Táboas de índice glicémico
1K 0 19.04.2019 (última revisión: 02.07.2019)
Ao probar unha variedade de dietas e estratexias nutricionais para a perda de peso, asegúrese de probar un índice glicémico. Hoxe este indicador é moi popular e non é inferior ao produto KBZHU. O índice glicémico de alimentos para adelgazar en forma de táboa axudaralle a navegar moito mellor nesta materia e seleccionar os alimentos máis axeitados para a súa dieta.
O nome do produto | Índice glicémico |
Índice glicémico baixo (0-39) | |
Aguacate | 10 |
Laranxas, albaricoques, marmelo | 35 |
Alcachofa, cereixa, berinjela | 20 |
Pementón, apio, ruibarbo, rabanete, eneldo, espinacas | 15 |
Brócoli | 15 |
Chícharos | 25 |
Chícharos (enlatados) | 35 |
Mostaza | 35 |
Chocolate amargo (cacao non menos do 85%) | 20 |
Granate | 35 |
Noces, abelás, piñóns, cacahuetes, noces, améndoas, pistachos, abelás | 15 |
Peras, albaricoques secos, maracujá, mermelada, pomelo, pomelo | 30 |
Chícharos verdes, raíz de apio | 35 |
Iogur sen azucre engadido | 20 |
Coles de Bruxelas, coliflor, chucrut, cogomelos, fabas verdes, xenxibre | 15 |
Grosellas, amoras, cereixas, amorodos, framboesas, amorodos, arandos | 25 |
Sésamo | 35 |
Ensalada de follas | 9 |
Olivas, cebolas, pepinos | 15 |
Leite | 30 |
Algas | 22 |
Pexegos | 35 |
Tomate, remolacha, lentellas, allo, nabos, cenorias crúas | 30 |
Especias, ourego, condimentos, perexil, albahaca | 5 |
Cigalas | 5 |
Arroz integral | 35-38 |
Sementes de xirasol | 35 |
Xeado | 35 |
Ameixas | 35 |
Grosella | 15 |
Zume de tomate | 35 |
Zume de limón | 20 |
Ostras, mexillóns, camaróns | 0 |
Faba | 25 |
Pan integral | 35 |
Apple | 35 |
Semente de cebada | 25 |
Índice glicémico medio (40-69) | |
Faba seca | 40 |
Trigo sarraceno | 40 |
Flocos de avea, espaguetes | 40 |
Zume de cenoria | 40 |
Plátanos, zume de pomelo, uvas, arandos | 45 |
Fideos | 45 |
Coco | 45 |
Piña, figos, zume de laranxa, manga, nectarina | 50 |
Pasta (trigo duro) | 50 |
Marmelada, conservas de pexegos | 50 |
Arroz integral | 50 |
Muesli | 50 |
Alcachofa de Xerusalén | 50 |
Zume de arandeira e mazá | 50 |
Melocotóns (conservas), caqui | 50 |
Salsa de tomate, mostaza | 55 |
Zume de uva | 55 |
Melón | 60 |
Arroz de grans longos | 60 |
Maionesa | 60 |
Pizza con queixo | 60 |
Patacas cocidas | 65 |
Pan de centeo | 65 |
Pasas | 65 |
Remolacha cocida | 65 |
Cariño | 50-70 |
Índice glicémico elevado (70-110) | |
Albaricoques (enlatados) | 90 |
Sandía, cabaza, flocos de millo, cabaciña | 75 |
Bollos sen azucre | 85 |
Bollos de manteiga | 95 |
Cenorias cocidas | 85 |
Gofres | 75 |
Glicosa | 100 |
Patacas ao forno, fritidas, cazola de patacas | 95 |
Amidón | 105 |
Galleta | 80 |
Fideos de arroz | 90 |
Calquera barrita de chocolate e chocolate con leite | 70 |
Cebada perla, millo, sémola | 70 |
Cervexa | 110 |
Roscas | 75 |
Palomitas | 85 |
Fariña de trigo | 70 |
Pan de trigo | 90 |
Puré de patacas | 80 |
Azucre | 70 |
Auga doce | 70 |
Torradas (pan branco) | 100 |
Datas | 100 |
Patacas fritidas | 70 |
Podes descargar a táboa completa para que estea a man aquí.
calendario de eventos
eventos totais 66