Os beneficios de correr para homes son inestimables porque, como sabes, o movemento é a vida. Este é un excelente adestramento cardio para manter todo o corpo en boa forma. Aumenta a forza física, a resistencia e axuda a perder peso. Veremos de preto os beneficios de correr para os homes, así como os posibles efectos nocivos. Aprenderás a mellorar a eficiencia dos teus adestramentos e a sacar o máximo proveito aos teus adestramentos.
Os beneficios e os danos de correr para os homes traeranse a auga limpa. Se estás listo, comezamos!
Beneficio
Para comezar, considere que tipo de carreira é beneficiosa para o corpo dun home:
- Desenvolve e fortalece os músculos e non só a faixa do ombreiro inferior, senón que todo o corpo é complexo. Durante as sesións de carreira, unha persoa usa case todos os músculos, razón pola cal este exercicio é universal e practícase nos adestramentos en todos os deportes.
- Os beneficios de correr para o corpo dun home tamén radican no seu efecto na aceleración dos procesos metabólicos, debido aos que se queiman as graxas e á sudoración acelerada, elimínanse toxinas, toxinas e outros compoñentes nocivos.
- Os homes apreciarán os beneficios de correr polo sistema cardiovascular, porque segundo as estatísticas, as enfermidades cardíacas son a causa máis común de morte masculina en todo o mundo;
- Os homes deben ser fortes e duradeiros e facer footing regular, especialmente con dificultade (intervalo, costa arriba, campo a través), é excelente para fortalecer estas calidades;
- Os beneficios de correr para homes despois dos 40 anos e ata a vellez radican no seu efecto sobre a esperanza de vida. Canto máis vida móbil ten unha persoa, máis posibilidades ten de cambiar 8,9 e ata 10 ducias.
- Tamén observamos os beneficios de correr para homes despois de 35 anos, cando moitos comezan a notar as primeiras chamadas desagradables do seu amigo "máis novo". A carreira activa provoca un aumento da circulación sanguínea na zona pélvica, o que ten un efecto beneficioso sobre a potencia. Durante o trotar, prodúcese activamente a hormona masculina testosterona, da que depende esta última. Se estás interesado en canto tes que correr para aumentar a potencia, recomendámosche dedicar polo menos 30 minutos ao día ás clases ou correr tres veces á semana durante unha hora. Tamén se comprobou que correr é unha excelente prevención do desenvolvemento dunha enfermidade tan formidable como o adenoma ou incluso o cancro de próstata.
- Unha persoa móbil é a priori máis saudable. Esta afirmación tamén se pode aplicar á función reprodutiva masculina. Moitos matrimonios que están a ser tratados por infertilidade son aconsellados polos médicos para correr pola mañá.
- Que outros beneficios pensas en correr para homes? Este é un excelente exercicio para loitar contra os malos hábitos: fumar, alcoholismo, pensamentos obsesivos, agresións, celos, etc. Só tes que pisar a fita, tocar a túa música favorita e esquecerte de todo.
- Durante unha carreira prodúcense endorfinas, polo que o humor aumenta, o estrés e a depresión retroceden no fondo. Un home séntese máis feliz, o que significa que está preparado para conquistar novas alturas, é alegre e irradia éxito.
- Este deporte desenvolve perfectamente os pulmóns, aumenta o seu volume e fortalece o sistema respiratorio. Os beneficios desta acción para os fumadores son inestimables.
Como verás, o adestramento para correr ten moitas propiedades útiles. Non obstante, ademais dos beneficios, tamén consideramos o dano de correr para homes e agora é a quenda destes últimos.
Dano
Curiosamente, correr pode causarte moitos danos, especialmente se o fas mal.
- Unha técnica incorrecta de carreira leva a lesións, contusións, escordaduras;
- Un programa mal elaborado, así como cargas inadecuadas, poden causar o efecto contrario e, no canto de beneficiarse, danarase a si mesmo. Mina a saúde do corazón, das articulacións, das espiñas, do sistema respiratorio, etc.
- É importante correr en ausencia de contraindicacións: enfermidades cardíacas, enfermidades pulmonares, afeccións postoperatorias, complicacións de enfermidades crónicas, quimioterapia por radiación e outras afeccións non comparables ao esforzo físico.
- Para minimizar o risco de escordaduras ou lesións, compre zapatos cómodos e roupa cómoda.
Como mellorar os beneficios?
Entón, xa está familiarizado cos beneficios de correr polo corpo dun home e, de seguro, prometeu comezar o luns. Gran gol!
- Para mellorar a eficiencia do seu footing, intente facer exercicio regularmente, sen saltar os adestramentos;
- Co paso do tempo, aumenta a carga, polo que os músculos non se acostumarán e estarán constantemente en boa forma;
- Para non danar as articulacións e estirar os ligamentos, asegúrese de quentar e arrefriar;
- Beba moita auga e nunca correr co estómago baleiro. Inmediatamente despois de comer, tampouco pode esperar 1,5-2 horas, dependendo da abundancia do seu almorzo ou cea.
- Podes correr tanto pola mañá como pola noite, depende do teu réxime. O adestramento matutino darache unha carga de vivacidade e frescura e o adestramento nocturno prepararache para durmir saudable e de alta calidade.
Entón, queridos homes! Correr é o xeito máis accesible, gratuíto e sinxelo de estar en boa forma física. Ten moitas vantaxes e moi poucas desvantaxes. Para os homes, correr ten vantaxes incluso despois dos 45 e aos 20 anos: este deporte non está limitado polos límites de idade; aos poucos anos os corredores cambian os seus obxectivos. ¿Sabes cantas nenas fermosas corren pola mañá nun parque próximo? ¿Queres cambiar drasticamente a túa vida (non tes que cambiar de parella)? ¿Atoparás novos amigos, persoas con ideas afíns? Non dubide en mercar zapatillas e ir á pista. O destino obedece aos fortes.
