Guaraná para atletas: os beneficios de tomar, descrición e revisión de suplementos dietéticos

A guaraná extráese de bagas de liana orixinarias de Brasil e Venezuela. Numerosos estudos (exemplo) demostraron que o efecto da súa inxestión é varias veces maior que o efecto da cafeína na queima de graxa en exceso e na produción de enerxía adicional. Hoxe en día atópase en moitos produtos de nutrición deportiva e bebidas enerxéticas.

Acción guaraní

A guaraná é unha fonte natural de enerxía e é moi utilizada por atletas e persoas con intensas condicións de traballo. Ten un amplo espectro de acción:

1. Produción de enerxía. O extracto vexetal activa fontes de enerxía adicionais. Na estrutura química, a substancia é similar á cafeína, pero o efecto é moito máis forte e dura máis. A guaraná libérase gradualmente no sangue e a enerxía xerada almacénase durante máis tempo.
2. Estimulación do sistema nervioso. A planta é un irritante do sistema nervioso, baixo a súa influencia acelérase o proceso de transmisión de impulsos nerviosos, mellora a actividade física e cerebral.
3. Perda de peso. Desde a antigüidade, os indios utilizaron as sorprendentes propiedades da guaraná para reducir o apetito, co fin de ampliar o tempo de sendeirismo e caza sen perder tempo en comida e paradas. Hoxe en día, estas propiedades son amplamente utilizadas por adeptos de varias dietas, así como por atletas. A planta activa o proceso de lipólise cando a enerxía comeza a sintetizarse a partir de graxas liberadas no sangue durante o exercicio.
4. Manter a saúde intestinal. A guaraná é capaz de limpar suavemente o intestino de toxinas e toxinas. É eficaz para o estreñimiento, diarrea, flatulencia.

© HandmadePictures - stock.adobe.com

Cómpre lembrar que esta herba contén cafeína, que debe ser tomada con precaución por persoas con problemas de presión arterial. Se ten enfermidades cardiovasculares, pódese usar guarana despois de consultar co seu médico.

Formulario de lanzamento

Na súa forma natural, a guarana semella sementes de plantas moídas nunha pasta. Os suplementos con el están dispoñibles no formulario:

• xarope;
• solución líquida;
• ampolas;
• cápsulas e comprimidos;
• constituínte dunha bebida enerxética.

© emuck - stock.adobe.com

Dosificación

A dose diaria admisible de guaraná é de 4000 mg, non se recomenda excedela para evitar problemas no ritmo cardíaco. Cada suplemento ten instrucións detalladas de uso que se deben seguir. Como regra xeral, a substancia tómase como máximo 30 minutos antes do comezo do adestramento.

Diferentes fabricantes utilizan diferentes opcións de dosificación, que tamén están indicadas no envase. Cómpre lembrar que a guaraná contén unha importante concentración de cafeína, polo tanto, se aparecen taquicardia, falta de aire, mareos e dores de cabeza despois de tomar o suplemento, o seu uso debería ser interrompido.

TOP 5 Suplementos de guaraná

Mira o vídeo: ENSURE O GLUCERNA, pueden ayudarme a controlar mi diabetes? Parte I (Maio 2025).