Maratón de 42 km: rexistros e datos interesantes

Os maratóns non son infrecuentes entre moitos eventos deportivos. Asisten atletas profesionais e experimentados, así como atletas afeccionados. Como xurdiu a distancia do maratón e cantos días seguidos podes percorrela?

Cal é a historia do xurdimento dun maratón de máis de 42 quilómetros de lonxitude e cales son os rexistros mundiais actuais en maratón para mulleres e homes? Quen está entre os 10 corredores de maratón máis rápidos e cales son os datos interesantes sobre o maratón de 42 km? Ademais de consellos para preparar e superar o maratón, lea este artigo.

A historia do maratón de 42 km

O maratón é unha disciplina olímpica de atletismo e ten unha lonxitude de 42 quilómetros, 195 metros (ou 26 millas, 395 yardas). Nos Xogos Olímpicos os homes competiron nesta disciplina desde 1896 e as mulleres desde 1984.

Como regra xeral, os maratóns celébranse na estrada, aínda que ás veces este termo refírese a competicións en carreiras de longa distancia en terreos accidentados, así como en condicións extremas (ás veces as distancias poden ser diferentes). Outra distancia de carreira popular é a media maratón.

Tempos da antigüidade

Como di a lenda, Fidípides - un guerreiro de Grecia - no 490 a.C., ao final da batalla de Maratón, fixo unha carreira sen parar a Atenas para notificar a vitoria aos seus compañeiros de tribo.

Cando chegou a Atenas, caeu morto, pero aínda así conseguiu berrar: "Alegrádevos, atenienses, gañamos!" Esta lenda foi descrita por primeira vez por Plutarco na súa obra "A gloria de Atenas", máis de medio milenio despois dos feitos reais.

Segundo outra versión (Heródoto fala dela), Fidípides era un mensaxeiro. Foi enviado polos atenienses aos espartanos para reforzos, correu máis de 230 quilómetros en dous días. Non obstante, o seu maratón non tivo éxito ...

Hoxe en día

A Michel Breal de Francia xurdiu a idea de organizar unha carreira de maratón. Soñou que esta distancia sería incluída no programa dos Xogos Olímpicos de 1896 en Atenas, a primeira dos tempos modernos. A idea do francés foi do agrado de Pierre de Coubertin, que foi o fundador dos modernos Xogos Olímpicos.

O primeiro maratón de clasificación celebrouse finalmente en Grecia, gañando Harilaos Vasilakos, que percorreu a distancia en tres horas e dezaoito minutos. E o grego Spiridon Luis converteuse no campión olímpico, ao superar a distancia do maratón en dúas horas cincuenta e oito minutos e cincuenta segundos. Curiosamente, no camiño, parou a tomar unha copa de viño co seu tío.

A participación das mulleres no maratón durante os Xogos Olímpicos tivo lugar por primeira vez nos Xogos de Los Ángeles (Estados Unidos), foi en 1984.

Distancia maratón

Nos primeiros Xogos Olímpicos de 1896, o maratón tiña unha lonxitude de corenta quilómetros (24,85 millas). Despois cambiou e a partir de 1924 converteuse en 42,195 quilómetros (isto foi establecido pola Federación Internacional de Atletismo Afeccionado (moderna IAAF)).

Disciplina olímpica

Dende os primeiros Xogos Olímpicos modernos, o maratón masculino converteuse no programa final de atletismo. Os maratonistas remataron no principal estadio olímpico, ben unhas horas antes do peche dos xogos, ou ao mesmo tempo que o peche.

Récords mundiais actuais

Nos homes

O récord mundial no maratón masculino ten o atleta keniano Dennis Quimetto.

Corría unha distancia de 42 quilómetros e 195 metros en dúas horas, dous minutos e cincuenta segundos. Isto foi en 2014.

Entre as mulleres

O récord mundial en distancia maratón feminina pertence ao atleta británico Paul Redcliffe. En 2003 correu unha maratón en dúas horas e quince minutos e vinte e cinco segundos.

En 2012, a corredora keniana Mary Keitani intentou bater este récord, pero fallou. Correu un maratón máis de tres minutos máis lento que Paula Radcliffe.

Os 10 corredores de maratón masculinos máis rápidos

Os favoritos aquí son principalmente atletas de Kenia e Etiopía.

1. Corredor fóra Quenia Dennis Quimetto... Correu o Maratón de Berlín o 28 de setembro de 2014 en 2 horas 2 minutos e 57 segundos.
2. Corredor fóra Etiopía Kenenisa Bekele. Corría o Maratón de Berlín o 25 de setembro de 2016 en 2 horas 3 minutos 3 segundos.
3. Corredor de Kenia Eliud Kipchoge correu o Maratón de Londres o 24 de abril de 2016 en 2 horas 3 minutos e 5 segundos.
4. Corredor keniano Emmanuel Mutai correu o Maratón de Berlín o 28 de setembro de 2014 en 2 horas 3 minutos e 13 segundos.
5. Corredor keniano Wilson Kipsang correu o Maratón de Berlín o 29 de setembro de 2013 en 2 horas 3 minutos e 23 segundos.
6. O corredor keniano Patrick Macau correu o Maratón de Berlín o 25 de setembro de 2011 en 2 horas 3 minutos e 38 segundos.
7. O corredor keniano Stanley Beevott correu o Maratón de Londres o 24 de abril de 2016 en 2 horas 3 minutos e 51 segundos.
8. Un corredor de Etiopía correu o Maratón de Berlín en 2 horas 3 minutos e 59 segundos 28 de setembro de 2008.
9. O corredor keniano Eliu dKipchoge correu o Maratón de Berlín en 2 horas e 4 minutos 27 de setembro de 2015.
10. Pecha o dez mellores corredores de Kenia Jeffrey Mutai, que superou o Maratón de Berlín o 30 de setembro de 2012 en 2 horas 4 minutos e 15 segundos.

As 10 mellores maratonistas femininas

1. En 2 horas 15 minutos e 25 segundos, un atleta do Reino Unido Paula Radcliffe correu o Maratón de Londres do 13 de abril de 2003.
2. En 2 horas 18 minutos e 37 segundos, o corredor de A keniana Mary Keitani correu o 22 de abril de 2012 na Maratón de Londres.
3. En 2 horas 18 minutos e 47 segundos un corredor keniano Katrin Ndereba correu o Maratón de Chicago do 7 de outubro de 2001.
4. Etíope en 2 horas 18 minutos 58 segundos Tiki Gelana completou o Maratón de Rotterdam o 15 de abril de 2012.
5. En 2 horas 19 minutos 12 segundos xaponés Mizuki Noguchi correu o Maratón de Berlín do 25 de setembro de 2005
6. En 2 horas 19 minutos 19 segundos, unha atleta de Alemaña Irina Mikitenko correu o Maratón de Berlín o 28 de setembro de 2008.
7. En 2 horas 19 minutos 25 segundos keniano Glades Cherono superou o Maratón de Berlín o 27 de setembro de 2015.
8. En 2 horas 19 minutos 31 segundos, corredores de Etiopía Acelefesh Mergia correu o Maratón de Dubai o 27 de xaneiro de 2012.
9. Corredor de Kenia en 2 horas 19 minutos 34 segundos Lucy Kabuu pasou a Maratón de Dubai o 27 de xaneiro de 2012.
10. Completando ás dez mellores corredoras de maratón Dina Castor dos Estados Unidos, que correu o Maratón de Londres en 2: 19.36 o 23 de abril de 2006.

Interesante o maratón de 42 km

• Superar unha distancia de carreira de 42 quilómetros 195 metros é a terceira etapa da competición de triatlón Ironman.
• A distancia de maratón pódese percorrer tanto en carreiras competitivas como afeccionadas.
• Así, en 2003, Ranulf Fiennes de Gran Bretaña correu sete maratóns durante sete días en sete continentes e partes do mundo diferentes.

• O cidadán belga Stefaan Engels decidiu en 2010 que correría un maratón todos os días do ano, pero resultou ferido en xaneiro, polo que comezou de novo en febreiro.
• O 30 de marzo, o belga gañou o resultado do español Ricardo Abad Martinez, que realizou 150 maratóns no mesmo número de días en 2009. Como resultado, en febreiro de 2011, Stefan Engels, de 49 anos, completou o maratón dos 365. De media, pasou catro horas nun maratón e mostrou o mellor resultado ás dúas horas e 56 minutos.

• Johnny Kelly participou no Maratón de Boston máis de sesenta veces entre 1928 e 1992 e, como resultado, chegou á meta 58 veces e converteuse no gañador dúas veces (en 1935 e 1945 d.C.)
• 31 de decembro de 2010, o cidadán canadense Martin Parnell, de 55 anos, correu 250 maratóns durante o ano. Durante este tempo, desgastou 25 pares de zapatillas de deporte. Ademais, ás veces tiña que correr a temperaturas inferiores aos menos trinta graos.
• Segundo científicos de España, os ósos dos corredores de maratón durante moito tempo na vellez non sofren envellecemento nin destrución, a diferenza doutras persoas.
• Sergei Burlakov, un corredor ruso con pernas e mans amputadas, participou no Maratón de Nova York do 2003. Converteuse no primeiro corredor de maratón do mundo en ser amputado cuádruple.
• O corredor de maratón máis antigo do mundo é o cidadán indio Fauja Singh. Entrou no libro dos récords Guinness cando corría o maratón aos 100 anos en 2011 ás 8:11:06. Agora o atleta ten máis de cen anos.
• O agricultor australiano Cliff Young gañou a ultramaratón en 1961, aínda que era a súa primeira vez. O corredor percorreu 875 km en cinco días, quince horas e catro minutos. Movíase a un ritmo lento, ao principio quedou moi por detrás dos demais, pero ao final deixou atrás atletas profesionais. Máis tarde conseguiu mudarse sen durmir (isto converteuse nun hábito con el, xa que como agricultor traballou varios días seguidos recollendo ovellas nos pastos).
• O corredor británico Steve Chock recolleu a maior doazón de caridade na historia do maratón de 2 millóns de libras esterlinas. Isto ocorreu durante o Maratón de Londres en abril de 2011.
• O atleta Brianen Price, de 44 anos, participou no maratón menos dun ano despois de ser sometido a unha cirurxía de transplante de corazón.
• Un operador de radio de Suecia, Andrei Kelberg, percorreu unha distancia de maratón movéndose ao longo da cuberta do barco Sotello. En total, deu 224 voltas ao buque, pasando catro horas e catro minutos nel.
• A corredora estadounidense Margaret Hagerty comezou a correr aos 72 anos. Á idade de 81 anos, xa participara en maratóns nos sete continentes do mundo.
• O corredor británico Lloyd Scott correu a Maratón de Londres no 202 cun traxe de mergullo que pesaba 55 quilogramos. Levou uns cinco días facelo, marcando o récord mundial da carreira de maratón máis lenta. En 2011, participou nunha maratón disfrazada de caracol, pasando 26 días na carreira.
• A atleta etíope Abebe Bakila gañou o maratón de Roma de 1960. Curiosamente, percorreu toda a distancia descalzo.
• Normalmente, un corredor de maratón profesional corre un maratón a unha velocidade de 20 km / h, que é o dobre máis rápido que a migración de renos e saigas.

Estándares de bits para correr en maratón

Para as mulleres

Os estándares de descarga para correr con maratón cunha distancia de 42 quilómetros e 195 metros para as mulleres son os seguintes:

• Mestre Internacional de Deportes (MSMK) - 2: 35,00;
• Mestre de Deportes (MS) - 2: 48,00;
• Mestre candidato a deportes (CCM) - 3: 00,00;
• 1a categoría - 3: 12.00;
• 2a categoría - 3: 30,00;
• 3a categoría - Dist. Zak.

Para os homes

Os estándares de descarga para correr con maratón cunha distancia de 42 quilómetros 195 metros para os homes son os seguintes:

• Mestre Internacional de Deportes (MSMK) - 2: 13.30;
• Mestre de Deportes (MS) - 2: 20,00;
• Candidato a Mestre en Deportes (CCM) - 2: 28,00;
• 1a categoría - 2: 37,00;
• 2a categoría - 2: 48,00;
• 3a categoría - Dist. Zak.

Como prepararse para unha maratón para poder correla no mínimo de tempo?

Réxime de adestramento

O máis importante é o adestramento regular, que debe comezar polo menos tres meses antes da competición.

Se o teu obxectivo é correr un maratón en tres horas, debes correr polo menos cincocentos quilómetros durante o adestramento do último mes. É aconsellable adestrar do seguinte xeito: tres días de adestramento, un día de descanso.

Vitaminas e dieta

Como as vitaminas e os microelementos son obrigatorios para o seu uso:

• DE,
• EN,
• multivitamínicos,
• calcio,
• magnesio.

Ademais, antes do maratón, podes probar a popular dieta "proteica" e, unha semana antes da competición, deixar de comer alimentos que conteñan hidratos de carbono. Ao mesmo tempo, tres días antes do maratón, cómpre excluír os alimentos que conteñan proteínas e comer alimentos que conteñan hidratos de carbono.

Equipamento

• O principal é escoller unhas zapatillas cómodas e lixeiras, o chamado "maratón".
• Os lugares onde pode producirse fricción pódense untar con vaselina ou aceite tipo bebé.
• Mellor dar preferencia a roupa de calidade feita con materiais sintéticos.
• Se o maratón ten lugar nun día soleado, será necesario un sombreiro, así como unha crema protectora cun filtro de polo menos 20-30.

Consellos para a competición

• Establece un obxectivo e vai claramente a el. Por exemplo, determine o tempo que pasará cubrindo a distancia, así como o tempo medio.
• Non tes que comezar axiña: este é un dos erros comúns que cometen os novatos. Mellor distribuír as súas forzas de xeito uniforme.
• Lembre, chegar á meta é un obxectivo digno para un principiante.
• Durante a propia maratón, definitivamente debes beber: auga pura ou bebidas enerxéticas.
• Varias froitas como mazás, plátanos ou cítricos, así como froitos secos e noces axudarán a repoñer forza. Ademais, as barras enerxéticas son útiles.

Mira o vídeo: Qué es el tiempo? Espacio tiempo y la velocidad de la luz (Decembro 2024).