As carreiras de longa distancia adoitan converterse non só en fatiga corporal grave, senón tamén en náuseas e mareos.
Especialmente a miúdo aparecen síntomas desagradables naqueles atletas que beben inmediatamente despois do adestramento e en grandes cantidades. Xunto coa suor, o corpo perde fluído e con el sales. A perda de sodio é especialmente perigosa, sen el, a presión nas células cambia, o resultado pode ser un edema cerebral debido á auga que penetrou nela.
Que é a hiponatremia?
Os ións sodio no sangue son máis abundantes en comparación con outras substancias. O seu desequilibrio afecta ás membranas celulares e á presión arterial. O contido normal de sodio é de 150 mmol por litro de plasma sanguíneo. A inxestión excesiva de fluídos ou a deshidratación por varias razóns leva a unha diminución do sodio. Unha condición na que a concentración dun produto químico é inferior a 135 mmol por litro considérase perigosa.
Non se poderá recuperar simplemente bebendo auga; é necesario proporcionar ao corpo unha solución salina. A auga mineral e varias bebidas deportivas poden desempeñar o seu papel. O principal perigo da enfermidade reside na súa capacidade para provocar o inchazo das células debido á infiltración de auga nelas.
O cerebro está en maior perigo. O seu inchazo leva a síntomas perigosos e pode ser fatal.
As principais causas de hiponatremia nos que corren
Correr fai que os procesos metabólicos se aceleren e que a temperatura corporal global suba. O resultado é un aumento da transpiración e unha sensación de sede.
E aquí para o corredor hai dous perigos á vez:
- A perda de fluído esencial tamén leva a unha redución dos niveis de sodio no plasma.
- A incapacidade ou a non vontade de negarse a si mesmo o uso de fluídos durante a carreira convértese nun exceso do mesmo, o que tamén pode perturbar o equilibrio dos elementos químicos.
- Exceso de auga inmediatamente despois da carreira. Estas condicións tamén se denominan intoxicacións por auga.
Síntomas de hiponatremia
A hinchazón das células produce a enfermidade só se afecta ao cerebro. É obrigatorio un aumento da presión intracraneal.
O edema cerebral vai acompañado de:
- A aparición de cólicas ou espasmos musculares,
- Fatiga e debilidade,
- Náuseas, vómitos,
- Dor de cabeza
- É posible a aparición de confusión de conciencia, a súa opacidade e convulsións.
¡Importante! A conciencia borrosa ou un estado mental claro alterado requiren atención médica inmediata. Cada vez son máis frecuentes os casos fatais de hiponatremia en deportistas despois dun adestramento intenso.
Diagnóstico de hiponatremia
- Para determinar a patoloxía, é necesario someterse a un exame de sangue e ouriña para a concentración de sodio neles.
- É importante separar a enfermidade da pseudohiponatremia. Este último prodúcese como resultado da cantidade de proteínas, glicosa ou triglicéridos no sangue que está en suspensión. A fase acuosa do plasma perde a súa concentración de sodio sa, pero mantense dentro do rango normal en termos de plasma enteiro.
Por que os corredores están en risco?
Correr require moito esforzo por parte dunha persoa, resistencia, consumo de enerxía. Os corredores desenvolven hiponatremia como resultado dunha das tres posibles causas:
- Un atleta sen adestramento que pasa máis de 4 horas a distancia bebe unha cantidade de líquido que supera a perda do corpo como consecuencia da transpiración.
- Os corredores de longa distancia profesionais equilibran ao bordo da deshidratación. Un cálculo incorrecto pode levar a unha perda de peso ata un 6%, o que seguramente desencadeará o programa de retención de líquidos nos riles.
- Falta de glicosa e falta de cantidade de auga necesaria ao cubrir a distancia.
Como protexerse?
- Cumprimento do réxime de consumo de auga. Recoméndase beber canto queiras unha hora antes do adestramento. 20-30 minutos antes debería limitarse a un vaso de auga. A presenza de líquido axudará a evitar o sobrecalentamiento do corpo, non permitindo que tome inmediatamente un ritmo insoportable.
- Observe as normas alimentarias. A dieta do atleta debe ser equilibrada. Despois do adestramento, cando a fame se fai esixente e distinta, recoméndase dar preferencia a froitas ou verduras suculentas, como a sandía ou o tomate.
Tratamento da hiponatremia
O único xeito de desfacerse da patoloxía é restaurar o equilibrio auga-sal no corpo. As máis eficaces foron as inxeccións intravenosas dos medicamentos correspondentes.
Se o estado do paciente non é crítico, o tratamento pode ser máis suave e ao mesmo tempo prolongarse cunha restauración gradual do equilibrio como resultado dun cambio na dieta e na dieta, a inxestión de líquidos.
Que se debe examinar?
Examina-se o paciente por deshidratación ou presenza de síndrome de retención de fluídos no corpo, compróbase a osmolaridade e a concentración inmediata de sodio no fluído. En caso de desenvolver repentinamente hiponatremia, é necesario realizar estudos sobre o estado do cerebro, para comprobar a presión intracraneal.
Que probas son necesarias?
Realízanse tres tipos de análises:
- O sangue e a ouriña probáronse para determinar se hai sodio. En presenza de patoloxía, a concentración na urina permanecerá dentro do rango normal ou incluso aumentará, mentres que o sangue reportará unha clara falta dun elemento químico.
- A urina é probada por osmolaridade.
- Comprobación de glicosa e proteínas no sangue.
Tanto os atletas experimentados como os principiantes non son inmunes ao desenvolvemento de hiponatremia. Algúns intentan reducir a inxestión de líquidos na medida do posible para garantir que o corpo poida facer fronte a unha distancia de máis de 100 km. O resultado é a miúdo un sobrecalentamiento do corpo e unha perda de peso catastrófica.
Outros son demasiado lentos, durante moito tempo na fita e o desafío supera seriamente as súas verdadeiras capacidades. Como resultado, beben demasiado líquido, intentando aliviar o seu estado, provocándolle un golpe tanxible.
