Moitos médicos recomendan controlar a frecuencia cardíaca. Para que serve? E como medir o pulso vostede mesmo, na casa?
Cal é o propósito de medir o pulso?
Os pequenos cambios no traballo do sistema cardiovascular poden causar queixas subxectivas dunha persoa sobre o estado xeral. Que importancia ten o control da frecuencia cardíaca?
Na vida ordinaria
Unha persoa experimenta moitos síntomas desagradables cun funcionamento cardíaco inadecuado. Co tempo, o seu rendemento vaise deteriorando, a fatiga e outros síntomas desenvólvense rapidamente.
Así, nas persoas que sobrecargan o corpo con exercicio físico ou experimentan emisións constantes de extrasístoles, desenvólvese a braquicardia, unha enfermidade que aparece con latidos cardíacos lentos.
Con braquicardia, unha persoa pode experimentar debilidade constante, somnolencia, mareos e aparición de suores fríos e a súa respiración faise difícil. Pero os latidos lentos non sempre levan a síntomas perturbadores en xeral.
A arritmia pode provocar condicións máis graves. En calquera caso, con síntomas graves, é necesaria a consulta dun cardiólogo e o control do pulso.
Tamén debe medirse en persoas con afeccións neurolóxicas, mulleres embarazadas e anciáns. No primeiro caso, o control do pulso pode axudar a determinar a dinámica do tratamento; no segundo, é necesario para o desenvolvemento normal do feto e, nos tres, controlar o traballo do corazón para manter a saúde.
Durante os deportes
O control da frecuencia cardíaca é esencial durante os deportes. E isto débese non só á selección dun complexo adecuado para o adestramento, senón tamén á súa eficacia dirixida á queima de graxa.
O máximo efecto da actividade física pódese conseguir só coa frecuencia cardíaca correcta no mesmo intervalo e coa presión normal.
Para queimar graxa rapidamente, debes asegurarte de que o pulso estea constantemente na zona aeróbica durante o adestramento, que será determinado por un instrutor cualificado.
Durante o adestramento, a frecuencia cardíaca está gradualmente nas seguintes zonas:
- Carga débil. O algoritmo de traballo é quentar os músculos, unha persoa durante este período realiza exercicios sinxelos ou corre lentamente e a súa respiración e pulso fanse algo máis rápidos.
- Área de fitness. A actividade física é case idéntica á primeira etapa, só que difire nun lado positivo. É na próxima zona de fitness aeróbico cando a queima de graxa convértese nun método máis eficaz para combater o exceso de peso.
- Zona aeróbica. A etapa máis importante. Durante este período, o corpo xa completamente calentado actúa segundo o algoritmo establecido previamente nun modo mellorado. A respiración acelérase e intensifícase, a frecuencia cardíaca diminúe máis a miúdo e a queima de graxa é máis eficiente. Pero non se pode cargar constantemente o corazón con actividade física. O pulso e o exercicio deberían controlarse. Nas tres etapas é necesario controlar as contraccións do músculo cardíaco.
Se non queres esperar moito tempo por un instrutor para axudarche a controlar, podes facelo ti mesmo coa axuda dun reloxo especial ou por palpación.
Como medir vostede mesmo o ritmo cardíaco?
O control da frecuencia cardíaca é necesario non só durante a actividade física, senón tamén na vida cotiá. En caso de fallos tanxibles no número de ictus e a súa gravidade, é necesaria unha consulta de cardiólogo.
Os fallos menores no sistema cardiovascular pódense sinalar con leves cambios no pulso ao medilo. Podes contar o número de golpes por palpación ou usando un reloxo especial, pero este último método dará lecturas precisas.
Palpación
Durante a medición da palpación, perséguense os seguintes obxectivos, que consiste en determinar:
- o estado das paredes vasculares;
- frecuencia de impacto;
- encher o pulso;
- a gravidade da súa tensión.
Todos estes indicadores indican o estado do sistema cardiovascular. Podes palpar o pulso na casa.
Na maioría das veces, séntese na superficie entre o lugar de flexión da boneca e o radio. Para medir o pulso, toque esta zona cos dedos índice, medio e anular ao mesmo tempo.
Se o pulso non se palpa no pulso, pódese detectar na zona do dorso do pé e das arterias como:
- adormecido;
- temporal;
- cubital;
- femoral.
Hai 2 pasos que é importante seguir:
- Cando se determina a palpación da tensión do pulso, a presión arterial debe medirse sen fallar. A tensión determínase facilmente se se require moito esforzo para medir a palpación mentres se preme a arteria. Canto maior sexa a presión arterial, máis intenso será o pulso.
- As lecturas máis precisas nos nenos danse pola palpación do pulso na zona da arteria temporal. O algoritmo para medir o pulso por palpación:
- En primeiro lugar, as mans deben ter unha posición cómoda. Despois diso, compróbase a intensidade do pulso en ambos. Pola man cun pulso máis pronunciado, realízase o reconto. Se a pulsación é simétrica en ambas as arterias, a medición nun brazo específico non é importante.
- Despois diso, a arteria presionase sobre a man para que a posición do dedo índice da man do examinador corresponda á posición do polgar da persoa cuxo pulso se mide. Preme lixeiramente sobre a arteria.
- O intervalo de tempo de medición pode ser dun minuto ou da metade. Para o indicador máis preciso, utilízase un minuto, pero se o tempo da persoa que se está medindo ou medindo é limitado, pode contar o número de latexos en 30 segundos e multiplicalo por 2. Como resultado, o algoritmo de medición equipárase á primeira opción.
- Á hora de medir, tamén é aconsellable prestar atención á tensión do pulso, a súa intensidade e tensión. Estes indicadores son determinados mellor polo médico asistente.
Cun reloxo especial
Hai unha opinión de que os medidores de frecuencia cardíaca (reloxos especiais) están destinados só aos atletas. Isto é fundamentalmente incorrecto. Ao medir, contrólase a presión e cóntase o pulso.
Estes indicadores son necesarios para as persoas que sofren enfermidades cardiovasculares e para as persoas saudables que queiran controlar o seu estado para consultar ao médico de xeito oportuno. Isto foi guiado polos fabricantes e desenvolvedores de reloxos especiais.
Xa hai un modelo mellorado de reloxos especiais no mercado, de aspecto similar ao artigo do accesorio. Só o algoritmo é diferente.
Coa axuda dun medidor deste tipo, os latidos do pulso e a presión calcúlanse correctamente e, a continuación, esta información é procesada a través de canles sen fíos. O resultado móstrase no disco. A facilidade de uso deste dispositivo xa foi apreciada por neurólogos e cardiólogos cualificados.
Resultados da medición
Medindo a frecuencia das contraccións, determínase se este indicador está dentro do rango normal. O pulso pode cambiar tanto por influencia de factores externos como por condicións patolóxicas.
É importante saber que tamén se pode producir unha alteración do ritmo cardíaco cando o corpo se adapta a un novo clima e ambiente.
Que se pode determinar pola frecuencia cardíaca?
Pola frecuencia cardíaca, pode determinar varias enfermidades de natureza neurolóxica ou cardiovascular. Entón, se unha persoa ten unha neurosis, pode determinarse polo aumento da frecuencia do pulso medida durante a tensión nerviosa.
As persoas con neurosis reaccionan a situacións lixeiramente estresantes, provocando:
- O sistema nervioso está tenso.
- A frecuencia cardíaca aumenta.
- A presión arterial aumenta.
Como resultado, desenvólvese a neurose cardíaca e logo enfermidades máis graves deste órgano. As persoas cunha atmosfera tensa constante ou con horarios de traballo irregulares adoitan estar expostas á neurosis.
O pulso debe medirse en repouso. Logo, dependendo da súa frecuencia, pódese diagnosticar taquicardia, braquicardia, insuficiencia cardíaca ou arritmia.
Pulso normal
Mesmo coa adaptación do corpo ao ambiente, pódese cambiar a frecuencia do pulso. Pero este factor non debería afectar o traballo do sistema cardiovascular durante moito tempo e, co paso do tempo, a frecuencia do pulso debería reducirse á normalidade.
Nun recentemente nado chega aos 140, nun neno dun ano - 110, nun neno de tres anos - 95, nun neno de 14 anos - igual que nun adulto - varía de 60 a 90 latexados por minuto. Ademais, un intervalo de tempo igual entre golpes xoga un papel importante. En caso de fracaso ou golpes excesivamente frecuentes, o médico pode requirir unha ecg para excluír enfermidades cardíacas ou prescribir tácticas de tratamento.
O número de visitas pode estar influído polo sexo e a idade. Así, en persoas menores de 30 anos, a norma non supera os 70 latexados por minuto, en persoas de 50 anos - 80 e en persoas de 70 ou máis anos - 90. Este aumento débese ao feito de que os órganos están suxeitos ao envellecemento e requiren un gran bombeo de sangue. que se produce coa axuda das contraccións cardíacas.
Tamén hai que ter en conta que as mulleres teñen un corazón máis pequeno que os homes e requiren contraccións máis frecuentes para bombear o sangue adecuadamente. Durante o embarazo, a frecuencia cardíaca aumenta aínda máis. O indicador normal aquí é de ata 110 pulsacións / min.
Que indica o pulso demasiado rápido?
En caso de desviacións da norma ata un 10%, é necesaria unha consulta médica. Entón, se o pulso é demasiado rápido, as persoas experimentan taquicardia, causada polo aumento da actividade do nó seo-auricular.
Ocorre cando:
- Fumar.
- Actividade física.
- Tensión nerviosa.
- Dor.
- Arrefriados e enfermidades infecciosas.
- Beber alcol ou alimentos con cafeína fortes.
- Fisiolóxico ocorre en nenos.
Estes factores orixinan taquicardia temporal. A longo prazo pode ser causado por:
- Condicións patolóxicas do músculo cardíaco.
- Mala circulación.
- Choque ou colapso de diversa índole
- Causas extracardíacas (tumores, anemia, focos purulentos, etc.).
- Adrenalina, nitratos, atropina.
- VSD.
A neurosis crónica caracterízase por taquicardia paroxística (paroxística). A frecuencia do pulso pode alcanzar os 200 latexados por minuto. Os latidos demasiado rápidos provocan un deterioro rápido do órgano e poden indicar a presenza dunha enfermidade grave e, polo tanto, é necesaria a consulta dun cardiólogo ou un especialista relacionado.
O pulso é demasiado raro
Moitas veces as persoas experimentan un pulso demasiado raro, determinado por unha frecuencia cardíaca inferior a 60 latexados por minuto.
Que contribúe a isto:
- síndrome do seo enfermo;
- latidos cardíacos irregulares causados por interrupcións frecuentes con extrasístoles, bloqueo cardíaco ou fibrilación auricular;
- braquicardia causada por factores extracardíacos.
Estes últimos inclúen:
- conxelar ou vivir en condicións con baixas temperaturas do aire;
- condicións parasimpáticas do sistema nervioso;
- presión intracraneal;
- bloqueadores beta;
- intoxicación;
- alteración do funcionamento da glándula tireóide.
En canto ao estado non patolóxico dunha frecuencia cardíaca reducida, os atletas con esforzo físico excesivo tamén poden experimentar isto. Neste caso, non é necesaria a supervisión médica, senón a normalización das cargas.
Frecuencia cardíaca do corredor mentres corre
O control de pulsos tamén é necesario durante a execución. Moitas veces, cando se loita contra a obesidade, as persoas usan esteiras sen adherirse ao rendemento normal.
Como controlar?
Con tal esforzo físico, o corazón funciona nun modo estresante. Correr debería ser bo para ti e non mal para a túa saúde.
Frecuencia cardíaca mentres se corre:
- 120 latexos por minuto é a cifra á que deberían cumprirse os corredores durante os tres primeiros meses;
- Só se admiten 135 latexados / min se o corazón está afeito a unha carga determinada mentres corre;
- 150 pulsacións por minuto considérase unha métrica crítica para principiantes e corredores profesionais.
En conclusión, cómpre ter en conta que o control do pulso é necesario para absolutamente todos. De feito, algúns poden ter a idea errónea de que o seu pulso é normal, pero de feito é raro e feble. Esta condición require atención médica se a persoa experimenta outros síntomas desagradables.
