A moda moderna para un estilo de vida saudable dita as súas propias regras. A xente recorre cada vez máis a axustes alimentarios e, por suposto, a deportes, o que é comprensible. De feito, nas condicións das grandes cidades é moi difícil proporcionarche o nivel necesario de actividade física. Loitando pola saúde, moitos tamén introducen fontes de aminoácidos (AA) no menú, en particular a treonina.
Descrición do aminoácido
A treonina é coñecida desde 1935. O pioneiro foi o bioquímico estadounidense William Rose. Foi el quen creou as características estruturais do aminoácido monoaminocarboxílico e demostrou a súa indispensabilidade para a inmunidade humana. A treonina está presente na musculatura do corazón, os músculos esqueléticos e o sistema nervioso central. Ao mesmo tempo, non o produce o corpo e vén exclusivamente con comida (fonte - Wikipedia).
Hai 4 isómeros de treonina: L e D-treonina, L e D-alotreonina. O primeiro é o máis importante. Promove a síntese de proteínas, é parte integral da elastina e do coláxeno. É necesario para o proceso de formación e preservación do esmalte dental. A mellor absorción deste isómero obsérvase en presenza de ácido nicotínico (B3) e piridoxina (B6). Para unha correcta absorción, é necesario o nivel adecuado de magnesio no corpo.
Nota! Enfermidades xenéticas coñecidas causadas pola inmunidade do corpo á treonina. Nestes casos, é necesario garantir a inxestión de medicamentos que conteñan glicina e serina.
© Gregory - stock.adobe.com
Treonina: beneficios e propiedades
Este aminoácido é esencial a calquera idade. Asegura o correcto funcionamento dos sistemas fisiolóxicos do corpo. Os nenos pequenos e adolescentes necesitan AKs para crecer. Coa súa admisión regular, o desenvolvemento normal está garantido. Unha das funcións máis importantes é a síntese de anticorpos para garantir a inmunidade.
No corpo adulto, o aminoácido ten un efecto positivo no tracto gastrointestinal e axuda a curar a enfermidade do úlcera péptica (fonte en inglés - a revista científica Gastroenterology, 1982). Ademais, reaccionando con metionina e ácido aspártico (amino-succínico), promove a degradación das graxas no fígado humano, mellora a absorción de proteínas da dieta. Ten un efecto lipotrópico. Para fins terapéuticos, este AK activa o ton muscular, cura feridas e cicatrices postoperatorias, afectando o intercambio de coláxeno e elastina.
Nota! A deficiencia de treonina causa atraso no crecemento e perda de peso (fonte - a revista científica Experimental and Clinical Gastroenterology, 2012).
As principais funcións da treonina:
- manter a correcta acción do sistema nervioso central, do sistema inmune e cardiovascular;
- presenza en proteínas e encimas;
- garantir o crecemento;
- axuda na asimilación doutros elementos útiles;
- normalización da función hepática;
- fortalecemento dos músculos.
Fontes de treonina
O récord do contido en treonina son os alimentos proteicos:
- carne;
- ovos;
- produtos lácteos;
- peixes graxos e outros mariscos.
@ AINATC - stock.adobe.com
Provedores de vexetais AK:
- fabas;
- lentellas;
- cereais;
- sementes;
- cogomelos;
- noces;
- verdes frondosos.
Os produtos anteriores, como regra, están sempre dispoñibles, polo que deben estar constantemente presentes na dieta.
Taxa diaria de treonina
A esixencia diaria de treonina no corpo dun adulto é de 0,5 g. Para un neno é máis de 3 g. Só unha dieta variada pode proporcionar esa dose.
O menú diario debe incluír ovos (3,6 g) e carne (aproximadamente 1,5 g de aminoácidos por 100 g de produto). As fontes vexetais caracterízanse por un menor contido de AA.
Deficiencia e exceso de treonina: perturbacións perigosas en harmonía
Se se supera o nivel de treonina, o corpo comeza a acumular ácido úrico. A súa concentración excesiva leva a unha disfunción renal e hepática e a unha maior acidez gástrica. Polo tanto, o contido de AA debe controlarse estritamente, evitando a sobresaturación con el.
A deficiencia de aminoácidos é rara. Destácase por desnutrición e trastornos mentais.
Os síntomas dunha deficiencia de treonina son:
- diminución da concentración, perda de coñecemento;
- estado depresivo;
- perda de peso rápida, distrofia;
- debilidade muscular;
- desaceleración no desenvolvemento e crecemento (en nenos);
- mal estado da pel, dentes, uñas e pelo.
Interacción con outros elementos
O ácido aspártico e a metionina funcionan ben coa treonina. A absorción completa do aminoácido está asegurada pola presenza de piridoxina (B6), ácido nicotínico (B3) e magnesio.
Treonina e nutrición deportiva
O aminoácido é inestimable no contexto da nutrición deportiva. A treonina axuda a construír e fortalecer a masa muscular. Axuda a soportar o aumento de cargas e recuperarse rapidamente delas. A AK é indispensable para levantadores de peso, corredores e nadadores. Polo tanto, o seguimento constante e a corrección oportuna do nivel de aminoácidos son factores importantes no éxito deportivo.
Nota! A treonina estimula a función cerebral. Tamén alivia as manifestacións de toxicosis nas mulleres embarazadas.
Saúde e beleza
A saúde física e o atractivo físico sen treonina son imposibles por definición. Mantén un excelente estado de dentes, uñas, pelo e pel. Protexe o tegumento do secado. Grazas á síntese de elastina e coláxeno, axuda a atrasar a aparición de engurras.
A treonina declárase como un compoñente dos cosméticos de moitas marcas famosas. Cómpre lembrar que un aspecto brillante e unha boa saúde requiren un apoio integral.
As cremas, sérums e tónicos profesionais, xunto cunha dieta equilibrada, axudaranche a obter resultados sorprendentes.
