Rodilleras para fixar a articulación do xeonllo durante o adestramento: como elixir e como determinar o tamaño? * Crossfit

Cando se mira o material deportivo, hai dous grupos principais que lesionan aos atletas con máis frecuencia. Estas son as costas e as pernas. E se é moi sinxelo salvar as costas, só podes poñer un bo cinto de levantamento de peso, pero cos xeonllos todo é un pouco máis complicado. Se se permiten cintos de atletismo en case calquera competición, xa que non afectan o rendemento real do exercicio, as rodilleras que che permiten fixar a perna non se poderán usar en todas partes. Imos considerar a cuestión con máis detalle.

Información xeral

As rodilleras son equipos deportivos e médicos deseñados para fixar a articulación do xeonllo. Pódense usar en tres casos principais:

Tratamento - de feito, para iso foron inventados. A tarefa principal deste xeonllo é fixar a articulación na posición correcta para unha curación posterior.
Deportes: deseñado para evitar lesións durante fortes subidas.
Preventivo diario. Usado por persoas con sobrepeso para minimizar o estrés nas articulacións.

Ademais, todos teñen unha estrutura e forma similares.

Rodilleras con bisagras

A pesar da gran popularidade das xeonllas con bisagras, hai que ter en conta varios datos á vez. As rodilleras coma estas son esenciais para unha forte suxeición. Inicialmente teñen unha dirección médica. O movemento libre do xeonllo ao longo dun eixo está garantido por un burato especial.

A súa tarefa principal é fixar os ligamentos para evitar a discapacidade. Non están deseñados para cargas pesadas (levantando a barra máis de 100 quilogramos), xa que neste caso, a fixación excesiva será prexudicial e a articulación comezará a desgastarse.

Trátase de xeonllos para uso diario. E, o máis importante, como as vendas elásticas, as rodilleras con bisagras están prohibidas pola maioría das federacións, xa que permiten obter unha vantaxe no okupa.

Como elixir?

Escollendo xeonllos, ten que ter en conta os seus obxectivos e capacidades financeiras. Normalmente a calidade do xeonllo non depende do fabricante. Ao mesmo tempo, os fabricantes populares teñen vantaxes adicionais na forma dunha maior cuadrícula de tamaños. Escolla segundo as seguintes especificacións:

un tipo;
dependendo do tipo de lesión no xeonllo e das recomendacións do médico;
material;
o tamaño.

Rodilleras	Unha foto	Un tipo	Tipo de lesión no xeonllo	Material	O tamaño	Fabricante	Valoración do usuario	Prezo
CHAQUETA AMARILLA TITAN AMARILLA DE XEONLLA	© titansupport.com	Fixación	Período despois da luxación	Tecido elástico	Coincidido por táboa	TITAN	8	Aproximadamente 100 dólares
MANCHAS DE XEONLLA SBD	© sbd-usa.com	Compresión	Lesión articular	Tecido elástico	Coincidido segundo a táboa 1 menos	SBD	7	Aproximadamente 100 dólares
Sling Shot Knee Sleeves 2.0	© markbellslingshot.com	Amortización	Profiláctico	Tecido elástico	Coincidido por táboa	Sling Shot	9	Aproximadamente 100 dólares
7051	© rehband.com	Fixación	Período despois da luxación	Tecido elástico	Coincidido por táboa	Remodelar	6	Aproximadamente 100 dólares
Rodillera crossfit reforzada Rehband 7751	© rehband.com	Compresión	Lesión articular	Tecido elástico	Coincidido por táboa	Remodelar	7	Preto de 150 USD
Rocktape Red 5mm	© rocktape.ru	Fixación	Período despois da luxación	Tecido elástico	Coincidido segundo a táboa 1 menos	Rocktape	8	<50 USD
Rehband 105333 Damas rosas	© rehband.com	Compresión	Lesión articular	Tecido elástico	Coincidido segundo a táboa 1 menos	Remodelar	7	Aproximadamente 100 dólares
Rodilleras ELEIKO	© eleiko.com	Amortización	Profiláctico	Tecido elástico	Coincidido segundo a táboa 1 menos	ELEIKO	9	<50 USD

Un tipo

Como dixemos anteriormente, as rodilleras adoitan dividirse segundo as súas indicacións. Pero en realidade, a división é máis profunda. Están divididos en:

Compresión. Este é o tipo de rodilleras cando é demasiado tarde para facer calquera tipo de prevención. Son adecuados para persoas que xa teñen unha lesión no xeonllo e precisan evitar que se estenda máis. Emprégase máis a miúdo no levantamento de enerxía, xa que levantar enormes pesos tarde ou cedo ferirá case todos os levantadores.
© gonzalocalle - stock.adobe.com
Amortización. Trátase das mesmas xeonllas que inicialmente estaban destinadas a persoas con sobrepeso. Non obstante, o alcance da súa aplicación é algo máis amplo. En particular, as rodilleras absorbentes de choque, debido á súa elasticidade, reducen o impacto no xeonllo durante a carreira. Son utilizados por corredores profesionais durante o adestramento, xogadores de fútbol, xogadores de baloncesto, xogadores de rugby e crossfitters.
© sportpoint - stock.adobe.com
Fixación. Este tipo de xeonllos preséntase en case todos os ximnasios. Recoméndase usalo antes de achegarse con forza. As rodilleras son necesarias non só para agachamentos, senón tamén para case todos os exercicios que implican as pernas e implican pesos pesados. Incluso para os confiadores, serán útiles.
© mdbildes - stock.adobe.com

Material

Non tes que preocuparte demasiado polo material. O principal é que as rodilleras deportivas son cómodas e suficientemente axustadas. É dicir, ao elixir, preste atención non ao material en si, senón á súa estanquidade e elasticidade.

Por exemplo, algúns modelos raros están prohibidos polas federacións debido a que a súa rixidez facilita o okupa, son comparables ás vendas deportivas.

O tamaño

O tamaño da rodillera determínase dependendo da malla do fabricante proporcionada. A cousa é que son todos elásticos, o que significa que se poden poñer facilmente nunha perna que non lles cae de tamaño. Non obstante, cómpre entender como determinar o tamaño do xeonllo correcto, para que despois non sexa moi doloroso mentres camiña ou fai exercicio.

Todas as rodilleras mídense en centímetros. Para determinar o seu tamaño, abonda con medir a circunferencia do xeonllo. Para os levantadores de peso adestrados, esta cifra oscila entre os 40 e os 50 cm. É moi raro cando se precisan xeonllos máis grandes.

As rodilleras deportivas, por regra xeral, deben tomarse un tamaño máis pequeno. Ademais, o factor determinante á hora de elixir un xeonllo pode non ser a súa calidade, senón o tamaño da malla, o que lle permite determinar a precisión coa que pode escoller o equipo.

En canto ás empresas e fabricantes, aquí todo é case o mesmo. A división é unicamente por tipo, ás veces por durabilidade. Non pode centrarse na marca, senón nas críticas do foro.

Contraindicacións

As rodilleras deportivas non están pensadas para usarse en todo momento. Teñen unha serie de contraindicacións especialmente sensibles para persoas maiores de 30 anos:

Primeiro de todo, é a artrose. Se aumentou a fraxilidade da capa ósea, é moi posible que o uso constante de xeonllas deportivas leve ao feito de que os seus propios ósos están deformados. Esta é unha oportunidade moi pequena. E só se refire ás fixacións de xeonllas deportivas.
O segundo son as varices. No caso das varices, existe o inchazo das pernas. É causada polo feito de que flúe máis sangue cara ás pernas do que sae por unidade de tempo. Polo tanto, levar xeonllos pode levar facilmente á formación dun tapón venoso e ao empeoramento da enfermidade. Neste caso, as rodilleras só se usan durante o período de adaptación despois da lesión. E as xeonllas profilácticas lévanse exclusivamente antes da mesma aproximación. Non obstante, as persoas que sofren de varices adoitan asociarse con agachamentos de máis de 20 quilos.

Resultado

Lembre que os avisos previos son armados. A maioría das rodilleras están homologadas polo goberno federal, o que non é o caso das vendas elásticas. Isto supón unha certa vantaxe para os atletas competidores, xa que é posible que non sufran síndromes de dor severas e as rodilleras fixan perfectamente a traxectoria, o que, puramente teoricamente, permite un pouco, pero mellorar a eficacia dos exercicios.

Os xeonllos CrossFit son xeonllos de absorción de choque ou absorción de choque.

Lembre que os xeonllos non son roupa cotiá. Úseas só en dous casos:

para fixar articulacións e ligamentos durante a recuperación da lesión;
para prevención, para non ferir os ligamentos do xeonllo e non torcer as articulacións.

Que podo dicir ao final sobre que xeonllas escoller e cales son mellores. Por desgraza, aquí todo é individual. Lembre que un xeonllo profiláctico está seleccionado no seu tamaño, pero un deportivo tómase un tamaño menor, esta é a única forma de protexelo das lesións.