As montañas encadearon a unha persoa durante moito tempo. Alguén vai alí para baixar pola pista de neve con esquís, alguén viaxa por rutas de sendeirismo cunha mochila e hai xente que vén correr alí.
E non polo benestar do trotar, que moita xente fai nos nosos estadios ou prazas, é dicir, fan unha carreira de alta velocidade ata a cima. Este deporte novo chámase skyrunning.
Skyrunning: que é?
Skyrunning ou carreira a gran altitude implica o movemento a alta velocidade dun atleta en terreo montañoso.
Impóñense certos requisitos a estas pistas (segundo as regras da competición):
- debe estar a unha altitude de 2000m sobre o nivel do mar. En Rusia, está permitido organizar pistas de 0 a 7000 m;
- en termos de complexidade, a ruta non debe superar a segunda categoría (segundo a clasificación de rutas de montañismo);
- a pendente da pista non debe ser superior ao 40%;
- a distancia non prevé a organización de sendas para corredores. Pola contra, durante o seu paso, os atletas superan os glaciares e as fendas de xeo, campos de neve, astros de varios tipos, obstáculos acuáticos, etc. E, como resultado, poden necesitar equipos de escalada para superalos.
- Os Skyrunners poden axudarse con bastóns de esquí ou sendeirismo mentres se moven, pero os organizadores negocian isto por separado para cada competición, así como coas mans.
A historia do skyrunning
Na década dos 90 do século XX, un grupo de escaladores dirixido por Marino Giacometti realizou unha carreira cara aos dous puntos máis altos dos Alpes e Europa Occidental: o Mont Blanc e o Monte Rosa. E xa en 1995 rexistrouse a Federación de Carreiras de Altitude. Fila converteuse no seu principal patrocinador. Dende 1996 este deporte chámase SkyRunning.
Desde 2008, a Federación Internacional de Skyrunning lidera o desenvolvemento do skyrunning, encabezada por Marino Giacometti e Lauri van Houten, o seu director executivo. Agora a Federación opera baixo o lema "Menos nube. Máis Ceo! ", Que significa" Menos nubes, máis ceo! "
Nos nosos tempos, a Federación traballa baixo os auspicios da Unión Internacional de Asociacións de Montañismo. En 2012, o Ministerio de Deportes recoñece e inclúe oficialmente o skyrunning no seu rexistro.
¿É o alpinismo disparar?
Como xa se mencionou anteriormente, a Unión Internacional de Asociacións de Montañismo encárgase do traballo da Federación Internacional de Skyrunning, polo tanto, este deporte pertence ao alpinismo, con todo, hai unha serie de características, a saber:
- Para as subidas de montañismo, o tempo de subida non é o máis importante, pero a categoría de dificultade da ruta é importante.
- Os Skyrunners non levan equipamento na ruta (nin só levan un mínimo, se a ruta o require), e os escaladores usan un gran número de equipos no seu arsenal, comezando desde tendas de campaña e sacos de durmir, rematando con dispositivos especiais cos que superar os obstáculos na ruta.
- Prohíbese aos corredores o uso de máscaras de osíxeno na pista.
- Cada participante na carreira ten o seu propio número de saída e supera a pista só. En montañismo, o equipo traballa principalmente na ruta, polo que non hai números de saída persoal.
- Ao conducir, deben pasar todos os puntos de control na pista, onde se rexistra o feito e o tempo de pasar a etapa por cada participante.
Variedades de skyrunning
As competicións, de acordo coas regras de competición en Rusia, celébranse nas seguintes disciplinas:
- QUILÓMETRO VERTICAL - a distancia máis curta ata 5 km. chamado quilómetro vertical. Esta distancia está prevista cun desnivel de 1 km.
- SKYMARATHON VERTICAL - maratón vertical de gran altitude. Lévase a cabo a unha distancia situada a 3000m de altitude. A súa lonxitude pode ser calquera, pero a inclinación debe superar o 30%. Esta clase inclúe a Rede Vermella Elbrus Race.
- SKYMARATHON ou Un maratón de gran altitude ten unha pista cunha lonxitude de 20-42 km, e a subida debe ser de polo menos 2000 m. Se a distancia supera os valores destes parámetros en máis dun 5%, entón esa pista entra na clase de maratón Ultra.
- SKYRACE traducido como carreira en altura. Nesta disciplina, os atletas percorren de 18 km a 30 km de distancia. A pista para tales competicións non debe superar os 4000 m de altura.
- SKYSPEED en tradución, significa unha carreira de alta velocidade a gran altura, na que os skyrunners superan unha pista cunha inclinación superior ao 33% e unha subida vertical de 100 metros.
A continuación, segundo o clasificador, hai competicións que combinan carreiras en altura combinadas con outros deportes. Estes inclúen:
- SKYRAID ou unha carreira curta en altitude. A diferenza doutros tipos, é dirixido por un equipo, mentres que a carreira combínase con ciclismo, escalada e esquí.
Como facer skyrunning
Quen pode facer este deporte?
Permítese competir ás persoas que cumpran os 18 anos. Pero a preparación para eles pode comezar a unha idade máis nova. Para as clases, debes escoller unha pista na que os ascensos alternaranse cos descensos. Así, é posible realizar adestramentos non só en zonas montañosas. Non obstante, para o adestramento completo dun atleta, ir á montaña é obrigatorio.
Antes de comezar un adestramento lévase a cabo un quecemento para quentar ben os músculos. Se o quecemento non se realiza ou se realiza incorrectamente, entón durante o adestramento hai unha alta probabilidade de que se lesione. Durante o quecemento, préstase unha atención especial aos músculos das pernas.
Os exercicios que se realizan nesta etapa son agachamentos, estocamentos, estiramentos. Para comezar, os expertos recomendan dominar a carreira costa arriba e só despois dese adestramento para baixar. E o principal en calquera adestramento é a regularidade das clases. Se o adestramento non se realiza regularmente, non darán moito resultado.
O que se precisa para a formación
Entón decidiches practicar este interesante deporte extremo. Que necesitas para comezar a adestrar?
- Un desexo.
- Saúde física. Antes de comezar as clases é aconsellable ir ao hospital e someterse a un recoñecemento médico pola posibilidade de practicar este deporte.
- Roupa, calzado e equipamento especial seleccionados correctamente.
- É aconsellable ter adestramento en alpinismo ou sendeirismo, o que lle permitirá superar correctamente as ladeiras das montañas, campos de neve e outros obstáculos.
E iso é todo. O resto conseguirás cun adestramento regular.
Equipamento Skyrunner
Os equipos Skyrunner pódense dividir en varios grupos.
Roupa:
- leotardo deportivo;
- roupa interior térmica;
- luvas;
- gatillo a proba de vento;
- calcetíns.
Calzado:
- botas;
- zapatillas de deporte.
Equipamento:
- Lentes de sol;
- protector solar;
- casco;
- bolsa de cintura;
- postes de esquí ou sendeirismo con protección contra punta;
- para superar obstáculos naturais: equipos especiais de alpinismo (grampóns, sistema, mosquetóns, bigote autosuficiente, etc.)
Beneficio ou dano Skyrunning
Non obstante, se disparas con moderación, como calquera outro deporte, isto só beneficiará a túa saúde.
Os efectos beneficiosos do skyrunning no corpo:
- Efectos sobre o sistema cardiovascular. Os vasos pequenos límpanse, a circulación sanguínea acelérase, o que leva á limpeza do corpo.
- Ao trotar hai un efecto activo nos intestinos, na vesícula biliar. Elimínanse os procesos estancados no corpo.
- No proceso de adestramento prodúcese o traballo físico de diferentes grupos musculares, o que lle permite manter e manter o seu funcionamento normal no corpo.
- Clases na zona de alta montaña, segundo o doutor en ciencias médicas L.K. Romanova, aumenta a resistencia do corpo a factores adversos: hipoxia, radiación ionizante, arrefriamento.
Os principais problemas para os corredores son enfermidades das articulacións e dos músculos, xa que durante a carreira hai impactos constantes sobre unha superficie desigual da pista. O calzado adecuado con boas características de amortiguación axudará a minimizar o impacto negativo deste.
Ben, dado que o skyrunning é un deporte extremo, cómpre estar preparado para o feito de que poida sufrir lesións, contusións, escordaduras, etc. E un adestramento inadecuadamente organizado pode provocar enfermidades cardíacas, como distrofia miocárdica ou hipertrofia de varios tipos.
Comunidades Skyrunner en Rusia
Dado que é un deporte recoñecido oficialmente en Rusia, o seu desenvolvemento é xestionado pola Asociación Rusa Skyrunning ou ACP, que está subordinada á Federación Rusa de Montañismo ou FAR no seu traballo. Na páxina web de FAR podes ver o calendario de competición, protocolos, etc.
Se aínda non te fixaches no deporte que che gustaría facer, proba o skyrunning, que che permitirá ver as montañas, probarte, superar varios obstáculos e levar o teu corpo a unha excelente forma física.
