Como medir a lonxitude dun paso humano?

Para a maioría da xente activa é moi importante medir a lonxitude do paso. Isto é necesario para determinar a actividade e o gasto enerxético.

Podes usar un podómetro que contará automaticamente. É necesario medir a lonxitude do paso porque este indicador é a base para calcular outros valores útiles.

A lonxitude media da zancada dunha persoa desde a altura cando corre, camiña: formas de medir

Cada persoa ten unha lonxitude de zancada individual cando corre e camiña. Unha característica distintiva da carreira é a fase de voo, que é inaceptable para camiñar en carreira.

Fórmula para calcular a lonxitude do paso

Os seguintes parámetros son característicos do paso en execución:

• ritmo
• lonxitude.

Unha técnica de carreira considérase incorrecta se a frecuencia diminúe e a velocidade aumenta debido ao aumento da lonxitude do trazo. A opción correcta de execución é aumentar a velocidade mantendo o tamaño do paso constante.

Un golpe longo afecta negativamente á coordinación, un golpe curto pode provocar inflamación dos ligamentos e das articulacións.

Podes determinar a lonxitude do trazo durante a execución coa fórmula:

• crecemento multiplicado por 0,65

Por exemplo, cunha altura de 175 cm, obtense: 175 * 65 = 113,75 cm.

O tamaño do paso para camiñar pódese calcular facilmente usando a seguinte fórmula:

• divide o crecemento por 4 e suma 37

Cunha altura de 170 cm, o cálculo será así: 170/4 + 37. O valor resultante será a lonxitude do paso. A fórmula determina o indicador mentres camiña, que pode cambiar dependendo da velocidade de movemento.

Un xeito máis sinxelo de medir é dar un pequeno paso e medir a distancia dun talón ao outro. Tamén podes pisar 10 veces, despois medir a distancia percorrida e dividila por 10. Como regra xeral, resulta uns 75 cm.

Lonxitude media do paso - táboa

Para determinar o valor aproximado do tamaño dun chanzo masculino ou feminino, pode usar unha táboa especial.

O valor real pode diferir dos datos da táboa. Para o cálculo, ás veces utilízanse calculadoras que calculan automaticamente o indicador.

Como determinar a velocidade de carreira, camiñada e distancia cuberta?

Camiñar e correr subdividense en varios tipos segundo a dinámica e o ritmo.

Por exemplo, camiñar é do seguinte tipo:

• camiñar;
• cun ritmo medio;
• benestar;
• deportes.

A primeira variante de andar aseméllase a un paseo. Caracterízase por baixa velocidade, paso curto e ritmo lento. Neste caso, unha persoa fai uns 50-70 pasos por minuto a unha velocidade de 4 km / h. A frecuencia do pulso é de aproximadamente 70 pulsacións por minuto. Como non hai actividade física durante a camiñada, este tipo de camiñada non se considera saudable.

Mover a un ritmo medio implica unha marcha ampla. Unha persoa fai 70-90 pasos por minuto a unha velocidade aproximada de 4-6 km / h.

Un ritmo máis alto é típico para camiñar recreativamente. Ao mesmo tempo, a velocidade alcanza os 7 km / h e o número de pasos por minuto é de 70-120. Durante o movemento, a frecuencia cardíaca aumenta, o que mellora a circulación sanguínea.

Coa andaina de carreira, que ten unha técnica determinada, unha persoa esfórzase por alcanzar alta velocidade, pero ao mesmo tempo non debe correr. Tampouco está permitida a fase de voo e un pé ten apoio na superficie. Un profesional é capaz de moverse a unha velocidade de 16 km / h, o seu pulso acelera ata 180 pulsacións por minuto. Camiñar considérase beneficioso para a figura.

O intervalo que pasa unha persoa nun día depende do seu estilo de vida. Isto normalmente está asociado a unha actividade, como o traballo sedentario ou dinámico. Segundo as recomendacións dos médicos, un peón debe dar 10.000 pasos ao día.

Cando unha persoa corre, os capilares énchense de sangue, o que axuda a mellorar o estado do corpo. Dependendo da distancia, a carreira ten lugar no lugar ou supón superar distancias curtas, medias e longas.

Correr no lugar é menos efectivo que correr. É adecuado para calquera condición, polo que non se precisa estadio para o movemento, podes limitarte a un espazo pequeno.

Correr distancias curtas non require unha certa resistencia. A conclusión é a dedicación do corredor para chegar rapidamente á meta.

A distancia media ten unha distancia de 600 a 3 km. O ritmo de movemento debería estar lixeiramente por encima da media.

A distancia máis longa está entre 2 millas e 42 km. É apropiado trotar aquí.

Dependendo da velocidade, a carreira divídese en tipos:

• fácil;
• cun ritmo medio;
• trotar;
• sprint.

Correr lixeiro é como camiñar. Neste caso, a velocidade de percorrido é duns 5-6 km / h. Este tipo de carreira é útil para persoas con sobrepeso e persoas maiores.

O ritmo medio é bo para as carreiras da mañá. A velocidade é de 7-8 km / h.

O footing úsase para medias e longas distancias, ten un efecto beneficioso sobre a saúde do corpo.

A carreira por velocidade alcanza a velocidade máxima e é adecuada para distancias curtas de aproximadamente 200 metros.

O xeito máis sinxelo de descubrir a velocidade de andar ou correr é empregar unha fita.

Outra opción para determinar a velocidade son os cálculos aritméticos. Despois de medir a lonxitude da sección desexada, debes anotar o tempo de movemento dun punto a outro. Por exemplo, unha persoa percorreu unha distancia de 300 m en 3 minutos. Debe dividir 300 por 3, obtendo a distancia cuberta nun minuto igual a 100 m. Ademais, 100 m * 60 minutos = 6000 m. Isto significa que a velocidade da persoa é de 6 km / h.

Calculadora de lonxitude de zancadas en liña

Como usar a calculadora en liña?

Podes usar unha calculadora para determinar o tamaño do paso. Para iso, introduce altura en centímetros e sexo. A continuación, fai clic no botón "calcular". A calculadora amosará non só a lonxitude media do trazo, senón tamén o número medio de pasos por quilómetro.

Coñecer a lonxitude do paso é necesario para determinar a actividade física dunha persoa. Isto axuda a evitar problemas de saúde asociados a estrés innecesario no corpo.

Mira o vídeo: Instrumentos para medir longitud. 5to A B C D (Agosto 2025).