É difícil discutir co feito de que o exercicio regular é de gran beneficio para moita xente. Non obstante, este beneficio difire segundo o deporte. Algún tipo de deporte fortalece ben os pulmóns; algún tipo de deporte adestra a destreza. E nalgún lugar o músculo cardíaco se desenvolve de xeito máis activo. Considere hoxe especificamente os beneficios de andar en bicicleta a un ritmo moderado ou lento en particular.
Que bicicleta mercar
Dependendo do estilo de condución que queiras practicar, debes escoller diferentes tipos de bicicleta. Xa que falamos hoxe de longas viaxes en bicicleta a unha intensidade lenta e moderada, entón unha bicicleta tenda de bicicletas é necesario escoller o adecuado para tales viaxes.
Na actualidade creouse unha enorme liña de bicicletas para este tipo de condución. Estas bicicletas difiren no diámetro das rodas, na forma do manillar, na calidade do desviador e moito máis. Tamén hai diferenzas de prezo. Na categoría de prezos altos, podes mercar bicicletas desde varios miles de dólares. Na categoría de orzamento, podes mercar unha bicicleta entre 100 e 150 dólares. Por exemplo unha bicicleta Stels Navigator 550.
Falando específicamente de que moto elixir para este tipo de viaxes, aconséllolle que escolla a máis lixeira en peso. É desexable que non teña amortiguador traseiro, é dicir, teña unha única suspensión. Debe ter un amortecedor dianteiro se as estradas da súa cidade son iguais que noutros lugares de Rusia. Diámetro da roda desde 26 se falamos de adolescentes e adultos.
O resto das características son puramente individuais e para a súa consideración é necesario escribir un artigo separado. O obxectivo deste artigo é falar das vantaxes do ciclismo, unha delas é o feito de que unha bicicleta é unha forma de transporte e adestramento completamente accesible.
Beneficio para a saúde
O ciclismo é un deporte cíclico. Todos estes deportes están unidos por unha carga similar nos órganos internos e os procesos metabólicos do corpo. Falemos deles.
Fortalecemento e adestramento do corazón
A frecuencia cardíaca aumenta durante o ciclismo. O corpo comeza a requirir máis osíxeno para subministrar enerxía aos músculos necesarios. Polo tanto, mentres andas en bicicleta de xeito uniforme, o teu rendemento xeral de resistencia mellora, que se caracteriza principalmente pola eficiencia e eficiencia do teu corazón e pulmóns nos osíxenos nos músculos e nos órganos internos.
Ademais, mentres conduces, periodicamente tes que subir ou acelerar. Neste caso, o volume de ictus do corazón adestra e aumenta - esta é a cantidade de sangue que o corazón pode bombear nun minuto. Son estas bengalas de intervalo seguidas de descanso as que mellor afectan a este parámetro.
Adestramento muscular das pernas
Desafortunadamente, o ciclismo ten un inconveniente significativo: unha gran énfase no adestramento dos músculos das pernas e un adestramento débil da faixa do ombreiro superior. Non obstante, os músculos das pernas adestran moi ben. Debido á carga uniforme nas pernas, os músculos fanse máis resistentes. O número de mitocondrias aumenta nas súas células, debido ao cal poden traballar máis tempo baixo unha determinada carga.
Perda de peso
A graxa quémase mellor durante a actividade física uniforme cunha frecuencia cardíaca de 120 a 140 latidos. Este rango de frecuencia cardíaca caracterízase polo feito de que o corpo utiliza os lípidos como fonte de enerxía máis activamente que os hidratos de carbono. Cando a frecuencia cardíaca aumenta ou baixa por baixo deste rango, a inxestión de graxa redúcese significativamente.
Pero se andas en bicicleta a unha intensidade moderada, a frecuencia cardíaca estará no rango correcto. Polo tanto, o ciclismo pode usarse como un medio para adelgazar. Por suposto, non esquezas que, en primeiro lugar, a cantidade de graxa queimada dependerá do tempo de condución, canto máis tempo se cantará máis graxa. En segundo lugar, sen unha nutrición adecuada, incluso en viaxes longas, non poderás queimar graxa suficiente.
