A formación de molestias no xeonllo durante a actividade física é un problema bastante común. Na maioría das veces, este malestar ocorre nos atletas que estiveron involucrados hai relativamente pouco tempo.
Non obstante, nalgúns casos, os atletas experimentados tamén experimentan dor. Se o xeonllo incha despois de correr, o especialista axudará a descubrilo despois do diagnóstico.
O xeonllo incha despois de correr: cal é o motivo?
A articulación do xeonllo ten un gran número de ligamentos, polo que o estrés regular nas pernas pode causar danos, o que pode provocar dor e inchazo.
Unha carga aguda ou prolongada pode causar un proceso inflamatorio, que se manifesta en forma de malestar, pero nalgúns casos a dor aparece como consecuencia de enfermidades patolóxicas.
Movemento articular incorrecto
A falta de técnica de carreira leva a miúdo a un movemento incorrecto da articulación do xeonllo. Un exercicio físico inadecuado fai unha presión excesiva sobre a articulación e provoca inflamación e inchazo.
Moi a miúdo, este proceso prodúcese en corredores principiantes que realizan carreiras longas sen preparación. As anomalías da cartilaxe tamén poden contribuír a un movemento anormal das articulacións ao comezar o adestramento sen antes quentar os músculos.
O terreo irregular sobre o que o atleta realiza adestramento ou zapatos de mala calidade que non están destinados a deportes poden contribuír á violación do movemento necesario da articulación.
Lesión traumática do menisco
O tecido da cartilaxe unido aos ligamentos na articulación do xeonllo chámase menisco. O dano a esta zona contribúe á aparición de síntomas de dor durante o trotar.
A dor fórmase con movementos bruscos, o que leva a danar as fibras ligamentosas. Este tipo de dor vai acompañado de inchazo do xeonllo e perda de mobilidade. Pode ocorrer en absolutamente calquera atleta con exercicio físico prolongado.
Rótula dislocada
Considérase o problema de xeonllo máis común nos corredores. A falta dun tratamento oportuno, este problema vén acompañado de complicacións do tumor.
Con luxacións frecuentes, a dor convértese nun compañeiro habitual do corredor, a articulación do xeonllo diminúe a súa mobilidade. Despois dun tempo, o tecido da cartilaxe destrúese e aparecen enfermidades crónicas.
Dano ao ligamento articular
Na maioría das veces, este tipo de lesións no xeonllo prodúcense cunha carreira incorrecta ou un exercicio excesivo. Cando se produce unha escordadura nos ligamentos, o corredor experimenta síntomas de dor aguda, que se acompañan de inchazo e inchazo na zona do xeonllo.
Estes síntomas son moito máis comúns nos corredores principiantes que non saben como iniciar un adestramento correctamente e sobrecargar as pernas.
Se os ligamentos están danados, o xeonllo reduce a mobilidade, incha e o corredor non pode correr por un tempo.
Trastornos vasculares no torrente sanguíneo que subministra a zona do xeonllo
O xeonllo contén un gran número de vasos sanguíneos que transportan os nutrientes necesarios para que o membro funcione correctamente. Estes síntomas desagradables aparecen con máis frecuencia na adolescencia ou nos principiantes.
O malestar maniféstase en forma de tumor e síntomas de dor que non teñen unha localización específica. Despois dun curto período de tempo, este malestar desaparece por si mesmo sen o uso de ningún tratamento.
Patoloxías que provocan dor despois de correr
Con problemas patolóxicos, moitas veces aparecen molestias e inchazo do xeonllo despois do adestramento.
Estes problemas inclúen:
- artrite;
- artrose;
- bursite.
Na maioría das veces, o inchazo prodúcese despois dun exercicio prolongado, que se acompaña dunha forte carga nas pernas. Para eliminar tal problema, é necesario empregar medios especiais para reducir as molestias durante a condución. En casos difíciles, non se recomenda trotar ou lévase a cabo sen esforzos intensos.
Causas dun movemento incorrecto das pernas ao correr
Destácanse as seguintes razóns que provocan a aparición do problema:
- Zapatos escollidos incorrectamente para a sesión. A elección dos zapatos debe facerse cun enfoque individualizado para cada tipo de pé.
- Falta de posicionamento da perna durante o movemento e dando pasos excesivamente grandes.
- Pinzar a parte superior do corpo orixinando un movemento anormal de todo o corpo.
- O lugar equivocado para o adestramento, as pedras e as irregularidades.
- Falta de quecemento antes de comezar un adestramento.
- Ritmo escollido incorrectamente da lección.
A roupa seleccionada correctamente para as clases tamén é de grande importancia. As cousas non deben dificultar o movemento nin causar molestias.
A que médico debo ir?
Se experimentas molestias e inchazo nos xeonllos despois de correr, debes visitar un traumatólogo. Se non é posible visitar a un especialista, pode consultar cun cirurxián que poida redirixir ao paciente a un ortopedista e artrólogo.
Que facer en caso de dor aguda e crónica?
En caso de síntomas de dor e inchazo das articulacións, recoméndase deixar de facer exercicio e visitar un médico para identificar a causa da dor. O especialista realizará un exame diagnóstico e prescribirá o tipo de tratamento requirido.
Asistencia de medicamentos
A terapia farmacolóxica prescríbese en casos difíciles e só despois dun exame médico.
Os seguintes tipos de medicamentos poden eliminar os síntomas da dor:
- Ungüentos e xeles antiinflamatorios: a acción de tales medicamentos está dirixida a quentar e eliminar síntomas desagradables e inchazo. Pódense usar ungüentos como Diclofenac, Voltaren.
- O uso de medicamentos hormonais antiinflamatorios - usado para síntomas de dor aguda que non reducen a súa intensidade.
- Procedementos de fisioterapia destinados a restaurar tecidos danados.
- Analxésicos: necesarios para unha dor severa, pódense prescribir Ibuprofeno, Analgin.
- Uso de exercicios terapéuticos especiais, baixo a supervisión dun especialista.
Durante o tratamento dun tumor na zona do xeonllo, é necesario abandonar completamente as clases e someterse a un curso de masaxe para restaurar o ton muscular. Ademais, o paciente necesita levar unha venda especial de fixación.
Etnociencia
Con síntomas menores de dor que non son de natureza aguda, pode usar os métodos da medicina tradicional:
- aplicar unha compresa fría, que non só reducirá o malestar, senón que tamén eliminará o inchazo;
- envolve con arxila azul. Debe facerse unha mestura de consistencia grosa con arxila e auga e aplicar na zona danada. Envolve a parte superior cunha bolsa de plástico e fíxaa cun vendaje. Saír dun día para outro;
- compresa a partir do própole. Un corte de gasa debe humedecerse con própole e aplicar na zona danada. Deixar unhas horas.
Ao decidir usar a medicina tradicional, é necesario consultar a un médico para evitar posibles complicacións.
Medidas preventivas
Para evitar posibles molestias, recoméndase observar as seguintes regras durante as clases:
- use só zonas planas sen pedras e outros obstáculos posibles;
- consulte cun especialista para desenvolver o modo de funcionamento necesario, tendo en conta todas as características da estrutura corporal;
- elixe os zapatos axeitados, que non só se adaptarán á perna, senón que tamén se proporcionarán especificamente para tales fins;
- aumentar gradualmente o ritmo de carreira;
- preparar os músculos antes do adestramento;
- facer unha masaxe independente para quentar os músculos;
- observar unha respiración correcta.
É imposible previr completamente as lesións e o inchazo do xeonllo mentres se corre, moi a miúdo incluso atletas experimentados están lesionados. Se aparecen síntomas desagradables, non se recomenda ignorar o problema e facer un tratamento oportuno.
O uso de carreira permite non só desenvolver tecidos musculares e adestrar todo o corpo, moi a miúdo utilízase carreira lenta para previr moitas enfermidades das articulacións. Para que as clases non causen dano, é necesario desenvolver correctamente un plan de lección e seguir todas as recomendacións de especialistas expertos.
