Os contadores de calorías axúdanche a perder peso documentando a inxestión diaria de calorías. Parece un pouco molesto ao principio, pero coas aplicacións intuitivas do teléfono, contar calorías é rápido e sinxelo.
O principio de perda de peso é sempre o mesmo: cómpre gastar máis enerxía da que se consume cos alimentos. O reconto de calorías debe ser negativo; entón vai coa queima de graxa. Podemos ter un grande impacto na inxestión de calorías adicional non só a través do exercicio, senón tamén do comportamento alimentario.
Hai varios rastreadores de fitness e aplicacións que gravan, analizan e avalían cada paso e exercicio que fas. E varias aplicacións calorías e calorías poden axudar a que a proporción de calorías consumidas e consumidas o máis próxima posible ao seu obxectivo persoal ao final do día.
Normalmente, moita xente tarda moito en acostumarse ás aplicacións de contar calorías. Pero despois dunha semana, faise máis sinxelo anotar todas as comidas que se comen durante o día. Algunhas aplicacións teñen un escáner de códigos de barras no que podes ler o código de barras dos alimentos coa cámara do teléfono, introducindo con precisión información nutricional e calorías totais.
Non obstante, o escáner de códigos de barras tampouco é unha panacea, porque todo isto, por suposto, só funciona con comidas listas ou con alimentos envasados que están codificados de conformidade.
Os contadores de calorías apoian a procura dunha vida activa e saudable á vez que axudan a comprender os erros do propio comportamento alimentario. É importante que vexas as aplicacións como soporte e non como un gurú virtual que o fará todo el mesmo. Só podes poñerte en forma esforzándoo.
Que aplicación é a mellor
Hai bastantes rastreadores para calcular quilocalorías.
Ao elixir un programa, debes ter en conta os seguintes parámetros e responder a unha serie de preguntas por ti mesmo:
- Facilidade de uso. Que ben está construída a interface? Podo engadir produtos á base de datos usando un escáner de códigos de barras? Hai opcións de personalización?
- Un conxunto de funcións. A aplicación só é adecuada para o reconto de calorías ou pode ofrecer opcións adicionais?
- Inscrición e custo. ¿Necesito subscribirme para usalo? A aplicación é gratuíta? Que características se deben pagar adicionalmente e canto custa?
- Base de datos. Que extensión ten a base de datos? ¿A aplicación de contador de calorías recoñece a Nutella e a cervexa sen alcohol favoritas?
Antes de comezar a traballar co programa, asegúrese de que lle gusta a súa funcionalidade e interface.
Revisión das mellores aplicacións de contador de calorías
Hai moitos rastreadores de calorías dispoñibles para axudarche a controlar as túas calorías.
Adestrador de Noom
A aplicación Noom Calorie Counter foi premiada por The New York Times, Women’s Health, Shape, Forbes e ABC. A cantidade de comida pódese especificar con moita precisión. Ademais, hai unha análise precisa, grazas á cal ves canto debes comer de que grupo de alimentos. Noom Coach para iPhone pódese descargar desde AppStore. O rastreador funcionará xenial tanto nos últimos APPLE iPhone 12 como nos modelos anteriores.
MyFitnessPal
Esta aplicación é unha das máis populares na App Store de Apple.
Características:
- gran base de datos de alimentos, escáner de códigos de barras, almacenamento de alimentos e pratos de uso frecuente, receitas, calculadora, obxectivos personalizados, adestramento;
- o uso é intuitivo e o deseño da aplicación é moi claro. Non obstante, a calculadora de calorías para varios deportes mostra estimacións moi aproximadas.
A aplicación tamén che permite compartir o progreso do teu adestramento cos amigos e engadir as túas propias receitas e rutinas de exercicios. A calculadora de receitas calcula os valores nutricionais dunha receita e os alimentos e pratos populares almacénanse na aplicación, polo que non ten que introducir os seus alimentos favoritos unha e outra vez.
FatSecret
FatSecret axuda a controlar a nutrición, o exercicio e a inxestión de calorías. A aplicación avalía graficamente o teu progreso e xera estatísticas detalladas que fan un seguimento óptimo do teu peso e historial de adestramento.
Se é a primeira vez que abres a aplicación, primeiro terás que proporcionar algunha información, como o peso actual, a idade e o sexo, para que a aplicación poida calcular cantas calorías debes consumir ao día.
Beneficios:
- selección rápida dos teus pratos favoritos;
- función de cámara para gravar produtos;
- presentación gráfica dos logros;
- sincronización con varias aplicacións de fitness;
- Función portátil.
Unha vantaxe importante de FatSecret é a función de cámara integrada que permite capturar alimentos. Co recoñecemento de imaxes, pódense introducir datos máis rápido. En consecuencia, o proceso de contar as calorías lévase a cabo neste caso moitas veces máis rápido.
Lifesum
Lifesum divide a inxestión de alimentos en tres categorías - hidratos de carbono, proteínas e graxas - e determina automaticamente o que necesitas comer e canto. Pero tamén podes establecer e axustar a proporción óptima de categorías por ti mesmo, dependendo de se queres comer unha dieta baixa en carbohidratos ou, por exemplo, esforzarte por unha dieta rica en proteínas.
Desvantaxes da aplicación:
- as seccións deportivas deben rexistrarse manualmente;
- compras na aplicación en parte caras (3,99 € a 59,99 €).
A aplicación, entre outras cousas, axuda a rastrexar o consumo de auga.
Por suposto, o contador de calorías adecuado para vostede depende enteiramente das súas propias crenzas e obxectivos dietéticos. Os rastreadores máis populares teñen todas as funcións que precisa, polo que ao escoller o seu primeiro contador de calorías é mellor centrarse en aplicacións comprobadas. Incluso un programa sinxelo e gratuíto que é popular entre os usuarios con fame nutricional pode ser eficaz. Despois de familiarizarse cunha destas aplicacións e de afacerse a contar, máis tarde pode escoller un programa máis avanzado con funcionalidades avanzadas.
