A cocción é un produto rico en calorías. É por iso que é importante para os que están preocupados pola súa cifra calcular correctamente o KBZHU. A mesa de calorías de cocción debería axudar neste asunto. Ademais, a táboa contén o contido total de proteínas, graxas e hidratos de carbono para que sempre poida calcular a inxestión de calorías.
| Produto | Contido calorico, kcal | Proteínas, g por 100 g | Graxa, g por 100 g | Hidratos de carbono, g por 100 g |
| Avoa feita de pan negro con mazás | 189,7 | 2,6 | 9 | 26,2 |
| Bagels da avoa | 320,7 | 4,5 | 19,6 | 33,7 |
| Bubert de fariña de trigo | 123,1 | 4,4 | 6,2 | 13,3 |
| Tortas de queixo (feitas con masa de fermento) | 319,3 | 13,3 | 11,9 | 42,5 |
| Pastel de arándanos airoso | 149,9 | 3,2 | 4,2 | 26,4 |
| Galletas de pataca | 69 | 2,9 | 2,5 | 9,3 |
| Souffle de pataca | 108,8 | 5,6 | 6,1 | 8,3 |
| Magdalena "Mentres os invitados se están a desvestir" | 286,5 | 4,6 | 13,1 | 40 |
| Magdalena de repostería | 276,2 | 6,2 | 13,6 | 34,4 |
| Magdalena moldava | 271,4 | 5,6 | 8,9 | 45 |
| Magdalena de chocolate | 356,3 | 6,2 | 20,2 | 39,8 |
| Croquetas de sémola | 176,9 | 4,6 | 12,2 | 13,1 |
| Croquetas de cenoria con pasas | 134 | 3,6 | 2,8 | 25,3 |
| Krupenik | 204,4 | 8,3 | 12,1 | 16,7 |
| Kulebyaki (a partir de masa de fermento) | 278,9 | 16,2 | 11,7 | 29 |
| Bolo de Pascua | 320,4 | 6,8 | 14,4 | 43,8 |
| Fideos con requeixo | 165,9 | 6,9 | 9,5 | 14,1 |
| Lekeh | 264,3 | 6,8 | 5,2 | 50,9 |
| Tortas de requeixo e pataca | 153,8 | 9,3 | 8,9 | 9,9 |
| Macarróns | 126,6 | 4,1 | 5,6 | 16 |
| Cazola de sémola con cereixas | 102,7 | 3,6 | 3,6 | 14,9 |
| Maná | 218,4 | 6,2 | 2,4 | 45,9 |
| Pudín de sémola con albaricoques | 126,1 | 4,4 | 4,4 | 18,5 |
| Pudín de sémola con peras | 115,5 | 3,5 | 3,2 | 19,4 |
| Pudín de sémola con amorodos | 119,5 | 4,1 | 5,2 | 15,1 |
| Bolo de mel | 311,1 | 8,3 | 4,9 | 62,3 |
| Pudín de améndoa con amorodos | 178,5 | 4,1 | 8,6 | 22,5 |
| Nut no forno | 268,5 | 6,7 | 12,1 | 35,5 |
| Galletas de pataca con mazás | 148 | 1,9 | 4,5 | 26,7 |
| Galletas de café | 366,6 | 6,2 | 21,3 | 40 |
| Galletas de requeixo | 380,9 | 9,3 | 26 | 29,3 |
| Bolo de verán | 238,3 | 9,2 | 8,4 | 33,5 |
| Empanada de Anyuta | 312,5 | 9,8 | 15,9 | 34,8 |
| Empanada de plátano | 115,6 | 2,3 | 0,7 | 26,8 |
| Cherrypie | 313,9 | 2,9 | 20,7 | 31 |
| Empanada con requeixo e cereixas | 128,3 | 7,7 | 3,7 | 17 |
| Empanada de arándanos | 298,4 | 2,9 | 11,5 | 48,8 |
| Abrir torta de mazá | 193,6 | 2,1 | 7,3 | 32 |
| Empanadas pechadas | 252,4 | 12,1 | 6,6 | 38,7 |
| Empanadas fritas de masa de fermento (sinxelas con carne picada de 75 g.) | 339,4 | 13,5 | 17,7 | 33,6 |
| Empanadas ao forno a partir de masa de fermento (peso simple 75 g.) | 285,8 | 14,4 | 9,2 | 38,7 |
| Empanadas ao forno de masa de follado sen levadura (peso 75 g.) | 390,4 | 14,4 | 24,5 | 29,9 |
| Tartas con patacas e requeixo | 98,6 | 8,6 | 0,9 | 15 |
| Pizza con cebola e queixo | 198,9 | 5,2 | 15,4 | 10,4 |
| Pizza con tomates e queixo | 221,6 | 4,1 | 17,5 | 12,6 |
| Roscas | 328,7 | 6,7 | 14,7 | 45,1 |
| Cazola de millo | 246,1 | 7,3 | 5,5 | 44,7 |
| Empanadas de Moscova | 264,4 | 13,7 | 10,2 | 31,3 |
| Empanadas con carne ou peixe | 266,9 | 13,2 | 9,5 | 34,3 |
| Tortillas de centeo | 390 | 5,2 | 17,8 | 55,8 |
| Tortillas de arroz con cereixas | 153,6 | 4,4 | 7,1 | 19,1 |
| Rolo "Mirage gourmet" | 304,9 | 5,5 | 14,9 | 39,7 |
| Savarin (Magdalena de Nadal francesa) | 175,3 | 3,7 | 3,7 | 33,9 |
| Arándanos frescos en azucre | 241,5 | 0,4 | 0,2 | 63,4 |
| Remolacha con requeixo | 69,5 | 10,1 | 0,9 | 5,5 |
| Panal | 360,2 | 3,5 | 26,9 | 27,9 |
| Saca a callada | 260,8 | 9,4 | 9,8 | 35,9 |
| Scooters con requeixo | 244,1 | 9,6 | 7,9 | 35,8 |
| Filloas de requeixo | 300,2 | 13 | 19,4 | 19,6 |
| Varas de queixo | 314,5 | 13,7 | 27,9 | 2,4 |
| Cazola de requeixo | 239,6 | 8,4 | 6,8 | 38,6 |
| Cazola de requeixo con pasta | 228,5 | 11,2 | 9,1 | 27,3 |
| Queixo cottage "Yarn" (con cenorias e queixo) | 320 | 10,8 | 23,4 | 17,6 |
| Cazola de requeixo e mazá | 93,8 | 8,5 | 3,7 | 7,2 |
| Pastel de queixo cottage e mazá | 207,3 | 5,1 | 6,2 | 35 |
| Bolas de requeixo con mazás | 321,2 | 7,2 | 23,8 | 20,8 |
| Bolo de formigueiro | 451,9 | 4,5 | 29,4 | 45,1 |
| Cazola de cabaza-mazá | 120,2 | 2,5 | 5,9 | 15,3 |
| Shanzhki líquido con ovos | 239,8 | 9,1 | 4 | 44,7 |
| Charlotte | 145,7 | 3,1 | 1,8 | 31,3 |
| Charlotte con mazás | 197,7 | 3,5 | 5 | 37 |
| Mazás nun sopro | 238,3 | 3,9 | 9,9 | 35,7 |
| Mazás fritas | 220,7 | 3,3 | 8 | 36,1 |
| Mazás ou peras con xarope | 105,3 | 0,3 | 0,3 | 27,1 |
| Mazás cocidas con requeixo | 171,4 | 3,7 | 2,9 | 34,7 |
| Mazás recheas de arroz e froitos secos | 151,1 | 3,1 | 8,5 | 16,7 |
| Pan de mazá de pan rancio | 147,5 | 4,7 | 6,8 | 18 |
Podes descargar a táboa completa para que estea sempre a man aquí.
