Aminoácidos
1K 0 23.06.2019 (última revisión: 24.08.2019)
A fenilalanina é un aminoácido esencial (en diante AA). O corpo humano é incapaz de producilo por si só. Polo tanto, a subministración de AK desde o exterior debe ser constante e en volumes suficientes. Nalgúns casos, é necesario un uso adicional de suplementos dietéticos con este aditivo.
Propiedades da fenilalanina
A fenilalanina atópase en moitas proteínas e tamén é precursora doutro aminoácido, a tirosina. Coa axuda da tirosina, sintetízase o pigmento melanina, que determina a cor da pel e proporciona protección contra os raios ultravioleta. Ademais, coa axuda da tirosina, sintetízanse unha serie de substancias bioloxicamente activas, por exemplo, adrenalina, dopamina e noradrenalina, hormonas tiroideas (fonte - Wikipedia). Estas substancias xogan un papel importante na regulación do fondo emocional humano.
A fenilalanina debe usarse baixo estricta supervisión médica. Este AK móstrase principalmente para persoas obesas co obxectivo de suprimir a fame (fonte en inglés - a revista científica Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2017).
© bacsica - stock.adobe.com
Doses e eficacia
Para fins terapéuticos, a fenilalanina e a DL-fenilalanina poden prescribirse nunha dose de 0,35-2,25 g / día. L-fenilalanina 0,5-1,5 g / día A dose depende da patoloxía específica.
A eficacia do AK demostrouse no tratamento do vitiligo, xa que serve para regular a produción de melanina (fonte en inglés - a revista científica Macedonian Journal of Medical Sciences, 2018). A suplementación con fenilalanina pódese usar no tratamento da depresión para mellorar a síntese de neurotransmisores que regulan o estado de ánimo.
Tomar fenilalanina é eficaz nos seguintes casos:
- co fin de crear unha sensación de saciedade (para pacientes obesos);
- terapia con vitiligo (garante a síntese normal de melanina);
- depresión terapia (asegurando a síntese de adrenalina, norepinefrina e dopamina).
Tipos de fenilalanina
Hai varios tipos de AK en cuestión:
- DL-fenilalanina: unha combinación de tipos L e D. Altamente eficaz na loita contra as manifestacións do vitiligo. Promove o tratamento da obesidade, proporciona unha sensación de plenitude.
- L-fenilalanina: forma natural. Ofrece a produción de neurotransmisores. Axuda a combater os trastornos da fatiga e da memoria.
- D-fenilalanina: forma sintetizada de laboratorio empregada en casos de deficiencia dun tipo natural de aminoácido. Demostra eficacia antidepresiva, estimula a produción de neurotransmisores e loita contra os trastornos nerviosos.
Fontes naturais de fenilalanina
A AK está amplamente representada na composición de produtos alimentarios comúns de orixe animal e vexetal. Esta versatilidade permite unha achega diaria de aminoácidos diariamente.
© Yaruniv-Studio - stock.adobe.com
Exemplos de produtos que conteñen fenilalanina.
| Produto | Contido de F / a (mg / 100 g) |
| Lombo (porco) | 1,24 |
| Lombo de tenreira | 1,26 |
| Turquía | 1,22 |
| Chuletas (porco) | 1,14 |
| Filete de polo (peito) | 1,23 |
| Pata de cordeiro | 1,15 |
| Lombo de cordeiro | 1,02 |
| Chuletas (cordeiro) | 0,88 |
| Xamón (delgado) | 0,96 |
| Peixe espada | 0,99 |
| Percha (mar) | 0,97 |
| Bacallau | 0,69 |
| Carne de atún | 0,91 |
| Peixe salmón | 0,77 |
| Ovos de galiña | 0,68 |
| Chícharos de cordeiro (garavanzos) | 1,03 |
| Faba | 1,15 |
| Lentellas | 1,38 |
| Leguminosas | 0,23 |
| Queixo parmesano | 1,92 |
| Queixo emmental | 1,43 |
| Queixo mozzarella " | 0,52 |
| Millo | 0,46 |
| Aceite | 1,33 |
Efectos secundarios, sobresaturación e deficiencia
O valor da fenilalanina para o corpo humano dificilmente pode ser sobreestimado. Porque a súa deficiencia ameaza con extensos trastornos metabólicos. Isto último pódese expresar:
- deterioro da memoria;
- diminución do apetito;
- fatiga crónica;
- caendo nun aturdimento.
A acumulación excesiva deste AK non é menos perigosa. Hai unha enfermidade grave chamada fenilcetonuria. A patoloxía é causada pola ausencia dun encima importante (fenilalanina hidroxilase) ou a súa pequena produción, que non cobre os custos do corpo por división. A fenilalanina acumúlase como consecuencia do cal o corpo pode non ter tempo para descompoñer este AA nos elementos necesarios e usalo na construción de proteínas.
Con toda a utilidade dun aminoácido, tomar suplementos dietéticos coa súa inclusión ten contraindicacións moi específicas:
- hipertensión arterial: un exceso de AA leva a un aumento da presión arterial;
- esquizofrenia: a AK afecta á NS, os síntomas da enfermidade agrávanse;
- problemas mentais: unha sobredose de AK leva a un desequilibrio na síntese de neurotransmisores;
- interaccións con outros medicamentos: a fenilalanina mostra un efecto sobre os antipsicóticos e os medicamentos para a hipertensión;
- efectos secundarios (náuseas, dor de cabeza, exacerbación da gastrite): as condicións son causadas polos efectos dos suplementos dietéticos.
O uso de fenilalanina por mulleres embarazadas non é práctico se non hai ningunha indicación directa para iso. Se non se identificaron trastornos metabólicos, a inxestión de AA procedente de fontes externas é suficiente para o normal funcionamento do corpo.
Descrición xeral dos suplementos dietéticos con fenilalanina
| Nome aditivo | Formulario de lanzamento | prezo, esfregar. |
| Doctor's Best, D-fenilalanina | 500 mg, 60 cápsulas | 1000-1800 |
| Source Naturals, L-fenilalanina | 500 mg, 100 comprimidos | 600-900 |
| AGORA, L-fenilalanina | 500 mg, 120 cápsulas | 1100-1300 |
Conclusión: Por que o equilibrio da fenilalanina é vital
Así, a fenilalanina é insubstituíble, como demostraron estudos de laboratorio. Participa nunha serie de procesos metabólicos básicos. Polo tanto, debe entrar constantemente na dieta diaria cos alimentos.
Cando debe tomar doses adicionais de AK en forma de suplementos dietéticos? A resposta é sinxela. Se hai unha necesidade real diso, confirmado por probas médicas. Noutros casos, non se recomenda superar a dose diaria (habitual).
