Actualmente, a carreira é moi popular entre persoas de todas as idades. Non obstante, por desgraza, non é raro que tanto os principiantes como os experimentados experimenten lesións, principalmente na articulación do xeonllo.
Neste artigo, falaremos de como evitalo usando rodilleras para correr, así como de que tipos de rodilleras son.
Por que precisas rodilleras?
Moitas veces, a dor no xeonllo pode producirse durante ou despois dunha sesión de carreira. Debido a eles, tes que suspender o adestramento en si, ademais, na vida cotiá podes experimentar molestias.
A estrutura da articulación do xeonllo no corpo humano é bastante complexa, polo tanto, cando unha persoa se move, a articulación recibe unha carga moi pesada.
E durante os adestramentos correntes, a carga na articulación do xeonllo aumenta aínda máis, decenas de veces. Para evitar a aparición de dor nestes casos, debes empregar rodilleras para correr.
Por que doen as articulacións despois de correr?
Como regra xeral, a dor despois de adestrar correndo é sentida por atletas sen experiencia que non dominan a técnica correcta de carreira, nin usan zapatos equivocados, nin desperdician excesivamente enerxía nos adestramentos, sobrevalorando as súas capacidades físicas.
Non obstante, ás veces poden aparecer sensacións dolorosas nos atletas profesionais, especialmente nos que xa atoparon unha lesión no xeonllo.
Isto é o que pode causar dor na articulación do xeonllo:
- Dislocación da rótula (rótula). Isto pode ocorrer coa carreira regular. A luxación pode provocar un estiramento dos ligamentos articulares e tamén provocar a inestabilidade da articulación do xeonllo. Ademais, como resultado, pode obter a destrución da rótula, producindo dor constante nas pernas e mobilidade reducida das articulacións, o chamado "xeonllo do corredor".
- Ligamentos articulares escordados ou rotos. Pode ocorrer debido á excesiva actividade física durante o adestramento para correr. Como regra xeral, hai unha dor aguda, aparece un edema.
- Lesión no menisco. O menisco é a cartilaxe dentro da articulación do xeonllo. Pode ser lesionado por un movemento sen éxito, xirando, agachado, etc. Hai un edema que é doloroso e a actividade motora vese finalmente prexudicada.
- Patoloxía vascular. Xeralmente ocorre en atletas novos, así como en atletas maiores como resultado da aterosclerose. Esta patoloxía caracterízase pola dor e o inchazo das pernas;
- Enfermidades inflamatorias e dexenerativas da articulación do xeonllo.
Estes inclúen, por exemplo:
- artyrt,
- bursite,
- tendinite,
- periartrite,
- reumatismo,
- artrose.
Estas enfermidades poden progresar despois dunha intensa actividade física durante o adestramento para correr, provocando dor.
Ademais, despois de correr, as persoas cos pés planos poden sentirse incómodos. Ou corredores despois de adestrar en terreos irregulares, especialmente se o adestramento non estivo precedido dun quecemento completo.
Os problemas coa articulación do xeonllo, e máis aínda, a dor aparecida non se poden ignorar en ningún caso, porque no futuro a enfermidade pode progresar e aparecer complicacións.
Descrición das xeonllas deportivas
As rodilleras deportivas para correr úsanse tanto con fins profilácticos como terapéuticos. Poden ser utilizados non só por atletas profesionais, senón tamén por corredores comúns.
As rodilleras son excelentes para:
- manter a forma física,
- perda de peso,
- fortalecemento do corpo, incluído o sistema cardiovascular.
Como regra xeral, as xeonllas poden ser de diferentes formas, poden fixarse de diferentes xeitos e, dependendo de como as utilice, poden ter pezas adicionais.
Funcións das xeonllas deportivas
Isto é o que debes empregar rodilleras deportivas para correr:
- Para a prevención de varias lesións, por exemplo: menisco, cápsula articular, ligamentos.
- Para a prevención da exacerbación das enfermidades do xeonllo no caso dos deportes.
- Durante o período de rehabilitación despois de lesións e escordaduras.
- Con inestabilidade no xeonllo.
- Cando se prepara e participa en competicións ou durante actividades ao aire libre.
- Con exacerbación de enfermidades vasculares das pernas.
Diferenza das xeonllas médicas
Ao elixir unha rodillera para correr, é importante non confundir unha rodillera deportiva cunha médica. As funcións destes últimos inclúen a inmobilización do xeonllo ferido. As agullas de metal ou as bisagras están cosidas en xeonllos médicos,
Pero a función das xeonllas deportivas, en primeiro lugar, é evitar que os xeonllos se lesionen e escorden.
Debe axustarse ao corredor, aínda que ás veces o xeonllo é difícil de coller debido aos músculos de alivio das pernas: é individual e durante o adestramento as tensións musculares e o alivio cambian.
Tipos de xeonllas deportivas
Os xeonllos deportivos pódense dividir en varios tipos. Cada un deles úsase dependendo do forte que é a dor e da patoloxía desenvolvida.
- En forma de cinto. Tal xeonllo consta de varias (ou unha) cintas reforzadas.
Cando se aplica unha soa correa debaixo do xeonllo e presiona uniformemente sobre o isquiotibial. Así, a dor redúcese, a mobilidade da articulación aumenta.
Se os xeonllos se feriron previamente, unha dobre correa é un excelente soporte. Axudará a aliviar a tensión, aliviar a dor e tamén servirá como medida preventiva. - En forma de vendaxe. Este dispositivo é bastante cómodo e doado de usar. É un vendaje elástico feito de material resistente con fortes prendedores de velcro; grazas a eles, é posible regular a presión sobre o xeonllo. No interior do vendaje hai algodón.
- Con pinzas. Así que as xeonllas están feitas de neopreno, un material moi resistente. O produto contén cintos cos que pode axustar a fixación do xeonllo no xeonllo.
Como escoller un xeonllo para correr?
As rodilleras deportivas para correr son seleccionadas coa axuda dun médico. Debe ser o estado do xeonllo, as lesións e as escordaduras (se as hai), así como a intensidade coa que adestras.
O médico tamén dará recomendacións sobre a selección do tamaño correcto da rodillera, indicaralle como poñela, arranxala e retirala.
As rodilleras nunca deben causar molestias, por exemplo, frotar a pel. Debe tomar facilmente a forma desexada, fixar ben o xeonllo e subir rapidamente de tamaño.
Top modelos
Nesta sección, botaremos unha ollada ás mellores xeonlleiras para correr.
884
Segundo os profesionais, esta ortese de neopreno é un dos mellores modelos. Fixará perfectamente o músculo na perna, o que lle permitirá participar en actividades ao aire libre, incluída a carreira.
Tamén nel, ademais de trotar, podes nadar, esquiar e tamén practicar surf. Este modelo non ten medo á humidade.
885. Variteks
O xeonllo Variteks 885 é similar ao modelo anterior. A diferenza é que ten unha función de apoio de rótula. Será efectivo se o corredor adestrou previamente durante moito tempo, pero non empregou xeonllos.
De feito, en ausencia de fixación en condicións de estrés intenso, a rótula pode volverse móbil, o que pode levar á destrución da articulación. Para evitar este problema, debería empregarse unha ortese de apoio.
PSB 83
O xeonllo PSB 83 ten un deseño moito máis complexo. Este produto ten insercións adicionais e é adecuado para atletas profesionais, así como para aqueles con antecedentes de lesión no xeonllo.
Tal rodillera fixa perfectamente a rótula e non dificulta o movemento. Podes usar o velcro para que o elemento se axuste ao teu pé. Ademais, o xeonllo ten almofadas de silicona. Grazas a eles, a ortese encaixa perfectamente no corpo e non se move durante os adestramentos en execución.
Orlett MKN-103
A rodillera Dannvy Orlett MKN-103 é de fácil fixación, mentres está executando realiza a función de arrefriar os músculos e ao mesmo tempo quenta o xeonllo.
Estas vendas non teñen velcro, polo que non se poden adaptar exactamente a un tamaño determinado, polo tanto, se decides mercar este modelo, selecciona o tamaño con moito coidado.
Tamén hai unha característica máis: para poñer as rodilleras desta serie, antes de iso tes que quitarte os zapatos.
401 PHARMACELS Compresión Xeonllo Soporte pechado
Este xeonllo lixeiro está feito de neopreno de 3 capas. Encaixa perfectamente e está especialmente deseñado para un uso longo e cómodo. A rodillera conserva a calor natural, mellora a circulación sanguínea ao aparello ligamentoso da articulación do xeonllo e tamén crea unha compresión precisa.
Este produto pode usarse para deportes, cun aumento da actividade física, durante o tratamento de lesións e patoloxías, así como no proceso de recuperación das operacións. A gama de tamaños é bastante grande: pode usala incluso un neno de 6 anos.
McDavid 410
Este xeonllo é perfecto para atletas que adoitan sufrir lesións no xeonllo. Este é un verdadeiro descubrimento para os atletas.
A rodillera proporciona unha fixación segura e ríxida do xeonllo, así como o efecto de compresión. Isto protexe o xeonllo contra posibles lesións.
A base do xeonllo é unha venda de neopreno. Soporta e fixa a articulación do xeonllo e ten un efecto quentador.
Ademais, o material co que están fabricadas estas xeonllas permite que a pel respire e absorba a humidade. Non dificulta o movemento, polo que o corredor pode dobrar e dobrar libremente a perna no xeonllo.
Ademais, este produto pode usarse para a recuperación do xeonllo despois de lesións. O rango de tamaños é bastante extenso, polo que un atleta de calquera idade e construción pode escoller un retén.
Rehband 7751
Rodillera protectora deportiva Rehband 7751 proporciona comodidade, fixación segura do xeonllo, quenta, mantendo o rango de movemento fisiolóxico e reducindo a dor.
Estes xeonllos están feitos de termopreno de 5 mm de alta calidade,
Ademais, o corte anatómicamente preciso deste produto axuda a fixarse de forma segura na perna, non lle permite caer e torcer.
Os fabricantes recomendan usar rodilleras, incluso para correr, así como para practicar deportes no ximnasio. O rango de tamaños de xeonllos é amplo, dende tamaños XS ata XXL.
Prezos
Os prezos das xeonllas varían de 1000 rublos e máis, dependendo do punto de venda.
Onde se pode mercar?
As rodilleras para correr pódense mercar na cadea de farmacias ou encargarse en tendas especializadas de deportes.
