Seguramente, se estás correndo, notaches que ás veces o adestramento vai moi ben e ás veces non hai ningunha forza para levar a cabo o programa de adestramento indicado. Para que non teñas medo de que esteas a facer algo mal no termo do programa de adestramento, descubramos por que isto ocorre.
Problemas de saúde
Hai enfermidades que simplemente che impedirán facer exercicio e sempre as notarás. Por exemplo, se tes unha lesión muscular na perna ou a gripe. Pero hai enfermidades que son difíciles de notar na súa fase inicial de desenvolvemento, se ao corpo non se lle aumenta a actividade física.
Estas enfermidades inclúen principalmente a fase inicial do arrefriado común. É dicir, o organismo xa "colleu" o virus, pero aínda non se converteu nunha enfermidade. Polo tanto, o teu corpo resiste intensamente o virus para evitar que se estenda. Pero se lle das algún tipo de carga maior, vese obrigado a gastar enerxía en loitar contra o virus e en adestrar. En consecuencia, libera menos enerxía para o adestramento. E o máis importante, se tes unha forte inmunidade, é posible que a enfermidade non comece. E se es débil, nuns días xa estarás completamente enfermo.
Ao mesmo tempo, cómpre adestrar nestes días. Xa que, aínda que o corpo gasta enerxía adicional en adestrar, pero debido ao aumento da temperatura corporal durante a carreira e á aceleración dos procesos metabólicos, a loita contra o virus é máis forte.
O mesmo ocorre se ten gastrite ou úlcera nunha fase inicial. Cada segunda persoa do planeta ten gastrite. Pero cada segunda persoa non corre. É por iso que pouca xente presta atención a esta enfermidade. Pero se dás unha carga adicional en forma de correr, especialmente se fixeches unha dieta equivocada, o corpo recordarache inmediatamente a existencia de gastrite. polo tanto pastillas para gastrite debe tomarse se ten gastrite e está correndo. Se non, agardan moitos problemas.
Tempo
Nalgún lugar topou cun estudo que dicía iso corredores principiantes durante a calor mostran de media un 20 por cento de peores resultados que se estivesen correndo en condicións climatolóxicas ideais. Esta cifra é, por suposto, aproximada. Pero a conclusión é que durante a calor, un corpo sen preparación funciona moito peor. E aínda que esteas físicamente perfectamente preparado para o próximo adestramento, cando esteas +35 na rúa non esperes resultados excepcionais. Ao mesmo tempo, isto non significa que este adestramento non vaia para o futuro, ao contrario, se preparas o corpo para que funcione ben en tempo cálido, con bo tempo dará resultados moito mellores.
Momentos psicolóxicos
A saúde mental é tan importante para o adestramento como a saúde física. Se tes unha desorde na cabeza, moitos problemas e preocupacións, entón o corpo físico nunca funcionará ao máximo nestas condicións. Polo tanto, se vas ao adestramento despois dalgunha molestia, prepárate para o feito de que correr limpará o cerebro de lixo innecesario, pero o corpo físico non amosará todo o que é capaz.
Exceso de traballo
Cando adestras todos os días durante unha ou dúas semanas e se tamén adestras dúas veces ao día, tarde ou cedo o corpo cansarase. Vai esixirlle que siga traballando ao máximo, e el resistirá e aforrará forza.
Polo tanto, asegúrate de estar sempre en boa forma. Tómese tempo para descansar e non adestrar excesivamente. Ademais, dependendo da súa forma física, o adestramento excesivo pode vir de 3 adestramentos á semana. Debería mirar vostede só a súa condición e non deixarse guiar a cegas por algunhas táboas de carga e gráficos. Se entendes que comezas a cansar, descansa.
Descanso excesivo
Hai outro lado na relaxación. Cando descansas demasiado. Por exemplo, se adestras regularmente durante un mes, non fagas nada durante dúas semanas, entón prepárate para que a primeira parte do adestramento despois do descanso che vaia moi ben e a segunda parte sexa moi difícil. O corpo xa perdeu o hábito de tal carga e precisa tempo para involucrarse. Canto máis descanso tomas, máis tarda en involucrarse. Polo tanto, aínda que non teñas a oportunidade de facer exercicio, procura manter sempre o teu corpo en boa forma.
Estas son as principais razóns polas que a formación pode ser fácil ou difícil. Ademais, non se esqueza dunha nutrición adecuada antes, despois e durante a carreira. En consecuencia, se non tes enerxía, o teu adestramento irá moi mal. Non esqueza beber auga, xa que a deshidratación incluso nunha pequena porcentaxe producirá un gran fluxo de enerxía.
Para mellorar os resultados de execución, abonda con coñecer o básico de correr primeiro. Por iso, especialmente para ti, creei un curso de vídeo tutorial, vendo o que estás garantido para mellorar os teus resultados de carreira e aprender a liberar todo o teu potencial de carreira. Especialmente para os lectores do meu blog "Correr, saúde, beleza" os videotitoriais son gratuítos. Para obtelos, só tes que subscribirte ao boletín premendo na ligazón: Secretos correntes... Despois de dominar estas leccións, os meus estudantes melloran os seus resultados correntes nun 15-20 por cento sen adestrar, se antes non coñecían estas regras.
