Elementos do programa "Listo para o traballo e a defensa" por distrito administrativo:
- Distrito Administrativo Central (TsAO)
- Distrito Administrativo do Norte (SAO)
- Distrito Administrativo do Nordeste (SVAO)
- Distrito Administrativo Oriental (VAO)
- Distrito Administrativo do Sueste (YuVAO)
- Distrito Administrativo Sur (YuAO)
- Distrito Administrativo do Suroeste (YuZAO)
- Distrito Administrativo Occidental (ZAO)
- Distrito Administrativo do Noroeste (SZAO)
- Distrito Administrativo de Zelenograd (ZelAO)
Contarémosche como aprobar un TRP en Moscova, falaremos do procedemento de rexistro e discutiremos os enderezos dispoñibles dos centros. Aprenderás a formar parte do movemento e comezar o camiño cara a un futuro saudable.
Como sei onde levar as normas?
A cuestión de onde aprobar o TRP en Moscova en 2020 é de interese para todos os que practiquen deporte sistematicamente e queiran recibir confirmación de habilidades.
Nos seguintes portais hai dispoñible información actualizada sobre onde están os centros de entrega de TRP en Moscova en 2020:
- Concello mos.ru
- Páxina web oficial do programa gto.ru
A programación de TRP Moscova na alcaldía actualízase mensualmente:
- Vaia ao recurso e vaia á pestana "Poder";
- Selecciona a pestana "Autoridades";
- Fai clic en "Departamento de Deportes";
- Seleccione o bloque "Documentos";
- Fai clic na icona co nome do programa;
- Busque a pestana Localizacións e horarios de proba.
Os sitios para a entrega do TRP en Moscova en 2020 con enderezos, números de teléfono e horario de traballo están no portal oficial:
- Inicia sesión na LC;
- Selecciona o elemento "CG";
- Introduza o nome da cidade;
- Atopa a opción que desexas na lista debaixo do mapa.
O número de centros especiais no territorio da capital e da rexión é enorme: non podemos ofrecer unha lista completa, polo que debes familiarizarte cos datos escollendo unha das opcións presentadas anteriormente.
Como participar: todas as etapas
Descubrimos onde pasar o TRP en Moscova, agora pasemos á seguinte parte da nosa revisión. Indicarémosche como rexistrarte para participar; só tes que seguir as pequenas instrucións.
O primeiro paso é o rexistro:
- Abre o portal oficial;
- Faga clic na icona "Rexistrarse";
- Insira o seu enderezo de correo electrónico e cree un contrasinal, duplícao;
- Encha o formulario: introduce o teu nome completo e información de contacto, carga unha foto;
- Indica os teus deportes preferidos;
- Completa o proceso de rexistro.
O segundo paso é a autorización:
- Agora podes introducir a túa conta persoal usando o teu contrasinal e o teu inicio de sesión;
- Despois de ingresar á LC, aparecerá un número de identificación único;
- UIN está na páxina principal e consta de 11 díxitos;
- O código inclúe o ano de rexistro, o número de serie e o código de residencia da rexión.
Terceiro paso:
- Volve á túa conta persoal;
- Fai clic na pestana Centros de proba;
- Seleccione a rexión de residencia no menú despregable;
- Os centros de probas de TRP en Moscova e na rexión de Moscova amosaranse nunha lista separada;
- Fai clic na opción seleccionada para ver a información de contacto;
- Chama ao número de teléfono e rexístrate para cambiar.
Cuarto paso:
- Póñase en contacto co policlínico local;
- Acuda aos médicos requiridos para obter un certificado médico.
Quinto paso:
- Segundo o calendario, preséntase para a entrega dos estándares establecidos;
- Fai os exercicios e obtén un rexistro de confirmación.
Por último, queda agardar a que se reciban os resultados; o VU informaralle no prazo de 10-14 días a partir do final da proba. Como verás, non é difícil inscribirse nun TRP en Moscova a través do sitio web.
Podes atopar información detallada no noso recurso: todos os pasos descríbense en grandes revisións que axudarán incluso a un principiante a resolver o problema.
Que debo levar?
Decidimos como e onde aprobar os estándares TRP en Moscova en 2020 para un estudante e un adulto.
Vexamos que estándares hai que cumprir para conseguir a insignia:
- Ouro;
- Prata;
- Bronce.
A lista de disciplinas non depende da rexión: é común en todas as cidades. O programa divídese en varias etapas:
- Os cinco primeiros son para nenos (menores de 18 anos);
- Os seis seguintes son para homes e mulleres (sen límite de idade superior).
Cada etapa inclúe un número diferente de exercicios de axilidade, flexibilidade, velocidade e outros indicadores.
O estándar inclúe:
- Disciplinas obrigatorias;
- Opcións para escoller;
- Opcións alternativas.
Unha calculadora especial axudarache a calcular o nivel e a insignia para a que podes solicitar. Atópase na páxina web oficial.
Descubrimos que facer para que os residentes da capital e da rexión de Moscova participasen con éxito no programa.
| № | Tipos de estándares do complexo TRP | Enderezo | Construción | horario |
| CAD | ||||
|---|---|---|---|---|
| 1 | Levantarse dun colgado nunha barra alta, dobrar e estender os brazos con énfase no chan, tirar cara arriba dun colgado nunha barra baixa, sacudindo un kettlebell de 16 kg, dobrarse cara adiante desde unha posición de pé coas pernas rectas no chan, saltar de lonxitude desde un lugar | st. Rabochaya, 30 | FOK "On Taganka" | Dom 14.00-16.00 |
| SAO | ||||
| 2 | Nadar | st. B. Akademicheskaya, 77a, edificio 3 | FOK "Académico" | Martes, xoves 17.00-19.00 |
| 3 | Esquiar (no inverno), tirar cara arriba da barra, correr, saltar dun lugar, dobrarse cara a adiante desde unha posición de pé coas pernas rectas no chan, sacudir un kettlebell de 16 kg, dobrar e estender os brazos con énfase mentres está deitado no chan | st. 4o Novoselki, propiedade 2 | Aluguer de material deportivo | Sol 12.00-14.00 |
| Distrito Administrativo Nordeste | ||||
| 4 | Tirar cara arriba dun travesaño alto (baixo), dobrarse cara a adiante desde unha posición de pé coas pernas rectas no chan, correr, levantar o torso desde a posición supina, arrebatar o kettlebell de 16 kg, saltar de lonxitude desde un lugar de pé cun empurrón de dúas patas, nadar, dobrar e estender os brazos tirado no chan | Pasaxe de Olonetsky, 5 | FOK "Yauza" | 2o sáb cada mes de 10.00 a 12.00 |
| 5 | Levantar o torso desde a posición supina, dobrar e estender os brazos con énfase no chan, tirar cara arriba dun travesaño alto (baixo), sacudindo un kettlebell de 16 kg, saltar de lonxitude desde un lugar cun empurrón con dúas patas, dobrar cara a adiante desde unha posición de pé con recto pés no chan | st. Zonal, 6 | FOK "Lianozovo" | 2o sáb cada mes de 10.00 a 12.00 |
| 6 | Flexión e extensión dos brazos con énfase no chan, salto de lonxitude desde un lugar cun empurrón con dúas patas, tirando cara arriba dun colgado nunha barra alta (baixa), levantando o corpo desde unha posición supina, dobrándose cara a adiante desde unha posición de pé coas pernas rectas no chan. kg | 3o st. Maryina Roshcha, 8 anos | FOK "Maryina Roscha" | 2o sáb cada mes de 10.00 a 12.00 |
| 7 | Nadar | Shokalsky proezd, 45-3 | FOK "Estrela Polar" | 2o sáb cada mes de 10.00 a 12.00 |
| HLW | ||||
| 8 | Nadar | st. Molostovykh, 10a, 5 | FOK "Kasatka" | Sáb 10,15-12,30 |
| 9 | Nadar | st. Lukhmanovskaya, 19a | FOK "Albatros" | Sáb 10,15-12,30 |
| 10 | Nadar | st. Fryazevskaya, 13a | FOK "Olympia" | Sáb 10.15-12.30 |
| 11 | Kettlebell arrebatar 16 kg, tirar dun colgado nun travesaño alto (baixo), natación, flexión e extensión dos brazos con énfase no chan, dobrándose cara a adiante desde unha posición de pé coas pernas rectas no chan, levantando o corpo desde a posición supina, salto de lonxitude con empuxar asentos | st. Kosinskaya, 12B | SSOK "Nova Xeración" | Sáb 13.15-14.00 19.30-20.30 |
| 12 | Flexión e extensión dos brazos de apoio tirados no chan, salto de lonxitude desde un lugar cun empurrón con dúas patas, inclínase cara adiante desde unha posición de pé coas pernas rectas no chan, tirón dun kettlebell de 16 kg, levantando o corpo desde unha posición supina, tirando dun colgado alto ou baixo traveseiro | st. Bolshaya Kosinskaya, 5 | FOK "Atlant" (Kosino) | Dom 09.00-11.00 |
| 13 | Flexión e extensión dos brazos con énfase no chan, tirando cara arriba dun colgador alto (baixo), dobrándose cara a adiante desde unha posición de pé coas pernas rectas no chan, levantando o corpo desde unha posición decúbito decúbito decúbito, sacudida dun kettlebell de 16 kg, salto de lonxitude desde unha posición de pé con dúas patas | st. Uralskaya, 19A | FOK "Atlant" (Golyanovo) | Dom 11.00-13.00 |
| 14 | Tirar cara arriba dun travesaño alto (baixo), dobrar e estender os brazos en apoio tirado no chan, levantar o corpo desde unha posición supina, dobrar cara a adiante desde unha posición de pé coas pernas rectas no chan, arrebato de mancuerna, salto de lonxitude desde un lugar cun empurrón con dúas patas | st. Molostovykh, 10D | FOK "Odisea" | Dom 11.00-14.00 |
| 15 | Kettlebell arrebatar 16 kg, flexión e extensión dos brazos con énfase no chan, tirando cara arriba dunha barra alta ou baixa, dobrándose cara adiante desde unha posición de pé coas pernas rectas no chan, salto de lonxitude dun lugar cun empurrón con dúas patas, levantando o corpo desde unha posición propensa. atrás | st. Lukhmanovskaya, 10 | FOK "Helios" | Sáb 10.00-12.00 |
| 16 | Correr, cruzar | st. Vishnyakovskaya, 16 | Parque "Rainbow" | Sáb 10.00-12.00 |
| SEAD | ||||
| 17 | Natación, flexión e extensión dos brazos con énfase tendido no chan, tirando cara arriba dunha traba alta (baixa), dobrándose cara a adiante dende unha posición de pé coas pernas rectas no chan, levantando o torso desde unha posición supina, sacudindo un kettlebell de 16 kg, saltando de lonxitude con empuxe asentos con dous pés | st. Trofimova, 30 anos, ed. 3 | FOK "Yuzhnoportovy" | Luns 20.30-21.15 Ven 16.00-18.00 Sáb 17.00-19.00 Dom 14.30-15.15 |
| 18 | Nadar | st. Mariscal Golovanov, 12 anos, edificio 1 | Piscina "Maryino" | Mércores 20:45 - 21:30 Dom 15:30 - 16:15 |
| Distrito Administrativo Sur | ||||
| 19 | Nadar | st. Estanques de Borisovskie, 20, edif. 3a, 3b | FOK "Brateevo" | Mércores 16.00-16.45 |
| 20 | Nadar | st. Medynskaya, 9a, edificio 2, | FOK "Medynsky" | Ven 16.00-16.45 |
| 21 | Nadar | Orekhovy proezd, 43a | FOK "Orekhovo" | Ven 18.30-19.15 |
| 22 | Dobrar cara a adiante dende unha posición de pé coas pernas rectas no chan, flexión e extensión dos brazos con énfase no chan, tirando cara arriba dun travesaño alto (baixo), levantando o corpo desde a posición supina, salto de lonxitude dun lugar cun empurrón con dúas patas, un arrebatamento de kettlebell 16 kg | st. Dorozhnaya, 44 anos | FOK "Estrada" | Ven 16.00-16.45 |
| 23 | Cruz, correndo | Kolomensky proezd, 14, ed. 1 | Xardineiros Park | Luns 14.00-16.00 |
| Distrito Administrativo do Suroeste | ||||
| 24 | Natación 50 m | st. Teply Stan, 9 anos, edificio 9 | FOK "Solnechny" | Sáb 15: 15-16: 00 |
| 25 | Flexión e extensión dos brazos de apoio no banco ximnástico, tirón desde o colgado mentres está tendido sobre unha barra transversal baixa, tirón dun kettlebell de 16 kg, inclínase cara adiante desde unha posición de pé coas pernas rectas no chan, salto de lonxitude desde un lugar cun empuxe con dúas patas, flexión e extensión dos brazos no apoio no chan, dobrando e estendendo os brazos contra o asento dunha cadeira, tirando cara arriba dun colgado nunha barra alta, levantando o torso dunha posición supina | Perspectiva Novoyasenevsky, 30 | Sodruzhestvo Palace of Games | Luns 20.00-21.00 |
| 26 | Tiro desde armas electrónicas | Perspectiva Novoyasenevsky, 30 | Sodruzhestvo Palace of Games | Luns 19.00-20.00 previa cita mediante rexistro en liña http://www.sport-uzao.ru |
| 27 | Natación 50 m | st. Zamory Machela, 6 anos, edificio 4 | FOK "Harmonía" | Luns 13.00-13.45 18.15-19.00 |
| 28 | Salto de lonxitude desde un lugar de pé cun empurrón con dúas pernas, flexión e extensión dos brazos contra o asento dunha cadeira, tirón dun colgado nunha barra alta, tirón dun colgado mentres está deitado nunha barra baixa, inclínase cara adiante desde unha posición de pé coas pernas rectas no chan, flexión e extensión dos brazos. apoio tirado no chan, flexión e extensión dos brazos en soporte ou banco ximnástico, levantando o corpo en decúbito decúbito supino, sacudida dun kettlebell 16 kg | st. Zamory Machela, 6 anos, edificio 4 | FOK "Harmonía" | Sáb 19.00-20.00 |
| 29 | Marcha nórdica, 2 e 3 km correndo, movemento mixto, 100 m correndo | st. Profsoyuznaya, 40 anos, edificio 2 | Estadio | Xoves 18.00-20.00 previa cita mediante rexistro en liña http://www.sport-uzao.ru |
| Compañía | ||||
| 30 | Nadar | st. Rasskazovskaya, 31 | FOK "Albatros" | Sáb 15.45-17.15 |
| 31 | Nadar | st. Shchorsa, 6 | FOK "Voskhod" | Xoves 20.00-21.45 |
| 32 | Dobrar cara a adiante desde unha posición de pé coas pernas rectas no chan, dobrar e estender os brazos en apoio tirado no chan, tirar cara arriba dun colgante dun travesaño alto (baixo), levantar o torso desde unha posición supina, sacudindo un kettlebell de 16 kg, saltar de lonxitude desde un lugar cun empurrón dúas patas, tirado dun colgado nun traveseiro alto (baixo) | st. Mosfilmovskaya, 41 anos, ed. 2 | FOK "Yubileiny" | Luns 18.00-20.00 |
| SZAO | ||||
| 33 | Dobrar cara a adiante desde unha posición de pé coas pernas rectas no chan, flexión e extensión dos brazos en apoio tirado no chan, levantando o torso desde unha posición decúbito decúbito suposto, tirón de kettlebells de 16 kg, salto de lonxitude desde unha posición de pé cun empuxe con dúas patas, disparando desde armas electrónicas | st. Lodochnaya, 27 anos | Club deportivo de lecer | 2o e 4o mércores do mes 09.00-11.00 17.00-19.00 |
| 34 | Inclinarse cara a adiante desde unha posición de pé coas pernas rectas no chan, tirando cara arriba dunha barra alta ou baixa, flexión e extensión dos brazos de apoio tirados no chan, salto de lonxitude desde unha posición de pé cun empuxe con dúas patas, tirón dun kettlebell 16 kg | 1o carril de infantería, 8 | "Dinámica" FOK | 1o sol do mes 10.00 a 12.00 |
| 35 | Flexión e extensión dos brazos con énfase deitado no chan, nadando, tirando cara arriba dun travesaño alto (baixo), tirón dun kettlebell de 16 kg, dobrándose cara a adiante dende unha posición de pé coas pernas rectas no chan, levantando o torso desde unha posición supina, salto de lonxitude con lugares cun empurrón con dous pés, | st. Vilisa Latsisa, 26 anos | FOK "Lazurny" | 3o mércores do mes 10.00-12.00 (salón) 08.45-10.15 (piscina) |
| 36 | Tirar cara arriba dunha traba alta (baixa), dobrarse cara a adiante desde unha posición de pé coas pernas rectas no chan, flexión e extensión dos brazos de apoio tirados no chan, levantar o corpo desde unha posición decúbito decúbito decúbito supino, sacudida dun kettlebell de 16 kg, salto de lonxitude desde un lugar con dúas patas | st. Gabrichevsky, propiedade 1 | FOK "Triunfo" | 2o sol do mes 10.00-12.00 |
| 37 | Nadar | st. Vilisa Latsisa, 8 anos | FOK "Aquatoria" | 3o sol do mes 14.00-16.00 |
| 38 | Nadar | st. Roslovka, 5 | FOK "Aguamarina" | 4o sol do mes 15.30-17.15 |
| ZelAO | ||||
| 39 | Levantar o torso desde a posición decúbito decúbito decúbito supino, tirar cara arriba dunha traba alta (baixa), dobrarse cara a adiante desde unha posición de pé coas pernas rectas no chan, sacudindo un kettlebell de 16 kg, dobrar e estender os brazos deitados no chan, salto de lonxitude dun lugar cun empurrón con dúas patas | Callejón Ozernaya, 2 | FOK "Savelki" | Sáb 11.00-12.00 |
| 40 | Natación, flexión e extensión dos brazos con énfase tendido no chan, tirando cara arriba dunha traba alta (baixa), dobrándose cara a adiante dende unha posición de pé coas pernas rectas no chan, levantando o torso desde unha posición supina, sacudindo un kettlebell de 16 kg, saltando de lonxitude con empuxe asentos con dous pés | Edificio 860 | FOK "Malino" | Sáb 13.00-14.00 (piscina) Martes e Xoves 17: 00-19: 00 (salón) |
| 41 | Disparo de rifle de aire | Alameda, 4, edificio 1 | TsSAMK DOSAAF Rusia (campo de tiro) | Último venres de cada mes |
