Como elixir unha máquina de exercicios para camiñar na casa, un paso a paso? * Corre

O exercicio diario é estupendo para fortalecer o corpo humano e energizar. O mercado moderno ofrece moitos modelos diferentes de equipamentos deportivos para uso doméstico. É moi cómodo e cómodo. Que é un adestrador a pé para casa ou un paso a paso? Segue lendo.

Adestrador a pé en casa stepper - descrición

A invención de equipos de exercicio doméstico foi un avance na vida activa e enérxica dos cidadáns. Fíxose máis doado manterse en forma, mellorar a saúde e pasar o tempo con beneficios. Os modelos para camiñar como os steppers son moi fáciles de manexar e non ocupan moito espazo.

O seu prezo varía de 2.500 rublos e máis, dependendo do fabricante, o material e a configuración con características, funcións. É posible usalo absolutamente en calquera momento. Adecuado para adultos e escolares. Substitúe a subida de escaleiras.

Características de deseño

As variacións nos deseños son electromagnéticas ou mecánicas.
Son un mecanismo sinxelo, alimentado polo esforzo humano ou polas baterías de litio.
Ten 2 pedais e un soporte metálico ao que están fixados.
Cando premes os pedais, o mecanismo comeza a levantalos e baixalos como camiñar por unha escaleira.
Os elementos adicionais poden ser: visualización con contadores incorporados; cordóns de expansión; volante; pesa de mancuerna.
A base metálica tamén pode ser xirable. Neste caso, o corpo pode facer movementos dentro de 180 graos.

O efecto e os beneficios das clases

mellora a postura e o estado da columna vertebral;
mellora o estado de ánimo, alivia o estrés, dores de cabeza (enxaqueca), mala saúde, mellora o estado xeral do corpo e restaura o sono normal;
mellora a circulación sanguínea, o sistema respiratorio e o sistema músculo-esquelético;
axuda a queimar calorías extra e dar forma a unha figura atlética;
axuda a aumentar o nivel de resistencia xeral;
aumenta a capacidade pulmonar e a reserva respiratoria;
axuda a obter unha pel elástica e firme;
promove a construción muscular;
axuda a recuperarse do parto e do tratamento.

Como facer o paso a paso correctamente?

As clases destes simuladores difiren segundo o contido de elementos adicionais. Tamén se dividen en: adestramento cardio; para as nádegas; para a perda de peso (hai moitas opcións).

Existe unha lista universal de actividades ás que se recomenda adherirse a:

na fase inicial, non debe excesivamente traballar o corpo con fortes cargas (é suficiente comezar con 10-15 minutos para 2-3 aproximacións);
este adestramento debe usarse durante varios días (de xeito óptimo - uns 5-6);
no futuro, pode aumentar o ritmo e o intervalo de tempo (30 minutos, 6-7 aproximacións 3-4 veces por semana);
no futuro, é posible practicar todos os días (15-20 minutos pola mañá, 20-25 minutos pola noite);
despois dun mes de adestramento, é posible cambiar a usar un expansor e un mecanismo xiratorio, xa que o corpo xa estará adaptado a novos comezos;
gradualmente permítese aumentar a velocidade e a duración das clases, se non hai contraindicacións médicas.

Como escoller un paso a paso para a túa casa: consellos

recoméndase definir claramente o propósito da compra deste produto (funcións, tipo e prezo);
para principiantes, é mellor un paso a paso cun volante suave e cómodo;
o material de construción debe ser de alta calidade; isto permitirá non só usalo durante moito tempo, senón tamén contusións e abrasións inesperadas por roturas;
os modelos con pantalla electrónica son moito máis eficaces, xa que axudan a rastrexar a intensidade do adestramento;
os modelos con expansores deben ter cordas densas e fortes cun spray que non lesionen as mans cun revestimento antideslizante;
recoméndase mercar opcións con baterías dispoñibles no comercio.

Tipos de steppers para o fogar, as súas características, prezo

O mercado moderno ofrece aos clientes unha ampla gama de pasos. Todos eles teñen funcións especiais ou non (en forma de simples pedais mecánicos). Ademais, por comodidade, algúns modelos teñen un volante. Aquí tes unha lista dos modelos máis populares e coñecidos.

HouseFit clásico HS-5027

É unha base con 2 pedais e un manillar situado ao ancho dos ombreiros.

Un simulador cun volante custou desde 7.000 rublos.
Equipado con pantalla LCD, sensores de frecuencia cardíaca, velocidade, calorías, pasos, tempo transcorrido.
Parámetros básicos: peso máximo ata 120 quilogramos; pedais de pulverización (antideslizantes); mango suave e liso; consola especial alimentada por baterías especiais; ten uns 4 soportes para pesas empregados durante o adestramento.

Ministro TorneoTwister S-211

É unha pequena plataforma con pedais (2 pezas) á que están unidos os expansores.

Simulador de orzamento hidráulico cun prezo de 5000 rublos.
Ten a capacidade de usar adestramento cardio.
Alimentado polas baterías subministradas.
Equipado con cordóns elásticos especiais e fortes para reforzar a parte superior do corpo.
Na parte frontal da estrutura hai un mostrador con varias posibilidades. Conta calorías, pasos, velocidade e frecuencia cardíaca.
O período de garantía é de aproximadamente 24 meses, produción - China.

Adestrador rotativo CardioTwister

O modelo preséntase en forma de base metálica xiratoria con pedais e un volante ancho.

Unha cómoda opción xiratoria cun volante a un prezo de 4150 rublos.
Ten un mango longo e 8 funcións diferentes.
Os pedais antideslizantes axúdanche a estar seguro na máquina.
O mecanismo xiratorio permite a variación do corpo completo, queimando calorías adicionais e dando forma á cintura.
Non se recomenda sobrecargar a estrutura (deseñada para un peso de ata 110 quilogramos).

Stepper con expansor Atemi AS-1320M

O modelo preséntase como unha base compacta con 2 pedais. Os expansores están unidos á estrutura para unha formación adicional.

Versión chinesa hidráulica que custa desde 4700 rublos.
Case idéntico ao TorneoTwister S-211. A diferenza de cor é que é brillante e atractiva.
O período de garantía do fabricante é de 12 meses.
O mecanismo funciona coas baterías subministradas coa compra.
Equipado con cordóns funcionais especiais - expansores, así como unha pequena pantalla cun contador incorporado de calorías, pulsos e pasos.
Unha excelente opción para o fogar.

Equilibrar SportElite GB-5106

Modelo de batería cun prezo de 3.700 rublos.
O deseño consta de 2 pedais colocados nun panel de equilibrio metálico.
Ao tomar medidas, este panel comeza a moverse dun lado a outro (rolar).
Require certa destreza, experiencia e habilidades para evitar lesións.
Recomendado para uso a partir dos 14 anos.

Elíptica ou orbitrek Hop-Sport HS-025C Cruze

Stepper magnético cun volante que custa desde 12.000 rublos, alimentado por unha batería incorporada.
O peso máximo permitido é de 120 quilogramos.
Ten 8 funcións de control diferentes.
Adecuado para adultos e nenos.
O deseño permítelle manter a postura correcta, situar o corpo.
Unha opción moi económica, pero moi efectiva para uso doméstico.
Parece a versión clásica con volante e pedais.

Hidráulico, exemplo DFC SC-S038B

Unha opción económica e accesible para os cidadáns de renda pequena e mediana. Custo dende 2500 rublos.
Ponse en marcha coa axuda da forza muscular humana.
Ten 2 pedais e un pequeno mecanismo.
Moi compacto e práctico.
Equipado cun ordenador funcional que funciona con baterías comúns (normalmente inclúense no paquete).
A electrónica está situada na parte frontal da máquina. Mostra calorías, frecuencia cardíaca e velocidade.

Contraindicacións para o adestramento

Como calquera deporte, este adestramento no simulador ten algunhas limitacións e contraindicacións.

As persoas con enfermidades médicas, especialmente as crónicas, definitivamente deben consultar a un médico antes de usar

varias lesións nas extremidades (luxacións, fracturas ou escordaduras, así como protuberancias dolorosas, calos e higromas nos pés);
afección ou derrame cerebral postinfarto;
enfermidade crónica do corazón, do ril ou do pulmón;
non se recomenda empregar o simulador para futuras nais nas últimas etapas do embarazo;
febre alta ou febre;
diabetes mellitus ou problemas de presión arterial.

Opinións dos usuarios

Merqueino nunha tenda local por 5600 rublos cun volante. Bo, eficiente, cun mecanismo claro. Dende 2015, teño unha excelente figura, xa que hai unha tendencia nos músculos glúteos, pélvicos e nas pernas.

Alina, 38 anos

Estou encantado de mercar este simulador. O seu prezo rebaixado foi de 4.990 rublos. Un paso a paso sinxelo, lixeiro e moi eficaz que non ocupa moito espazo na casa. Grazas a este modelo, non só podes perder peso todos os días, senón tamén aumentar o ánimo e aumentar a resistencia e a inmunidade. Definitivamente recomendo.

Stasya, 29 anos

Na casa, na familia, hai varios tipos de material deportivo para deportes. Xa que todos somos persoas traballadoras: o meu fillo, o meu marido e eu, o paso a paso é realmente aquilo que trae pracer e beneficio. O seu custo é baixo, todo o mundo pode pagalo. Recomendar.

María, 23 anos

Vivindo nunha metrópole, non quere perder o tempo nas viaxes aos ximnasios. Tales simuladores son unha salvación para os habitantes da cidade. En calquera momento hai a oportunidade de ir adestrar. Realmente hai un efecto despois das clases. Cousa barata e moi chula.

Pavel, 34 anos

Levo 4 anos practicando o paso a paso. Manteño a miña saúde todas as mañás e as noites. Moi fácil de usar, fácil de usar. Só é necesario premer os pedais con movementos suaves. Axeitado para toda a familia. Filla e muller están felices de facelo. Recomendar.

Kirill, 40 anos

Os escaleiros son moi fáciles de usar, teñen un baixo custo e póñense en marcha coa axuda da presión humana. É unha máquina de exercicios eficaz que substitúe a marcha completa de escaleiras. Será útil tanto para adultos como para nenos.