Que é a "pronación do pé" e como determinalo correctamente

Pronación do pé chámalle desvío ao camiñar e correr. A pronación correcta nunha persoa é un criterio moi importante, xa que é ela a que distribúe uniformemente as cargas exercidas sobre o sistema músculo-esquelético, permítelle non experimentar sensacións desagradables cando o pé toca o chan ao camiñar e, ademais, permite xirar de lado.

Como determinar o grao de pronación. 3 graos de pronación

Descubrir o seu grao de pronación é moi sinxelo. Isto requirirá unha cunca de auga e unha folla grande de papel.

Xeralmente, a pronación de ambas as patas é igual, con todo, a proba faise mellor nos dous pés. Baixa os dous pés na pelvis para que toda a superficie dos pés quede mergullada na auga, despois pise o papel e examine as pegadas resultantes.

O significado dos resultados:

• o ancho do arco resultante é aproximadamente a metade do pé: este é un grao normal de pronación, o que significa unha boa absorción de choque;
• a impresión é case igual ao ancho do pé: arco baixo ou pés planos, é dicir, a área de contacto do pé co chan aumenta excesivamente debido á gran desviación do pé;
• o papel só mostra as almofadas dos dedos dos pés e do talón: morte excesiva do pé, o que leva a unha insuficiente absorción de choque ao camiñar.

Hai un gran número de probas para determinar o grao de pronación. Non obstante, o suxerido no artigo é un dos máis sinxelos.

A que enfermidades pode provocar a pronación do pé alterada?

Unha violación do arco do pé pode causar unha serie de enfermidades. Primeiro de todo, a amortización inadecuada ten un efecto negativo sobre a columna vertebral, o cerebro e as articulacións.

Calquera trastorno no traballo do pé aumenta significativamente a carga. Neste caso, o corpo vese obrigado a reconstruír, a atopar formas de evitar molestias.

Enfermidades que poden producirse por unha pronación deteriorada do pé:

• pés planos;
• polgar abultado;
• pé de porra;
• desgaste rápido das articulacións das pernas;
• osteocondrose, artrose;
• dor nos pés;
• metatarsalxia e outros.

Función dun pé san

Hai unha gran carga no pé mentres camiña. Para que o movemento sexa doado e rápido, o pé debe manter a súa mobilidade e xirar facilmente en calquera dirección.

Ademais, un pé san realiza as seguintes funcións:

• garante a seguridade ao conducir por varios tipos de solo;
• cambio libre de dirección de movemento cara ao lado, cara adiante e cara atrás, así como a capacidade de controlar os teus movementos;
• distribución uniforme da carga no corpo.

A importancia da supinación

O centro de gravidade avanza cando comeza o movemento, que implica a supinación, un paso máis no ciclo de pasos.

Ao mesmo tempo, os músculos situados no pé e na perna están conectados, aumenta a súa elasticidade e aumenta a enerxía.

Como se mencionou anteriormente, a pronación controla o correcto posicionamento do pé no chan. A función da supinación é formar un empuxe ao camiñar.

A supinación incorrecta pode levar ao desenvolvemento de enfermidades bastante raras, a inmensa maioría das cales están relacionadas co sistema neuromuscular. Axudan a reducir a mobilidade e flexibilidade nos pés.

Sobre os tipos de trastornos da pronación

Hai un termo médico chamado "ciclo do paso" que comeza co movemento da perna e remata no dedo gordo.

En caso de enfermidades do pé, obsérvase unha distribución incorrecta da carga, o que leva á formación de callos, sensacións dolorosas e molestias. As articulacións e os tendóns tamén funcionan de xeito incorrecto, o que leva a procesos inflamatorios nos tecidos.

O papel principal da pronación é distribuír uniformemente o peso e reducir a carga exercida.

Hai 3 tipos de pronación:

• pronación neutra, na que o peso corporal distribúese uniformemente entre todo o pé e os dedos dos pés, cunha presión lixeiramente maior no medio e no índice;
• excesivo. Este tipo de pronación caracterízase por unha distribución desigual do peso. A maior parte da presión está no polgar e no índice, mentres que o resto non ten practicamente tensión. Isto fai que o pé estea xirado cara a fóra;
• insuficiente. Pronación excesiva oposta. Con el, o polgar non experimenta ningunha carga, xa que se transfire ao dedo pequeno e ao cuarto dedo.

Pronación insuficiente pode ser a principal causa de escordaduras e a aparición de sensacións desagradables e incluso dolorosas no xeonllo, xa que a absorción de choques neste caso é moi pequena.

Pronación excesiva leva a un contacto excesivo entre o pé e a superficie, o que reduce o rendemento dos músculos do becerro.

Deformidades do pé: causas e orixe

O funcionamento normal do pé depende de moitas razóns. Que pode prexudicar os teus pés?

1. Zapatos mal montados.
2. Exceso de peso.
3. Inervación.
4. Patoloxía conxénita.

Diagnóstico de deterioro da pronación e deformidade dos pés no planovalgo

Para detectar unha violación da pronación, os médicos usan tres métodos principais:

• radiografía;
• realización de podometría;
• empregando o método da plantografía.

Os dous primeiros métodos, por regra xeral, úsano os médicos ortopédicos, xa que son os que son capaces de proporcionar unha asistencia eficaz na selección de plantillas correctivas e zapatos ortopédicos.

A plantografía é a forma máis común de detectar defectos nos pés. Este procedemento presupón a presenza dunha pegada; nas institucións médicas utilízase tinta de impresión para este fin.

As casas co mesmo propósito rodean a pegada húmida que queda no papel. Entón tes que trazar varias liñas:

1. Dende o punto entre o terceiro e o cuarto dedo do pé ata o centro do talón.
2. Conecta tanxencialmente os puntos saíntes da cara interna da impresión.
3. Conecta o medio da segunda liña e a primeira cunha liña perpendicular.
4. Divide o segmento resultante en tres partes iguais. Estes segmentos determinan a presenza e o grao de pés planos, se os hai.

3 xeitos de determinar o tipo de pronación

A forma máis común de determinar o tipo de pronación falouse ao comezo do artigo. Pero como sabes, non é o único xeito correcto.

É hora de falar tamén sobre os demais:

1. Proba con moedas. Para realizar esta proba, necesitarás varias moedas de diferentes denominacións e un asistente. A posición inicial está de pé. O asistente debe desprazar unha moeda de 10 copeck baixo o arco do pé. Se non o conseguiu, podemos concluír que ten un arco do pé innecesariamente baixo ou pés planos. Se a moeda é gratuíta, a proba pode continuar. Agora o asistente debería intentar empurrar a moeda de 1 rublo do mesmo xeito. Se, con pouco esforzo, a moeda pasa, a pronación é normal. Se a moeda pasa con demasiada facilidade, isto pode levar á suposición de que ten hipopronización. Continuemos a proba empregando unha moeda de dous rublos. Se facilmente escorrega baixo o pé, entón esta é unha confirmación de hipopronización.
2. Proba de rotación. A posición inicial está sentada. As pernas deben estar paralelas entre si. Debes intentar estirar o pé de xeito que forme un ángulo recto ou moi preto del. O polgar debería apuntar ao chan. Analiza os teus sentimentos. ¿Está experimentando molestias ou incluso dor nos músculos e pés do becerro? A ausencia de tales sensacións indica unha pronación normal do pé. A súa presenza debería facerche pensar que pode estar a desenvolver pés planos.
3. Proba de observación. Para el necesitas zapatos vellos e desgastados. Teña en conta que parte parece máis danada. Se o interior do maleteiro está máis desgastado ou desgastado, é probable que sufras de pés planos. Se, pola contra, o bordo exterior do zapato está gravemente danado e o bordo interno está case intacto, isto indica a posibilidade de que teñas hipopronización. O desgaste no interior do maleteiro só supera lixeiramente o exterior, o que indica unha pronación normal do pé.

Tratamento da deterioración da pronación e deformidade dos pés no planovalgo

Primeiro de todo, en caso de violación da pronación, é necesario aliviar ao paciente das sensacións de dor derivadas de varias formas de actividade física e evitar o deterioro da situación. Para iso, o médico asistente prescribirá o uso de plantillas e zapatos ortopédicos seleccionados individualmente.

Se experimentas dor e inchazo despois dun día nos teus pés, podes mellorar o teu estado coa axuda de baños de pés e masaxes.

A fisioterapia tamén xoga un papel importante no tratamento dos trastornos da pronación. O exercicio regular reforzará os músculos e ligamentos que están implicados no mantemento do arco do pé no estado correcto.

Como previr infraccións

Todo o que unha persoa ten unha violación da pronación do pé, non ameazará a súa vida. Non obstante, isto non significa que poida deixar sen atención o problema existente, xa que as consecuencias poden ser bastante graves.
A medicina moderna ofrece o paso de probas especiais por ordenador que son capaces de descubrir o que causou a aparición de trastornos da pronación.

Para evitar estas violacións, abonda con escoller os zapatos con coidado - Non debe estar demasiado solto nin axustado, é necesario un soporte para o empeine (especialmente para zapatos para un neno). É mellor escoller plantillas ortopédicas; isto axudará a reducir a carga cando estea de pé durante moito tempo.

Escollendo os zapatos para correr axeitados para o seu pronation

Ao elixir zapatillas para correr, primeiro debes determinar a que distancias se destinarán e despois determinar o teu tipo de pronación.

1. Pronación normal - neste caso, cómpre escoller zapatillas da clase "Soporte". Dado que coa pronación normal, a absorción de choque natural dunha persoa funciona correctamente e a perna non precisa asistencia adicional.
2. Persoas cos pés planos debes prestar atención aos zapatos da clase "Control". Non permitirá que o pé se "torce" excesivamente e proporcionará un control adecuado sobre a pronación excesiva. A falta de zapatos para correr desta clase pode provocar lesións durante o trotar.
3. Hiperpronadores, as persoas cun arco alto do pé deberían escoller zapatillas cun soporte de empeine neutro, o que permitirá o pleno uso das súas capacidades de amortiguación. A clase destas zapatillas de deporte chámase "Neutral".

O proceso de tratar os trastornos da pronación non leva moito tempo e tampouco inclúe un complexo de procedementos complexos. Non obstante, non é necesario permitir o deterioro da saúde das pernas na medida en que poida ser necesaria a asistencia cualificada de cirurxiáns ortopédicos.

Siga os consellos indicados no artigo, controle a calidade dos zapatos que compra e non haberá problemas. Nenas! Os tacóns altos prexudican a saúde dos teus pés. Non o esquezas.

Mira o vídeo: BIOMECANICA CARRERA LEON Análisis de la Prono-Supinación (Febreiro 2025).