Durante as actividades deportivas, moitos atletas enfróntanse ao problema da dor lateral. A dor debaixo das costelas do lado esquerdo pode aparecer como resultado de varios problemas que hai que considerar con detalle.
Na maioría das veces, esta desagradable sensación maniféstase en forma de dor que aumenta. Na maioría das veces, estes síntomas prodúcense ao correr longas distancias.
Dor debaixo das costelas do lado esquerdo ao cargar ao correr
Durante a aparición de síntomas desagradables na zona do lado esquerdo, é moi difícil determinar de forma independente a causa do problema. Durante a carreira, poden producirse molestias como resultado dun esforzo excesivo dun determinado grupo muscular, así como de enfermidades patolóxicas.
Bazo
Este tipo de dor prodúcese no sitio do bazo:
- Durante a carreira e outras actividades físicas activas, o corazón humano comeza a traballar cun ritmo maior e bombea unha gran cantidade de sangue.
- O bazo humano non pode facer fronte a ese volume de sangue entrante, o que leva á formación de sensacións desagradables.
- A actividade física violenta aumenta a cantidade de sangue no bazo.
- O sangue presiona as paredes internas do bazo e activa as terminacións nerviosas que causan dor.
- Na maioría das veces, despois do exercicio regular, a dor comeza a diminuír en intensidade.
Hormonas
- Durante a carreira, o sangue corre cara ás glándulas suprarrenales, o que leva á liberación dunha hormona como o cortisol.
- Durante unha carreira intensa, unha persoa pode sentir síntomas desagradables baixo as costelas do lado esquerdo.
- Incluso os corredores experimentados que non fan exercicio durante moito tempo poden desenvolver estes síntomas.
- Durante a carreira, o corpo reconstrúese, o que leva a aumentar o traballo de todos os órganos internos, cunha forte carga, xorden síntomas desagradables.
Páncreas
- Os síntomas de dor dunha forma aguda durante a carreira poden ocorrer se hai un proceso inflamatorio no páncreas.
- A pancreatite contribúe á dor tipo tellas.
- Ademais, a causa que pode causar dor no lado é a dieta pouco saudable, é dicir, comer comida en pouco tempo antes da clase.
- Durante a carreira, aumenta o proceso de descomposición dos alimentos, co cal o páncreas non ten tempo para enfrontarse.
- Como resultado, o corredor pode experimentar fortes episodios de dor nas costelas do lado esquerdo.
Enfermidade cardíaca conxénita
- O exceso de estrés no corazón en presenza de patoloxía pode causar molestias aos corredores.
- A dor adoita ter un carácter doloroso, que gradualmente se converte nun cólico.
- Para as persoas con enfermidades cardíacas, as clases realízanse gradualmente, sen estrés severo.
- A enfermidade cardíaca é un tipo grave de enfermidade, polo tanto, cando se decide practicar un deporte como correr, debe consultar a un especialista.
Problemas de apertura
- A dor no lado esquerdo durante o exercicio pode resultar dunha respiración inadecuada.
- Se unha cantidade de aire insuficiente entra nos pulmóns do corredor mentres corre, comezan os espasmos do diafragma, que se acompañan de sensacións dolorosas agudas.
- A respiración irregular leva a unha diminución da cantidade de osíxeno no sangue, que tamén se reflicte negativamente no movemento do diafragma, o que provoca espasmos.
- Para evitar este tipo de problemas, cómpre respirar rítmicamente e profundamente. A inhalación lévase a cabo polo nariz e sae pola boca.
Que facer cando doe o lado esquerdo mentres corre?
Se tes síntomas desagradables na zona das costelas do lado esquerdo, debes seguir as recomendacións:
- coa formación dunha forte dor no lateral, non debe parar a lección, é necesario reducir gradualmente o ritmo de carreira e ir a un ritmo rápido;
- reducir a carga sobre os músculos dos brazos e a cintura do ombreiro, tal movemento permitirá ao fluxo sanguíneo reducir a súa intensidade e a dor diminuirá gradualmente;
- incluso respirando fóra. A respiración suave e profunda satura o sangue coa cantidade necesaria de osíxeno, o que reduce a dor baixo as costelas;
- chupar o estómago. Esta acción permite comprimir os órganos internos e reducir o fluxo sanguíneo;
- fai varias curvas cara a adiante: para sacar o exceso de sangue dos órganos internos, recoméndase facer curvas cara a adiante, o que aumentará a contracción do tecido muscular.
Se hai unha forte dor no lado esquerdo, recoméndase presionar a man ata o punto doloroso durante uns segundos; repetir este tipo de procedemento reduce as convulsións. Moitos corredores principiantes cometen o erro de pararse cando se producen molestias, o que aumenta a dor.
Como evitar a aparición de dor no lado esquerdo mentres se corre?
Para evitar que aparezan síntomas de dor desagradables, débense seguir os seguintes consellos:
- estudar a técnica de correr e respirar;
- non coma alimentos varias horas antes de correr;
- antes de comezar a correr, non se recomenda consumir grandes cantidades de líquido;
- antes de comezar unha carreira, é necesario estirar completamente os músculos, o que permite que os órganos estean saturados de sangue e estean listos para un aumento da carga;
- non comece cunha carreira intensa, un ritmo lento seguido de aceleración reduce a carga nos órganos internos;
- fai exercicio regularmente para aumentar a resistencia do corpo;
- asegurar un descanso adecuado antes de correr;
- non coma comida lixo e graxa;
- respire profundamente para que o diafragma funcione uniformemente e reciba a cantidade necesaria de osíxeno.
En presenza de enfermidades patolóxicas, o adestramento debe realizarse só despois de consultar cun médico, se non, a carga pode empeorar a saúde dunha persoa.
Correr é un dos deportes que adestra a todos os grupos musculares e permite non só mellorar a figura e tonificar os músculos dunha persoa, senón tamén restaurar a saúde do corpo.
Para que o adestramento lle dea pracer a unha persoa, é necesario seguir todas as regras e non descoidar a aparición de sensacións desagradables. Algúns tipos de dor durante a carreira poden sinalar condicións médicas complexas que precisan tratamento.
