Co inicio do inverno e as nevadas, os corredores adoitan ter unha pregunta: onde correr no inverno. E asfalto, chan, goma, todo se fai igual se hai neve por riba. Polo tanto, no artigo centrarémonos principalmente non na suavidade da superficie, senón na presenza de neve sobre ela.
Correndo polas principais rúas da cidade
As rúas centrais da cidade son sempre as máis limpas de neve. Unha enorme cantidade de area e sal é vertida sobre eles, e as capas de neve rascan con tractores e pas.
Polo tanto, en tales rúas, a maioría das veces, é tan cómodo correr como no verán neve xa se derreteu e non se converteu nunha desorde na que xeralmente é imposible correr. Non obstante, debido á enorme cantidade de sal, os zapatos deterioranse rapidamente se corre constantemente por esas rúas. Ademais, debido ao derretemento da neve baixo a influencia do sal, as rúas principais adoitan estar sucias. Isto significa que, cando corras, ensuciarás as costas debido á superposición da parte inferior da perna, que debes ter cando corres.
E non debemos esquecer o enorme número de coches e, polo tanto, os gases de monóxido de carbono emitidos que terá que respirar mentres corre. Hai pouco agradable disto.
Conclusión: desde o punto de vista da comodidade e do agarre no inverno, é mellor correr polas principais rúas, que primeiro intentan despexar. Pero debemos ter en conta que será máis difícil respirar e que a roupa na parte de atrás adoita estar sucia.
Correr en parques e terrapléns
Parques e terrapléns estanse a limpar de xeito bastante activo. Non obstante, é moi raro que a neve se cepille ata asfalto ou baldosas. É dicir, sempre hai unha fina capa de neve na parte superior. Isto significa que o agarre será peor. Debido a isto, terás que cambiar a túa técnica de carreira, perder velocidade por esvarar as zapatillas de deporte e haberá unha boa oportunidade de caer un par de veces nos xiros, se a velocidade durante a carreira é decente e non podes encaixar no xiro.
Pero as vantaxes de correr en parques e terrapléns inclúen o feito de que hai aire limpo, normalmente hai moitos outros corredores e a neve limpa regularmente, aínda que non tan a fondo como nas rúas centrais, pero aínda así non se pode correr ata a altura dos xeonllos. ten que.
Comida para levar: Correr en parques e terrapléns é unha excelente opción para as carreiras de recuperación lixeiras. Dado que un bo tempo de campo a través sobre unha fina capa de neve será difícil tanto física como psicoloxicamente.
Correndo polos arredores da cidade
Os arredores da cidade raramente se limpan, polo que unha parte do camiño terá que estar cuberta de neve profunda. Ideal para o adestramento de forza. Non se pode executar un ritmo nin unha recuperación nestes tramos da estrada.
Correr en neve profunda promove o adestramento levantamento de cadeira, que ten un efecto positivo na técnica de carreira.
Conclusión: correr nos arredores, onde non se limpa a neve, será útil para aqueles aos que lles gusta complicarse a vida e non correr para recuperarse, senón como adestramento. Correr na neve é moi gratificante pero tamén reto.
Correr na area, ximnasio e fita na casa.
Se falamos dun campo de atletismo estándar, correr nel é definitivamente posible e necesario. Certo, debido á falta de ventilación ideal do cuarto, cómpre afacerse a ese aire. Pero en xeral, no inverno é ideal. Agás un PERO. Non todas as cidades teñen este tipo de arelas e, onde están, están ben afastadas ou hai moita xente.
Pero non recomendo correr nun ximnasio normal. Sen unha tapa suave e unha boa inclinación, corre o risco de sufrir lesións no nocello e moitas outras enfermidades nas pernas.
Ten sentido correr no ximnasio só a un ritmo lento, non máis rápido de 6-7 minutos por quilómetro.
Correr nunha fita nunca substituirá o funcionamento normal. Debido á falta dun compoñente horizontal, perde moito en calidade de execución. Pero. Cando fai moito frío fóra, esta opción non está mal.
Conclusión xeral: ideal para correndo no inverno - correr por rúas ben limpas de neve cun número mínimo de coches ou adestrar na pista, onde sempre é verán. Para o adestramento das pernas e a resistencia da forza, correr en neve profunda é perfecto. Pero correr por superficies esvaradías é moi difícil e non moi útil. Sobre todo no xeo ou no xeo na neve. Neste caso, a técnica de carreira rompe e gasta forza adicional en repulsión.
