Dieta de pomelo

O pomelo non está entre os cítricos máis populares. Poucas veces se come así. A miúdo prepáranse zumes ou cócteles, ás veces engádense a ensaladas exóticas. Pero hai outra forma de usar esta froita: a dieta de toranja para adelgazar durante 3 ou 7 días. Axuda perfectamente a facer fronte ao exceso de peso e, ao mesmo tempo, enche o corpo de antioxidantes para manter a xuventude e a vitalidade. Non obstante, a dieta é obviamente "específica", polo que recomendamos que a trate cun certo grao de escepticismo e que a estude a fondo antes de usala.

Propiedades útiles do pomelo

O pomelo créase mediante un cruzamento natural (non selectivo) de laranxa e pomelo, polo tanto ten as características de ambas as froitas. Do primeiro, recibiu unha alta concentración de vitamina C e unha agradable acidez, do segundo: unha polpa carnosa e un sabor orixinal. Pero para o uso da froita nunha dieta de toronja son importantes propiedades moi diferentes.

Reduce o colesterol malo

As placas de colesterol restrinxen o lume dos vasos sanguíneos e provocan o desenvolvemento de moitas enfermidades. A dieta de pomelo non é só un xeito de perder un par de quilos, senón tamén unha prevención eficaz da aterosclerose.

Loita contra a celulite

"Similia similibus curantur" ou "Tratar como con". O problema da casca de laranxa nas coxas resólvese con éxito coa dieta do pomelo, así como mediante o uso externo desta froita. A partir da súa celulosa fanse aplicacións que axudan a loitar con éxito contra a celulite.

Relaxa lixeiramente

Isto é importante cando se adelgaza, xa que a función intestinal normal implica unha limpeza regular do corpo de toxinas e toxinas. O tracto dixestivo funcionará coma un reloxo e a perda de peso irá máis rápido. Unha vantaxe adicional é a excelente saúde.

Mellora o estado de ánimo

Cor brillante, aroma agradable e sabor agridoce: todo isto é unha boa nova. A dieta de pomelo é moito máis saborosa que calquera dieta de pepino ou cenoria.... Polo tanto, as nenas escollen de boa gana esta particular froita exótica.

E cando comes toranja libérase a hormona endorfina, responsable das emocións positivas.

Suprime a fame

Isto débese ao contido de sodio da toronja, o que fai que te sinta. Nunha dieta de pomelo, deixarás de experimentar constantemente unha aguda sensación de fame, o que significa que as porcións serán máis pequenas.

100 g de polpa de toranja contén:

• 9 g de hidratos de carbono;
• 1,5 g de fibra;
• 1 g de proteína
• 0,5 g de pectina;
• 0,15 g de graxa.

Que se pode e non se pode comer cunha dieta de toronja?

Para perder peso activamente e sen obstáculos, a nutrición debe ser correcta. O pomelo mostra as súas propiedades positivas só se a dieta é dietética.

Produtos permitidos

Alimentos recomendados no menú da dieta de pomelo:

• produtos lácteos baixos en graxa (1% de kéfir e iogur, requeixo baixo en graxa);
• mingau;
• polo cocido, pavo, tenreira;
• peixe branco ao vapor;
• galletas ou pans;
• verduras e froitas;
• té vermello, branco e verde;
• compotas e bebidas de froita cun mínimo de azucre engadido ou con edulcorantes.

Excluímos da dieta

Se está a usar a dieta de toronja para adelgazar, a súa dieta non debería incluír:

• porco;
• año;
• peixe vermello;
• arenque de calquera forma;
• manteiga;
• crema;
• maionesa;
• noces;
• patacas fritidas;
• queixos (especialmente variedades duras);
• fariña.

En combinación con alimentos graxos e pesados, o pomelo perde as súas propiedades antipídicas e resulta inútil para a perda de peso. Encherás a deficiencia de vitamina C, pero iso é todo. Non se producirá a perda de peso.

Regras básicas

Só os pomelos maduros conteñen a concentración axeitada de vitaminas e compostos que contribúen á perda de peso. Polo tanto, cómpre escoller as froitas correctamente. A casca debe ser rosada e grosa. O peso dunha toranja madura alcanza os 450-500 g. Non compre froitas demasiado brillantes: o máis probable é que se fregasen cunha solución a base de cera e algúns dos produtos químicos conseguiron atravesar a casca na polpa. Durante a dieta, terás que comer moitos pomelos, polo que non debería haber química neles.

Hai algunhas regras máis para practicar a dieta de toronja:

1. Minimiza a inxestión de sal.
2. Beba 1,5 litros ou máis de auga ao día (os tés, as compotas, os zumes non contan).
3. Coma fraccionado (polo menos 4 veces ao día).
4. A última comida debe ser como máximo 3 horas antes de deitarse.
5. Manter a actividade física (camiñar en lugar dun ascensor, exercicios matinais, paseo nocturno).

Opcións de menú

Dependendo das tarefas que fixes para ti, elixe as opcións para a dieta de pomelo: por unha semana ou por 3 días. En 7 días pode perder peso 4-6 kg e en 3 días - 1-2. Se es novo na dieta, o mellor é escoller unha dieta de tres días para desafiarte a ti mesmo e ao teu corpo. Se todo sae ben, repita o curso ou vai por un período de sete días.

Menú por 3 días

A dieta de pomelo para adelgazar durante 3 días é monótona, polo que non dura moito. Pouca xente pode soportar os mesmos pratos durante 3 días seguidos.

1. Almorzo. Medio pomelo. 2 ovos duros. Un anaco de pan de centeo rancio. Té verde. Podes dividir o almorzo en 2 partes cun intervalo de 1,5 horas.
2. Cea. Ensalada con tomates, pepinos e peituga de polo cocida. Aderezado con zume de limón e 1 colher de sopa. aceite de oliva.
3. Merenda pola tarde. Un vaso de kéfir ou iogur ao 1%.
4. Cea. Peixe branco (fletán, tilapia, bacallau) ao vapor con zume de limón e herbas.

Este menú repítese durante 3 días. Hai opcións para diversificalo: cambiar o peixe todos os días, engadir cenorias, pementos ou aguacate á ensalada. A dieta é escasa, pero bastante satisfactoria. O pomelo queimará graxa de forma eficiente e ao final do terceiro día xa verá unha perda de peso de 1-2 kg.

A dieta expresa de tres días con zume de pomelo (non se pode comer a polpa, pero sacalo) é a miúdo utilizada polas estrelas de Hollywood cando necesitan perder un par de quilos antes de saír. Por exemplo, Madonna sempre está sentada en pomelos a véspera de concertos ou roldas de prensa.

Menú de 7 días

A dieta de toranja de 7 días suxire unha dieta máis rica, pero tardará máis. Aínda que os resultados prometen ser máis eficaces.

Podes descargar e imprimir o menú usando a ligazón.

Este é un menú de exemplo para unha semana se pensas perder ata 6 kg nunha dieta de toronja. É imposible soportar esa dieta máis tempo. Se queres perder máis peso, nos próximos 7 días fíxate no mesmo menú, pero corta a cantidade de pomelo á metade; come non a metade, senón un cuarto da froita. Pola contra, os tamaños de porción pódense aumentar lixeiramente. Así, estiras a dieta durante un mes e perdes ata 10 kg durante este tempo. A partir do día 12, o corpo asimílase e acostúmase a unha dieta similar.

Outras variacións da dieta do pomelo

A dieta de toranja de tres días tamén está baseada en ovos. Isto significa que en vez de carne e peixe, só come ovos duros. Pero se comes un ovo enteiro no almorzo, entón só comes proteínas. Os vexetais e os produtos lácteos fermentados permanecen na dieta.

Tamén hai unha dieta de callos e toronja. Tamén está deseñado para 3 días e supón que comerás 200 g de queixo cottage baixo contido de graxa para xantar. E o almorzo e a cea teñen que facerse o máis delgado posible en termos de calorías.

A dieta de Kefir-pomelo é similar, só no canto de queixo cottage usa kefir. Bebelo entre as comidas e no canto da cea.

Contraindicacións para a dieta de toronja

O pomelo é un cítrico que contén ácidos. Por este motivo, o principal contraindicación absoluta para a dieta - úlcera estomacal e úlcera duodenal na fase aguda... Esta enfermidade implica un estricto rexeitamento de todo o acedo, polo que o zume de pomelo recén espremido non entra en absoluto na dieta.

Ás persoas con outras enfermidades do estómago e dos intestinos (gastrite, duodenite, colite) se lles permite perder peso nunha dieta de toranja, se cumpre unha regra importante: antes de comer toranja, asegúrese de beber un vaso de auga. Isto reducirá a concentración de ácidos no zume e reducirá o efecto irritante sobre as membranas mucosas.

Ademais das enfermidades gastrointestinais, hai outras contraindicacións para a dieta do pomelo:

• terapia hormonal (incluída a toma de anticonceptivos orais);
• patoloxía hepática;
• anorexia;
• alerxia aos cítricos;
• patoloxía dos riles e do sistema urinario;
• embarazo e lactación;
• idade nova (ata 18-20);
• diabetes;
• anorexia;
• a fase aguda de calquera enfermidade inflamatoria.

As persoas con tales enfermidades e condicións definitivamente deben consultar a un médico e só despois da súa aprobación deben seguir unha dieta de toronja.

Mira o vídeo: Jugo de Toronja para bajar de peso (Maio 2025).