É un orgullo para calquera muller que o seu traseiro teña unha fermosa forma tonificada. Se ao mesmo tempo a nena ten as pernas delgadas, bríndase atención do sexo oposto. Pero non todos os representantes do sexo máis débil poden presumir dunha forma impecable nas nádegas.
Isto pode deberse aos seguintes motivos:
- a fea forma dos sacerdotes desde o nacemento;
- celulite;
- falta de formación.
Nestes casos, o problema pódese resolver con dietas, tratamentos de beleza e exercicio físico. O efecto máximo conseguirase se usa simuladores especiais.
Máquinas de exercicios para sacerdotes, as súas características, pros e contras
Antes de escoller o simulador axeitado, debes determinar cal é o problema. Se hai exceso de peso, primeiro debes eliminar a graxa subcutánea e despois comezar a bombear as nádegas.
Para iso, é mellor escoller un ximnasio, xa que na casa o conxunto de ferramentas deportivas é moito máis pequeno.
Para dar unha fermosa forma aos sacerdotes, hai varios simuladores, que se dividen en dous tipos:
- máquinas de cardio;
- poder.
A primeira opción axudarache a perder peso, a segunda - para aumentar o volume muscular.
Paso a paso
Un equipamento deportivo é perfecto para crear unha fermosa forma de culata, considérase o máis cómodo de usar. O efecto conséguese nun mes, pero sempre que faga exercicio regularmente, polo menos media hora ao día. Unha característica do simulador é a lixeireza e a compacidade, a capacidade de adestrar na casa.
Aspectos positivos do dispositivo:
- queima eficiente de calorías;
- multifuncionalidade;
- a presenza dunha pantalla.
A multifuncionalidade do simulador reside na presenza de moitos modos de funcionamento.
Na pantalla dixital pode rastrexar os indicadores necesarios:
- frecuencia cardíaca;
- o número de calorías queimadas;
- tempo transcorrido;
- nivel de carga.
Baseado nas recomendacións de expertos, é mellor acadar os resultados desexados aumentando a duración das clases e non aumentando o nivel de carga.
Bicicleta de exercicio
Esta opción axudará a apertar non só as nádegas, senón tamén moitos outros grupos musculares. As clases deben ser sistemáticas e regulares. O resultado nótase nun mes, se dedicas media hora a adestrar todos os días ou 4-5 veces á semana.
A bicicleta de exercicio é axeitada para uso doméstico e ten as seguintes vantaxes:
- facilidade de uso;
- compacidade;
- alta eficiencia na perda de peso.
O lado negativo é a presenza de ruído cando se utilizan modelos baratos.
Cinta de correr
Os exercicios neste simulador poden substituír a carreira regular, o que ten un efecto positivo nos músculos dos sacerdotes. O equipamento deportivo é conveniente, apto para o seu uso nun apartamento.
O simulador ten vantaxes:
- os modelos de maior calidade están equipados con moitos axustes;
- hai un axuste da velocidade e inclinación da cinta de rodaxe;
- a presenza dun monitor, sensores.
As desvantaxes inclúen o feito de que durante o adestramento é posible unha carga nas articulacións do xeonllo. Isto pódese evitar facilmente evitando a sobrecarga e seguindo as regras de uso do dispositivo. Os zapatos de adestramento deben ser cómodos e lixeiros.
Adestrador elíptico
Esta máquina de cardio é semellante ao esquí e contribúe a provocar un tope redondeado. Os exercicios sobre un elipsoide teñen un efecto beneficioso sobre o sistema respiratorio, axudan a loitar contra as enfermidades cardiovasculares.
A máquina é axeitada se precisa adelgazar ou construír músculo. No proceso de adestramento, a carga de enerxía vai para case todos os músculos.
O elipsoide ten as seguintes vantaxes:
- multifuncionalidade;
- versatilidade;
- tempo mínimo dedicado á formación.
O lado negativo do equipamento deportivo é a alta carga no corpo. Antes de comezar as clases, recoméndase consultar a un especialista.
Máquina Smith
Os músculos dos sacerdotes son fáciles de bombear con tal proxectil. Pódese atopar en calquera ximnasio. A unidade consta dun marco rectangular sobre o que se colocan os ganchos para asegurar o pescozo.
Unha característica da máquina Smith é o movemento vertical da barra, que permite un exercicio correcto e garante a seguridade. Polo tanto, é apto para principiantes.
Contra o simulador:
- non están implicados todos os grupos musculares;
- non fai falta manter o equilibrio do corpo.
Para darlle unha fermosa forma ás nádegas, cómpre facer sentadillas cunha barra, o que axuda a traballar os músculos dos sacerdotes. Para evitar lesións, recoméndase que comece os seus adestramentos con okupas pouco profundas.
Máquina de corte
A máquina está deseñada para realizar exercicios que simulan agachamentos, axudando a desenvolver masa muscular nas seguintes partes do corpo:
- pernas;
- cadros;
- sacerdotes.
Os movementos realízanse con pesos, mentres que a parte traseira está fixa.
Os aspectos positivos do uso do dispositivo son:
- facilidade de implementación;
- seguridade;
- sen carga na columna vertebral;
- a capacidade de desenvolver diferentes tipos de músculos.
En comparación cos exercicios de peso libre, as okupas de máquina son máis fáciles e seguras. Non se precisa rede de seguridade, non é necesario controlar o equilibrio e pensar no feito de que a carga poida caer. As diferentes posicións dos pés implican diferentes grupos musculares.
As desvantaxes son as seguintes:
- hai contraindicacións;
- tensión nas articulacións.
En presenza de lesións, falta de condición física e enfermidades do sistema músculo-esquelético, non se recomenda usar a máquina de corte.
Para bombear un aparvado fermoso, aconséllase ás mulleres que cumpran varias regras:
- adestrar dúas veces á semana;
- asegúrese de que a respiración é uniforme;
- os movementos deben ser suaves e uniformes;
- cambiar a posición dos pés;
- aumentar o número de okupas;
- as clases non deben prexudicar a saúde.
Remadora
Un trazo distintivo deste proxectil é a complexidade do adestramento que se lle realiza. O dispositivo axuda non só a subir o cu, senón tamén a perder peso rapidamente, a conseguir boas formas na casa
Os movementos de remo son seguros e axeitados para persoas con diferentes condicións físicas. Se tes problemas de costas, primeiro debes consultar cun especialista. As máquinas de remo son de tipo magnético mecánico.
A primeira opción ten vantaxes:
- custo aceptable;
- sinxeleza de deseño;
- non se precisa conexión de rede.
As desvantaxes do dispositivo son as seguintes:
- ruído forte;
- falta de confort ao conducir;
- funcionalidade limitada.
Unha máquina de remo magnética diferénciase dun dispositivo mecánico pola presenza de aparellos electrónicos no control. Isto permítelle cambiar a carga durante o adestramento. O simulador está practicamente silencioso. Grazas á electrónica, é posible controlar o pulso dunha persoa e a carga no seu corpo.
Pros:
- fiabilidade;
- ampla funcionalidade;
- boa marcha.
Menos:
- prezo elevado;
- grandes dimensións;
- traballo dende a rede eléctrica.
O dispositivo é voluminoso, polo que ocupa moito espazo na casa. Debe instalarse alí onde hai unha toma de corrente.
Para acadar unha fermosa forma de culata, recoméndase un enfoque integrado para escoller un simulador. Non esqueza unha dieta equilibrada e faga todo o posible para traballar o corpo.
