A pregunta que queda no segundo lugar, despois da pregunta sobre como perder eses quilos de máis. Xa falamos sobre como perder peso correctamente e sobre o que realmente axuda e o que non, noutros artigos. Así, por exemplo, incluso correr será un mal axudante para perder peso e un ximnasio sen actividade aeróbica fortalecerá os músculos, pero non afectará as reservas de graxa. As dietas tamén varían. Ahí está nutrición adecuada e PBK-20 (bloqueador de calorías profesional) que realmente axudan a perder peso mediante a correcta aplicación do coñecemento sobre os principios da acumulación de graxa corporal. E hai dietas que non axudan a adelgazar nin lle dan ao corpo tanta tensión que todos os gramos perdidos como consecuencia da perda de peso con esa dieta volverán o dobre despois de deixar de nutrirse.
Hoxe falaremos de se hai un xeito de manter o peso e se é posible adelgazar dunha vez por todas.
Como manter o peso
Perdeu peso. Alcanzamos a cifra da balanza que che satisfai. Pero agora hai unha idea de como asegurarnos de que esta cifra xa non aumente. Hai varias formas. Só falaremos de métodos útiles.
Fai exercicio regularmente
Esta é a mellor e máis gratificante forma de manter a túa figura como queres que sexa. Por suposto, é pouco probable que o tenis de mesa ou o xadrez che axuden. Pero a forza e os tipos aeróbicos farán ben nesta tarefa. É dicir, carreiras regulares, natación, fitness, ciclismo, etc. Pero hai que entender que en calquera caso debe haber certo equilibrio entre a comida consumida e a queimada como resultado do esforzo físico.
Polo tanto, tes dúas saídas ou comes a cantidade de comida que queiras, pero ao mesmo tempo fai exercicio polo menos 4 veces á semana durante hora e media, para ter tempo de queimar todo o que comes. Ou controla a cantidade de comida e fai exercicio 2-3 veces á semana sen sobrecargarte.
En calquera caso, comer de máis levará ao exceso de peso se non queima todo o que come. E se nun primeiro momento o corpo pode facer fronte aos alimentos, gradualmente irá cansando de procesar tal cantidade de enerxía e comezará a aforrala. É por iso que os atletas profesionais adoitan gañar peso despois de rematar a súa carreira. Pero non de inmediato, senón despois de varios anos sen carga.
De todo isto segue a segunda forma de non engordar.
Regulación da cantidade de alimentos
Aquí todo é sinxelo, canto máis comes, máis posibilidades de que a comida se converta en graxa. Polo tanto, necesitas comer tanto como o teu corpo precisa para manter a vida, e non tanto como queres. A gula nunca levou a ninguén á bondade.
Máis artigos sobre a perda de peso que che poden ser útiles:
1. Como correr para manterse en forma
2. O que é mellor para adelgazar: unha bicicleta de exercicio ou unha fita
3. O básico dunha nutrición adecuada para a perda de peso
4. Como funciona o proceso de queima de graxa no corpo
Non me estraña que se diga que é mellor levantarse da mesa cunha lixeira sensación de fame.
E a comida rápida tamén interferirá no seu mantemento do peso, xa que as merendas rápidas non permitirán ao corpo procesar os alimentos con normalidade. Isto suma unha terceira forma de manter o peso.
Regulación da calidade dos alimentos
Isto, xunto co exercicio regular, é a mellor forma de retención de peso. Se comes ben, elimina os alimentos prexudiciais dos alimentos, consume menos alimentos graxos que sexan difíciles de dixerir para o corpo. E tamén para equilibrar o contido de proteínas e hidratos de carbono nos alimentos, o peso non aumentará. Dado que o organismo só recibirá os produtos necesarios, que utilizará para o propósito previsto e non como aforro.
É posible adelgazar dunha vez por todas
Hai tales casos. Pero o problema é que depende de moitos factores. E estes factores non se poden determinar.
O metabolismo pode deteriorarse en calquera momento debido a algún tipo de alteración hormonal. A súa delgadez conxénita pode converterse facilmente en obesidade se come moita comida. O embarazo e o parto poden engadir moitos quilos de máis. E ás veces despois de dar a luz, pola contra, as persoas fanse máis lixeiras do que eran antes.
A este respecto, o máis doado é fixarse en atletas profesionais que se retiraron ou pariron un fillo. Falo deses atletas que estaban delgados cando practicaban o seu deporte. É evidente que é probable que os lanzadores de tiro despois de rematar a súa carreira engorden aínda máis.
Así, algúns destes atletas permanecen delgados de por vida. Alguén gaña peso e despois de 5-6 anos xa non serán recoñecidos. Alguén faise un pouco máis gordo, pero ao mesmo tempo non ven moita graxa.
Deste xeito dedúcese que todo depende do organismo específico. Ninguén pode dicir con certeza se engordarás ou non. Pero unha cousa é certa: se comes demasiado, tarde ou cedo engordarás.
