O pomelo non está entre os cítricos máis populares. Poucas veces se come así. A miúdo prepáranse zumes ou cócteles, ás veces engádense a ensaladas exóticas. Pero hai outra forma de usar esta froita: a dieta de toranja para adelgazar durante 3 ou 7 días. Axuda perfectamente a facer fronte ao exceso de peso e, ao mesmo tempo, enche o corpo de antioxidantes para manter a xuventude e a vitalidade. Non obstante, a dieta é obviamente "específica", polo que recomendamos que a trate cun certo grao de escepticismo e que a estude a fondo antes de usala.
Propiedades útiles do pomelo
O pomelo créase mediante un cruzamento natural (non selectivo) de laranxa e pomelo, polo tanto ten as características de ambas as froitas. Do primeiro, recibiu unha alta concentración de vitamina C e unha agradable acidez, do segundo: unha polpa carnosa e un sabor orixinal. Pero para o uso da froita nunha dieta de toronja son importantes propiedades moi diferentes.
Reduce o colesterol malo
As placas de colesterol restrinxen o lume dos vasos sanguíneos e provocan o desenvolvemento de moitas enfermidades. A dieta de pomelo non é só un xeito de perder un par de quilos, senón tamén unha prevención eficaz da aterosclerose.
Loita contra a celulite
"Similia similibus curantur" ou "Tratar como con". O problema da casca de laranxa nas coxas resólvese con éxito coa dieta do pomelo, así como mediante o uso externo desta froita. A partir da súa celulosa fanse aplicacións que axudan a loitar con éxito contra a celulite.
Relaxa lixeiramente
Isto é importante cando se adelgaza, xa que a función intestinal normal implica unha limpeza regular do corpo de toxinas e toxinas. O tracto dixestivo funcionará coma un reloxo e a perda de peso irá máis rápido. Unha vantaxe adicional é a excelente saúde.
Mellora o estado de ánimo
Cor brillante, aroma agradable e sabor agridoce: todo isto é unha boa nova. A dieta de pomelo é moito máis saborosa que calquera dieta de pepino ou cenoria.... Polo tanto, as nenas escollen de boa gana esta particular froita exótica.
E cando comes toranja libérase a hormona endorfina, responsable das emocións positivas.
Suprime a fame
Isto débese ao contido de sodio da toronja, o que fai que te sinta. Nunha dieta de pomelo, deixarás de experimentar constantemente unha aguda sensación de fame, o que significa que as porcións serán máis pequenas.
100 g de polpa de toranja contén:
- 9 g de hidratos de carbono;
- 1,5 g de fibra;
- 1 g de proteína
- 0,5 g de pectina;
- 0,15 g de graxa.
Que se pode e non se pode comer cunha dieta de toronja?
Para perder peso activamente e sen obstáculos, a nutrición debe ser correcta. O pomelo mostra as súas propiedades positivas só se a dieta é dietética.
Produtos permitidos
Alimentos recomendados no menú da dieta de pomelo:
- produtos lácteos baixos en graxa (1% de kéfir e iogur, requeixo baixo en graxa);
- mingau;
- polo cocido, pavo, tenreira;
- peixe branco ao vapor;
- galletas ou pans;
- verduras e froitas;
- té vermello, branco e verde;
- compotas e bebidas de froita cun mínimo de azucre engadido ou con edulcorantes.
Excluímos da dieta
Se está a usar a dieta de toronja para adelgazar, a súa dieta non debería incluír:
- porco;
- año;
- peixe vermello;
- arenque de calquera forma;
- manteiga;
- crema;
- maionesa;
- noces;
- patacas fritidas;
- queixos (especialmente variedades duras);
- fariña.
En combinación con alimentos graxos e pesados, o pomelo perde as súas propiedades antipídicas e resulta inútil para a perda de peso. Encherás a deficiencia de vitamina C, pero iso é todo. Non se producirá a perda de peso.
Regras básicas
Só os pomelos maduros conteñen a concentración axeitada de vitaminas e compostos que contribúen á perda de peso. Polo tanto, cómpre escoller as froitas correctamente. A casca debe ser rosada e grosa. O peso dunha toranja madura alcanza os 450-500 g. Non compre froitas demasiado brillantes: o máis probable é que se fregasen cunha solución a base de cera e algúns dos produtos químicos conseguiron atravesar a casca na polpa. Durante a dieta, terás que comer moitos pomelos, polo que non debería haber química neles.
Hai algunhas regras máis para practicar a dieta de toronja:
- Minimiza a inxestión de sal.
- Beba 1,5 litros ou máis de auga ao día (os tés, as compotas, os zumes non contan).
- Coma fraccionado (polo menos 4 veces ao día).
- A última comida debe ser como máximo 3 horas antes de deitarse.
- Manter a actividade física (camiñar en lugar dun ascensor, exercicios matinais, paseo nocturno).
Opcións de menú
Dependendo das tarefas que fixes para ti, elixe as opcións para a dieta de pomelo: por unha semana ou por 3 días. En 7 días pode perder peso 4-6 kg e en 3 días - 1-2. Se es novo na dieta, o mellor é escoller unha dieta de tres días para desafiarte a ti mesmo e ao teu corpo. Se todo sae ben, repita o curso ou vai por un período de sete días.
Menú por 3 días
A dieta de pomelo para adelgazar durante 3 días é monótona, polo que non dura moito. Pouca xente pode soportar os mesmos pratos durante 3 días seguidos.
- Almorzo. Medio pomelo. 2 ovos duros. Un anaco de pan de centeo rancio. Té verde. Podes dividir o almorzo en 2 partes cun intervalo de 1,5 horas.
- Cea. Ensalada con tomates, pepinos e peituga de polo cocida. Aderezado con zume de limón e 1 colher de sopa. aceite de oliva.
- Merenda pola tarde. Un vaso de kéfir ou iogur ao 1%.
- Cea. Peixe branco (fletán, tilapia, bacallau) ao vapor con zume de limón e herbas.
Este menú repítese durante 3 días. Hai opcións para diversificalo: cambiar o peixe todos os días, engadir cenorias, pementos ou aguacate á ensalada. A dieta é escasa, pero bastante satisfactoria. O pomelo queimará graxa de forma eficiente e ao final do terceiro día xa verá unha perda de peso de 1-2 kg.
A dieta expresa de tres días con zume de pomelo (non se pode comer a polpa, pero sacalo) é a miúdo utilizada polas estrelas de Hollywood cando necesitan perder un par de quilos antes de saír. Por exemplo, Madonna sempre está sentada en pomelos a véspera de concertos ou roldas de prensa.
Menú de 7 días
A dieta de toranja de 7 días suxire unha dieta máis rica, pero tardará máis. Aínda que os resultados prometen ser máis eficaces.
| Almorzo | Cea | Merenda pola tarde | Cea | |
| Luns | Medio pomelo, fariña de avea na auga, té verde. | Medio pomelo, tenreira á prancha, ensalada con pepinos e herbas. Compota de froitas secas. | Un vaso de kéfir ao 1%. | Ensalada de verduras, té con mel. |
| Martes | Medio pomelo, 1 ovo duro, té verde. | Medio pomelo, 2 franxas de pan de centeo con queixo Adyghe. | Queixo cottage baixo contido de graxa cun puñado de froitas confitadas. | Peixe branco cocido, ensalada de verduras con aceite de xirasol. |
| Mércores | Medio pomelo, mingau de millo na auga, té verde. | Medio pomelo, peito de polo, caldo de verduras. | Un vaso de iogur liso ao 1%. | Tortilla ao vapor con tomates. Compota de froitas secas. |
| Xoves | Medio pomelo, sémola en leite baixo en graxa (1,5%), té verde. | Media pomelo, ensalada con ovos de paspallás e verduras. | Un vaso de acidófilo. | Arroz integral sen sal cunha porción de peixe branco e aderezo de zume de limón. |
| Venres | Medio pomelo. Un par de tomates. | Media pomelo, sopa de feixón. | Un par de franxas de piña fresca. | Guiso de verduras ao forno. |
| Sábado | Repite os teus días favoritos | |||
| Domingo | ||||
Podes descargar e imprimir o menú usando a ligazón.
Este é un menú de exemplo para unha semana se pensas perder ata 6 kg nunha dieta de toronja. É imposible soportar esa dieta máis tempo. Se queres perder máis peso, nos próximos 7 días fíxate no mesmo menú, pero corta a cantidade de pomelo á metade; come non a metade, senón un cuarto da froita. Pola contra, os tamaños de porción pódense aumentar lixeiramente. Así, estiras a dieta durante un mes e perdes ata 10 kg durante este tempo. A partir do día 12, o corpo asimílase e acostúmase a unha dieta similar.
Outras variacións da dieta do pomelo
A dieta de toranja de tres días tamén está baseada en ovos. Isto significa que en vez de carne e peixe, só come ovos duros. Pero se comes un ovo enteiro no almorzo, entón só comes proteínas. Os vexetais e os produtos lácteos fermentados permanecen na dieta.
Tamén hai unha dieta de callos e toronja. Tamén está deseñado para 3 días e supón que comerás 200 g de queixo cottage baixo contido de graxa para xantar. E o almorzo e a cea teñen que facerse o máis delgado posible en termos de calorías.
A dieta de Kefir-pomelo é similar, só no canto de queixo cottage usa kefir. Bebelo entre as comidas e no canto da cea.
Contraindicacións para a dieta de toronja
O pomelo é un cítrico que contén ácidos. Por este motivo, o principal contraindicación absoluta para a dieta - úlcera estomacal e úlcera duodenal na fase aguda... Esta enfermidade implica un estricto rexeitamento de todo o acedo, polo que o zume de pomelo recén espremido non entra en absoluto na dieta.
Ás persoas con outras enfermidades do estómago e dos intestinos (gastrite, duodenite, colite) se lles permite perder peso nunha dieta de toranja, se cumpre unha regra importante: antes de comer toranja, asegúrese de beber un vaso de auga. Isto reducirá a concentración de ácidos no zume e reducirá o efecto irritante sobre as membranas mucosas.
Ademais das enfermidades gastrointestinais, hai outras contraindicacións para a dieta do pomelo:
- terapia hormonal (incluída a toma de anticonceptivos orais);
- patoloxía hepática;
- anorexia;
- alerxia aos cítricos;
- patoloxía dos riles e do sistema urinario;
- embarazo e lactación;
- idade nova (ata 18-20);
- diabetes;
- anorexia;
- a fase aguda de calquera enfermidade inflamatoria.
As persoas con tales enfermidades e condicións definitivamente deben consultar a un médico e só despois da súa aprobación deben seguir unha dieta de toronja.
