Hai tempo que se demostrou que o equipamento deportivo ten un impacto significativo na eficacia dos adestramentos, incluído o adestramento para correr. Ao final, se un corredor está vestido con roupas fermosas e de alta calidade feitas coas últimas tecnoloxías, o efecto e o pracer do adestramento serán moito maiores.
Ademais, un novo conxunto de roupa deportiva pode aumentar a motivación; é bo lucir cun traxe novo. É precisamente por iso que as empresas de fabricación de roupa deportiva lanzan novas coleccións de roupa, cores, deseños, melloran modelos antigos e inventan novos dous veces ao ano.
A roupa deportiva para deportes, incluído o trotar, é imprescindible. Despois de todo, correr, por exemplo, con jeans ou un vestido non só é incómodo, senón tamén prexudicial: polo menos podes frotar a pel.
Polo tanto, a importancia na elección de roupa deportiva non se pode exagerar. O material discutirá que tipos de roupa deportiva para correr e como elixir a roupa deportiva adecuada, tendo en conta a estacionalidade
Quen necesita roupa deportiva e por que?
Sen dúbida, a roupa deportiva é un atributo importante non só para os atletas profesionais, senón tamén para os atletas afeccionados.
Ao final, con esa roupa:
- cómodo,
- é conveniente practicar deporte - non dificulta o movemento.
É habitual distinguir tres tipos de roupa deportiva:
- roupa deportiva para todos,
- roupa para atletas afeccionados,
- roupa para deportistas profesionais.
Isto débese ao feito de que a roupa deportiva a miúdo prefírese usar para o uso cotián, tanto por mozos como por persoas maduras: é elegante e elegante. Non obstante, o seu principal propósito é garantir a comodidade dos atletas implicados, xa sexa deporte profesional ou só afeccionado a correr pola mañá.
Sen dúbida, a roupa deportiva en todos os casos debería estar feita con materiais de alta calidade "transpirables" que absorban ben a humidade e sexan elásticos. Ademais, as cousas deben ser lixeiras e secas o suficientemente rápido.
Os beneficios dos chándales
Se facemos deportes cunha intensa actividade aeróbica, incluída a carreira, o equipamento deportivo de calidade é imprescindible. Ademais, cómpre cambiar completamente a roupa por un peoed, incluído o uso de roupa interior especial.
Os chándales adoitan estar feitos con materiais de calidade, polo que a túa pel respirará mentres corras e non se arruinará. E o tecido elástico absorberá perfectamente a humidade.
Que hai que considerar ao elixir a roupa para correr?
Conveniencia
Unha das regras máis importantes: a roupa deportiva para correr debe ser o máis cómoda posible e tampouco debe dificultar os seus movementos.
Polo tanto, recoméndase a todos os corredores que escollan chándal que non interfira nin restrinxa o movemento. Mellor opción: roupa semi-ajustada, non demasiado frouxa, pero tampouco axustada.
O pano
Que necesitas saber sobre o tecido da túa roupa deportiva? É mellor escoller equipos feitos con tecidos naturais. Dita roupa absorberá perfectamente a humidade, porque durante o trotar, os corredores poden suar moito.
Ademais, o material co que está feito o chándal non se debe ensuciar e tamén debe preferir os tecidos de alta calidade que poden sobrevivir a múltiples lavados.
Tipos de roupa deportiva para correr
Aquí tes unha lista de roupa deportiva que é perfecta para as carreiras, adestramentos e competición dos afeccionados.
Pantalóns curtos
Este tipo de roupa deportiva non ten por que ter moitos detalles. Ideal para correr - feitos de material de poliéster. Este material absorbe moi ben a humidade, polo que a pel do corredor permanece seca e non irritada.
Ademais, hai shorts que teñen petos. Nelas, o corredor pode poñer, por exemplo, cartos ou chaves da casa, ou un reprodutor ou teléfono móbil.
Ademais, nalgúns shorts, ademais da banda elástica de apoio, hai un cordón, polo que os shorts non caerán durante o adestramento. Ten en conta que non se recomenda apertar demasiado o encaixe.
Polainas (ou polainas)
Este tipo de roupa deportiva axustada pode ser adecuado para adestrar no trote non só na estación cálida, senón tamén fóra de tempada e incluso no inverno. Non obstante, para as carreiras de inverno, debes escoller modelos feitos de tecido máis groso que para as carreiras dos días cálidos de verán.
Moi a miúdo, os materiais sintéticos úsanse para a produción de polainas (se non se chaman polainas ou mallas), por exemplo:
- lycra,
- elastano.
Hai polainas feitas cun material que é unha mestura de polipropileno e outras fibras máis suaves que se asemellan a un tecido de algodón.
Pero cómpre subliñar que, sen importar de que tecido estean feitos estes pantalóns axustados, todos son capaces de manter a calor, incluso na estación fría, polo que os corredores non arriscan a conxelarse durante o adestramento.
Pantalóns
Hai dous requisitos básicos para os pantalóns de correr. El:
- pano suave que non se esfrega,
- os pantalóns non deben estar demasiado soltos, pero non demasiado axustados para que o corredor estea o máis cómodo posible.
Parte superior: camisetas, camisetas, tops
É mellor escoller camisetas, camisetas ou tops feitos de material sintético: poliéster. Con este tecido que absorbe a humidade, o corredor non sentirá molestias.
Características da elección de roupa deportiva para a tempada
Unha das cousas importantes da roupa para correr é a comodidade para o corredor. A roupa deportiva debe ser o máis cómoda posible. A miúdo ocorre que os atletas novatos levan roupa elegante, fermosa pero extremadamente incómoda que frota, dificulta o movemento e trae moita molestia.
Outro consello importante: á hora de escoller a roupa para correr, non deixes de mirar pola fiestra e no termómetro para ver como fai o tempo. Entón, en caso de choiva, non debes cancelar necesariamente o adestramento previsto. Non obstante, cando corras con tempo de choiva, debes levar un cortaventos impermeable sobre o chándal, preferentemente con capucha.
É extremadamente importante escoller roupa para trotar segundo o tempo para evitar o sobrecalentamento ou, pola contra, o excesivo arrefriamento do corpo.
Para correr durante os meses máis cálidos
Vístese máis lixeiro nos meses máis cálidos. Así, non permitirás que o teu corpo se sobrecaliente.
Algúns atletas cren que é aconsellable escoller roupa deportiva feita con tecidos naturais para adestrar correndo no verán e na primavera e no outono, idealmente: feita de algodón, que é transpirable e absorbe o exceso de humidade.
Como resultado, o teu corpo respira libremente, o exceso de suor é absorbido. Ademais, a roupa de algodón é agradable ao tacto, práctica e duradeira. Certo, non mantén moi ben a súa forma e está suxeito a estiramentos. Polo tanto, débense seguir as regras para lavar e planchar esta roupa.
Outros, pola contra, prefiren os tecidos sintéticos que gardan perfectamente a súa forma, absorben e eliminan a suor. Tamén paga a pena mercar roupa de marcas de confianza. Aínda que este equipo é máis caro que o seu coñecemento homólogo, non obstante, é de maior calidade e servirache moito máis.
Por correr no inverno
Os verdadeiros amantes das actividades de carreira non interrompen os seus adestramentos nin sequera na estación fría. Correr no inverno ten varias vantaxes:
- O adestramento na tempada invernal axuda a endurecer o corpo, aumentar e fortalecer o sistema inmunitario,
- Tendo en conta que as horas de luz do día son moi curtas no inverno, os adestramentos para correr aumentan o vigor do corpo, producen a hormona necesaria da alegría,
- Correr no inverno axudarache a aumentar a túa autoestima e autocontrol.
Non obstante, debes vestir de xeito cálido e cómodo durante estas carreiras. Ademais, recoméndase usar de 2 a 3 capas de roupa.
Os compoñentes máis importantes da roupa para correr de inverno son a roupa interior térmica e os calcetíns térmicos. Así, os pantalóns e un cuello alto con tecnoloxía de eliminación de humidade pódense usar a temperaturas inferiores a cero graos e, se a temperatura é máis baixa, entón calcetíns que conteñan la e material Coolmax. Estes calcetíns manterán os pés do corredor quentes e secos.
Ademais, na estación fría son realmente indispensables un cortaventos e pantalóns, que teñan protección contra as precipitacións e o vento e están feitos de material repelente á humidade e resistente ao vento (por exemplo, unha membrana Softshell ou Windstopper).
Cando se elixe roupa para correr na estación fría, débense cumprir os seguintes requisitos:
- A roupa debe estar suficientemente en capas. Polo tanto, a roupa de algodón debe desgastarse e a roupa feita con materiais a proba de humidade. Ademais, a capa exterior da prenda debe ser transpirable.
- Durante o trote de inverno, a roupa non debe causar moita sudoración.
- Ao mesmo tempo, a roupa debe proporcionar unha boa ventilación para que poida saír aire húmido.
- Se corre cunha xeada lixeira, non inferior ás minas de 15 graos, pode que che abonda poñer uns pantalóns quentes. Non obstante, se a temperatura é máis baixa, é mellor usar dúas capas de pantalón, creando unha capa. Dúas capas manterán os órganos vitais do frío: isto aplícase tanto ás mulleres como aos homes.
- Use unha sudadera polar como unha das capas.
- Deberíase levar un sombreiro de punto na cabeza, que tamén permita pasar o aire, para evitar unha transpiración excesiva na zona da cabeza.
- Levamos nas mans luvas feitas de la ou de punto, que conservan perfectamente a calor e axudan á circulación do aire. Tamén coa súa axuda será posible quentar partes da cara conxeladas, por exemplo o nariz. Por certo, é mellor untar a cara cunha crema especial antes de trotar para evitar xeadas.
- É mellor escoller roupa exterior (por exemplo, un cortaventos, unha chaqueta) cunha capucha que cubra a cara o máximo posible. Entón non corre perigo de xeadas.
Roupa de fita
Para exercicios de fita, podes usar un conxunto de roupa que levas no verán. Só tes que ter presente que no ximnasio. Onde está instalado o camiño, non hai vento, como na rúa.
Polo tanto, é mellor vestirse o máis abertamente posible, por exemplo, cun top ou shorts curtos feitos de material sintético con efecto arrefriador (tecnoloxía Coolmax). Estas roupas darán sensación de frescura e comodidade incluso nun ximnasio bastante abarrotado.
A roupa deportiva de boa calidade, xunto coas zapatillas deportivas axeitadas, é un atributo esencial para un adestramento exitoso. O principal é optar por traxes realmente bos nos que te sentirás cómodo, seguro e gozarás correndo. Corre con roupa deportiva!
Deixe a roupa de todos os días en movemento, onde poida demostrar aos demais a súa excelente forma atlética, conseguida como resultado dun adestramento persistente e regular.
