Se un corredor apareceu no teu entorno, hai unha alta probabilidade de que algún día te atopes ao comezo dunha carreira. Os deportes afeccionados son contaxiosos, cada vez hai máis xente que se dedica a el todos os días: alguén para adelgazar, alguén para acabar nun maratón. E alguén só quere estar san.
Calquera adestramento en deportes cíclicos constrúese en torno á duración, frecuencia e intensidade da carga. Pero se todo está claro cos dous primeiros, entón como avaliar a intensidade para, por casualidade, non romper o seu motor de lume e obter o mellor resultado? O xeito máis accesible é medir a frecuencia cardíaca.
Por que necesito un pulsómetro?
Primeiro de todo, os atletas usan monitores de frecuencia cardíaca para controlar a frecuencia cardíaca. Pero a electrónica portátil está a ser moi popular hoxe en día. Polo tanto, ás veces tales aparellos son comprados por persoas que non se dedican aos deportes.
Para que serve?
- determinación de ir máis alá das zonas de frecuencia cardíaca;
- definición de zonas de frecuencia cardíaca;
- determinación de cargas admisibles.
Este dispositivo permítelle controlar o traballo do corazón.
Propósito dos monitores de frecuencia cardíaca
Os gadgets clasifícanse segundo o seu uso previsto.
Categorías:
- para ciclistas;
- para o control do peso;
- para clases de fitness;
- para corredores;
- para nadadores.
En que se diferencian os gadgets?
- Método de transmisión do sinal. Normalmente, o sinal transmítese usando o protocolo Bluetooth.
- Tipo de sensor.
- Deseño do corpo, etc.
Para correr
Para correr utilízase un pulsómetro cunha correa no peito. A correa no peito ten unha vantaxe significativa: conta con precisión o pulso.
Para a forma física
Para actividades de fitness, é adecuado un reloxo regular cun monitor de frecuencia cardíaca. Este tipo de aparellos son moi populares.
Para o ciclismo
Os ciclistas usan monitores de frecuencia cardíaca que están fixados ao manillar da moto. Estes aparellos poden mostrar outros indicadores. Por exemplo, velocidade media.
Tipos de monitores de frecuencia cardíaca
Hai dúas categorías de gadgets:
- sen fíos;
- cableado
Con fíos
Consideremos que o principio de funcionamento é moi sinxelo: a conexión entre o gadget e o sensor lévase a cabo mediante cables. Esta é unha vella tecnoloxía que hoxe non se usa.
Principais desvantaxes:
- só se pode usar en interiores;
- incómodo de usar.
Sen fíos
A maioría dos modelos do mercado son sen fíos. O sinal transmítese a través dunha canle de radio especial.
O sinal pódese transmitir en dous modos:
- dixital;
- analóxico.
Mellores monitores de frecuencia cardíaca
Considere os modelos máis populares do mercado
Polar H7
Este é un sensor de frecuencia cardíaca combinado que podes usar durante os teus adestramentos.
Deportes:
- correr;
- fitness,
- paseos en bicicleta.
Comunícase cun teléfono intelixente a través de Bluetooth 4.0. Ao usar varias aplicacións no seu teléfono intelixente (iOS e Android), pode controlar a frecuencia cardíaca. Grazas a isto, podes adestrar con eficacia.
Para traballar co transmisor, cómpre instalar a aplicación no seu teléfono intelixente. Pode ser calquera aplicación que funcione con transmisores de frecuencia cardíaca ou pode ser a túa propia aplicación Polar. Polar H7 só funciona cunha frecuencia. O tempo de traballo é de 300 horas.
MioFuse
MioFuse está deseñado para practicar deportes e un estilo de vida saudable.
Beneficios:
- controla a actividade física diaria;
- controla o pulso;
- pódese usar para andar en bicicleta.
Contido da entrega:
- rastreador;
- peirao magnético;
- folletos.
O dispositivo está dispoñible en dúas cores.
Sigma
Hoxe coñeceremos o monitor de frecuencia cardíaca de nivel inicial: SigmaSport PC 26.14. A pesar do feito de que xa hai formas máis ou menos fiables de tomar o pulso directamente da man, a maioría dos fabricantes seguen empregando un método máis preciso e comprobado: un monitor de frecuencia cardíaca no peito.
- é máis fiable;
- responde rapidamente á carga;
Sigma non experimenta e vén nunha caixa con Sport PC 26.14 hai un sensor clásico. O sinal é dixital, polo que nunha multitude dunha competición non terás que preocuparte pola interferencia doutros competidores. Non debes ter medo a este sensor. Se axustas o cinto correctamente, na segunda carreira esquécelo.
SigmaSport PC 26.14 semella un divertido reloxo de pulso. Cunha cantidade de "non me importa" pode usalo neste papel na vida cotiá. Sport PC 26.14 está dispoñible en tres opcións de cor. Pero o máis popular, como era de esperar, é negro, moderadamente diluído con botóns e inscricións vermellas.
A correa, a primeira vista, parece demasiado longa. Despois de intentar poñer o dispositivo no inverno, comprende de inmediato por que é así. Moitos buratos están dirixidos á ventilación manual. SigmaSport PC 26.14 é moi lixeiro, practicamente non se sente na man. Aínda non hai un idioma de interface ruso. Terás que aprender unha ducia de palabras en inglés.
Cando acende o monitor de frecuencia cardíaca por primeira vez, solicitaralle que estableza os seus parámetros:
- chan;
- crecemento;
- peso.
Tamén che pedirá que indiques a frecuencia cardíaca máxima. Todo isto é necesario para calcular as zonas de adestramento e unha estimación aproximada das calorías queimadas. Se tes un gadget similar por primeira vez, o pulso pódese deixar en branco. O dispositivo calculará por si mesmo e definirá as zonas en si.
Despois de todos os axustes, o único que queda é forzarse a correr. A forma máis correcta de usar o pulsómetro é adestrar na zona de destino.
Por defecto, Sigma ofrece dúas zonas:
- Graxa;
- Axeitado.
Se o tema do "fitness" che convén, podes empregar SigmaSport PC 26.14 para unha gran variedade de exercicios segundo un plan que un adestrador ou un dos moitos servizos en liña che crearán.
SigmaSport PC 26.14 pode usarse:
- por correr;
- para bicicleta;
- para calquera adestramento cardio.
A pesar da súa protección contra a auga, aínda non se recomenda nadar con ela. Ademais, os datos do monitor cardíaco baixo a auga non se transmitirán de calquera xeito.
Con todas as súas vantaxes, SigmaSport PC 26.14 ten desvantaxes:
- falta dun temporizador;
- falta dun programador especial.
Non pode crear unha configuración de adestramento predefinida. Polo tanto, cómpre medir a man. Ben, recorda, este segue sendo un monitor de frecuencia cardíaca e un reloxo antideportivo con GPS. Non se pode medir a distancia.
Alfa 2
Esta é a segunda xeración de monitores de frecuencia cardíaca. Alpha 2 úsase para controlar a frecuencia cardíaca.
Beneficios:
- impermeabilidade;
- sincronización sen fíos;
- a pantalla está retroiluminada;
- sabe contar calorías;
- os datos transmítense a través de Bluetooth;
- correa de silicona resistente.
Croise
Considere a CroiseBand. Para que se usa:
- calidade do sono;
- duración do sono;
- actividade física (número de pasos dados e calorías queimadas);
- frecuencia cardíaca.
CroiseBand está equipado cun termómetro de infravermellos especial.
Beurer PM 18
Recoméndase trinta minutos de exercicio ao día para un estilo de vida saudable. Beurer ofrece o dispositivo ideal para controlar o teu exercicio diario.
O sensor de actividade incorporado permitirache recibir información completa sobre os teus movementos ao longo do día, incluíndo:
- número de pasos;
- tempo dedicado ao exercicio;
- distancia;
- velocidade de movemento.
Se non che gusta usar unha correa para o peito ou non necesitas controlar constantemente a frecuencia cardíaca, entón precisas un monitor de frecuencia cardíaca cun sensor de dedo. Simplemente coloque o dedo índice no pulsómetro para obter unha medición precisa da frecuencia cardíaca;
Garmin Forerunner 610 HRM
O monitor de frecuencia cardíaca permítelle rastrexar os datos que precisa. Garmin Forerunner 610 HRM véndese en dúas configuracións:
- sen sensor;
- con sensor.
Funcións do gadget:
- comparación cos resultados anteriores;
- control sobre o estado do corazón
- seguimento de desviacións.
Beneficios:
- Software especializado.
- Receptor GPS.
NikeFuelBand
NikeFuelBand véndese en catro cores:
- negro clásico;
- rosa quente;
- vermello-laranxa;
- verde claro.
Características:
- A pulseira é máis flexible.
Considera:
- Pasos;
- saltar;
- axitando as mans, etc.
A NikeFuelBand dura máis dunha semana.
O que mostra:
- lentes;
- tempo;
- pista de progreso;
- tempo de carga;
- calorías;
- Pasos.
Torneo H-102
O Torneo H-102 é un sensor de frecuencia cardíaca e un reloxo de pulso. Este trebello axudarache a non sobrecargar o teu corazón. Agora os teus adestramentos terán lugar nunha zona específica de frecuencia cardíaca.
O usuario precisa axustar os límites de frecuencia cardíaca superior e inferior. Se sae deste rango de frecuencia cardíaca, o gadget emitirá un pitido.
Outras características do Torneo H-102:
- tempo empregado nunha determinada área;
- contando calorías.
Prezos
O custo varía de 2 a 34 mil rublos.
Torneo H-102
- TimexTx 5k575 custa 18 mil rublos;
- Polar RC 3 GPS HR azul custa 14 mil rublos.
Onde se pode mercar?
Onde podes mercar gadgets:
- en tendas especializadas;
- en tendas de electrodomésticos;
- en tendas de deportes.
Recensións
Levo dous anos usando o Beurer PM 18. Conta o pulso con precisión. Gústame moito.
Ksenia, Khabarovsk
Comprou MIO Alpha 2 para correr. Un excelente monitor de frecuencia cardíaca a un prezo accesible.
Víctor, Krasnodar
Merquei un monitor de frecuencia cardíaca Polar H7 para perder peso. Adestro na casa. O pulso móstrase exactamente.
Sergey, Krasnoyarsk
Sempre quixen mercar un pulsómetro. As últimas semanas merquei MIO ALPHA 2. Agora o meu pulso está controlado.
Victoria, Samara
Estou a usar Garmin Forerunner 610 HRM para o ximnasio. Teño problemas cardíacos menores. Polo tanto, o monitor de frecuencia cardíaca axúdame a controlar a frecuencia cardíaca.
Elena, Kazán
Levo dous anos correndo pola mañá. Pero nos últimos días diminuíu a eficacia do adestramento. Entón merquei un Torneo H-102 para o control da frecuencia cardíaca. Agora, mentres trote, sigo o pulso.
Nikolay, Ekaterimburgo
Conseguín unha NikeFuelBand polo meu aniversario. Non entro a facer deporte. Eu uso o meu trebello para contar calorías.
Irina, Makhachkala
