Correr 3000 metros (ou 3 quilómetros) é a distancia media no atletismo. Dentro desta distancia, o atleta corre sete voltas e media de catrocentos metros cada un.
Isto adoita ocorrer nun estadio aberto, pero as carreiras tamén se poden realizar en interiores. Sobre cal é esta distancia, cales son as normas para percorrer tres mil metros entre homes, mulleres, juniors, escolares, así como persoal militar e oficiais de intelixencia. Lea neste material.
Correndo 3000 metros
Historia da distancia
Ata 1993, estas carreiras formaban parte do programa de competicións femininas nas principais competicións, por exemplo, nos campionatos do mundo. Ademais, correr a esa distancia de tres quilómetros é un dos puntos do programa de varias competicións chamadas "comerciais".
Ademais, úsase como proba durante a preparación de grandes competicións: campionatos e campionatos e outras competicións serias.
Entre as mulleres, a distancia de 3000 metros formou parte do programa olímpico nos seguintes anos: 1984,1988,1992.
No marco de varios campionatos do mundo, esta distancia de tres quilómetros celebrouse nos seguintes anos: 1983,1987,1991,1993. Non obstante, máis tarde foi cancelado.
Hoxe en día
As carreiras de tres quilómetros (tres mil metros) non están incluídas na lista de distancias nas que os atletas compiten nos Xogos Olímpicos.
A miúdo úsase unha distancia de 3 quilómetros (se non, dúas millas) no adestramento físico dos homes. Así, un home desenvolvido fisicamente de 16 a 25 anos e pouco adestrado debería percorrer esta distancia de tres quilómetros en 13 minutos. Para as nenas, por regra xeral, úsanse distancias menores, dentro dun quilómetro e medio a dous quilómetros.
Marcas mundiais en correr 3 quilómetros
Entre os homes
Na carreira a distancia de tres mil metros entre homes, a marca mundial nun estadio aberto foi establecida en 1996 por un atleta de Kenia Daniel Komen... Percorreu esta distancia en sete minutos e vinte segundos.
O récord mundial de correr 3000 metros nun ximnasio cuberto entre homes tamén lle pertence: Daniel Komen en 1998 percorreu esta distancia en sete minutos e 24 segundos.
Entre as mulleres
Wang Junxia, cidadá chinesa, ten o récord mundial de carreira feminina de 3.000 metros ao aire libre. Corría esta distancia en 1993 en oito minutos e seis segundos.
No interior, a distancia de 3 quilómetros percorreu a máis rápida Genzebe Dibaba... En 2014, estableceu un récord mundial ao percorrer esta distancia en oito minutos e 16 segundos.
Normas de descarga para 3000 metros correndo entre homes
Mestre Internacional de Deportes (MSMK)
Un mestre internacional dos deportes debe percorrer esta distancia en sete minutos 52 segundos.
Mestre en Deportes (MS)
O mestre dos deportes debe percorrer esta distancia en 8 minutos e 5 segundos.
Candidato a Mestre en Deportes (CCM)
Un atleta que marque no CCM debe correr unha distancia de 3 mil metros en 8 minutos e 30 segundos.
Rango
Un atleta de primeiro nivel debe percorrer esta distancia en 9 minutos.
II categoría
Aquí o estándar establécese en 9 minutos e 40 segundos.
III categoría
Neste caso, para recibir o terceiro grao, o atleta debe percorrer esta distancia en 10 minutos e 20 segundos.
I categoría xuvenil
O estándar para superar a distancia para obter tal descarga é exactamente 11 minutos.
II categoría xuvenil
O atleta debe correr 3000 metros en 12 minutos para recibir a segunda categoría xuvenil.
III categoría xuvenil
Aquí, o estándar para percorrer unha distancia de 3 quilómetros é de 13 minutos e 20 segundos.
Normas de descarga para correr 3000 metros entre as mulleres
Mestre Internacional de Deportes (MSMK)
Unha muller mestra de deportes de clase internacional debe percorrer esta distancia en 8 minutos 52 segundos.
Mestre en Deportes (MS)
O mestre de deportes debe percorrer esta distancia en 9 minutos e 15 segundos.
Candidato a Mestre en Deportes (CCM)
Un atleta que apunte ao CCM debe percorrer unha distancia de 3000 metros en 9 minutos 54 segundos.
Rango
Un atleta de primeiro nivel debe percorrer esta distancia en 10 minutos e 40 segundos.
II categoría
Aquí o estándar establécese en 11 minutos e 30 segundos.
III categoría
Neste caso, para recibir a terceira categoría, o atleta debe percorrer esta distancia en 12 minutos e 30 segundos.
I categoría xuvenil
O estándar para cubrir a distancia para obter esa descarga é de 13 minutos e 30 segundos.
II categoría xuvenil
O atleta da segunda categoría xuvenil debe correr 3000 metros en 14 minutos e 30 segundos.
III categoría xuvenil
Aquí, o estándar para superar unha distancia de 3 quilómetros é exactamente 16 minutos.
Normas de funcionamento para 3000 metros entre escolares e estudantes
Escola de 10o
- Os rapaces de 10o que esperan obter unha nota de "cinco" deben percorrer unha distancia de tres quilómetros en 12 minutos e 40 segundos.
Para marcar "catro" tes que amosar o resultado en 13 minutos e 30 segundos. Para obter unha puntuación de "tres" debes correr tres mil metros en 14 minutos e 30 segundos.
Escola de 11o
- Os rapaces de undécimo curso que esperan obter unha nota de cinco deben percorrer unha distancia de tres quilómetros en 12 minutos e 20 segundos.
Para marcar "catro" tes que amosar o resultado exactamente en 13 minutos. Para obter unha puntuación de "tres" debes correr 3.000 metros exactamente en 14 minutos.
Estudantes de institucións educativas especializadas superiores e secundarias
Para os mozos estudantes masculinos de universidades non militares, establécense as mesmas normas que para os escolares desde o 11o grao.
Estas normas, dependendo da escola ou universidade, poden variar nun prazo de máis ou menos 20 segundos. pode variar dunha institución a outra. Os rapaces de escolas de 1 a 9 percorren distancias máis curtas de 3.000 metros.
É característico que para as nenas e nenas non se estableceron estas normas para superar unha distancia de 3000 metros.
Normas TRP para correr 3000 metros
Entre as mulleres, o TRP non se rende a unha distancia de tres quilómetros. Pero para nenos e homes establecéronse as seguintes normas.
Idade 16-17
- Para recibir unha insignia de ouro TRP, terás que percorrer unha distancia de 3000 metros en 13 minutos e 10 segundos.
- Para conseguir un distintivo TRP de prata, tes que correr tres quilómetros en 14 minutos e 40 segundos.
- Para obter unha insignia de bronce, abonda con percorrer esta distancia en 15 minutos e 10 segundos.
Idade 18-24
- Para recibir unha chapa de ouro TRP, terás que percorrer unha distancia de 3000 metros en 12 minutos e 30 segundos.
- Para conseguir un distintivo TRP de prata, tes que correr tres quilómetros en 13 minutos e 30 segundos.
- Para obter unha insignia de bronce, abonda con percorrer esta distancia exactamente en 14 minutos.
Idade 25-29
- Para recibir unha chapa de ouro TRP, terás que percorrer unha distancia de 3000 metros en 12 minutos e 50 segundos.
- Para conseguir un distintivo TRP de prata, tes que correr tres quilómetros en 13 minutos e 50 segundos.
- Para obter unha insignia de bronce, abonda con percorrer esta distancia en 14 minutos e 50 segundos.
Idade 30-34 anos
- Para recibir unha chapa de ouro TRP, terás que percorrer unha distancia de 3000 metros en 12 minutos e 50 segundos.
- Para conseguir un distintivo TRP de prata, tes que correr tres quilómetros en 14 minutos e 20 segundos.
- Para obter unha insignia de bronce, abonda con percorrer esta distancia en 15 minutos e 10 segundos.
Idade 35-39 anos
- Para recibir unha insignia de ouro TRP, terás que percorrer unha distancia de 3000 metros en 13 minutos e 10 segundos.
- Para conseguir un distintivo TRP de prata, tes que correr 3 quilómetros en 14 minutos e 40 segundos.
- Para obter unha insignia de bronce, abonda con percorrer esta distancia en 15 minutos e 30 segundos.
Para unha idade máis nova (de 11 a 15 anos), ou para unha idade máis madura (de 40 a 59 anos), contaranse os estándares TRP para unha distancia de tres quilómetros se o corredor simplemente corre 3000 metros.
Normas de funcionamento de 3000 metros para os que entran en servizo contractual no exército
Os homes menores de 30 anos que accedan ao servizo contractual deben percorrer a distancia de 3 quilómetros en 14 minutos e 30 segundos e, se a idade é superior a 30, en 15 minutos e 15 segundos.
As mulleres non superan esas normas.
Normas de funcionamento para 3000 metros para os servizos militares e especiais de Rusia
Aquí, as normas dependen de que tipo de tropas ou unha unidade especial do Ministerio do Interior ou do FSB sirva un home.
Así, as normas varían de 11 minutos para os soldados das forzas especiais do Servizo Federal de Seguridade da Federación Rusa (para os soldados das forzas especiais da Garda Rusa, este estándar é de 11,4 minutos) a 14,3 para os militares da Armada e as tropas de rifle motorizado.
