Ás veces, para comezar a facer deporte, só precisa ver unha película ou programa motivador ou comezar a ler un libro sobre este tema. Hoxe en día hai moitos libros sobre correr. Entre eles hai artísticos, que describen a historia dun atleta ou algún evento relacionado coa vida deportiva.
Nestes libros, a verdade está estreitamente entrelazada coa ficción. Hai outras especializadas, fala das características da formación. Hai documentais: tales obras conteñen a historia de competicións ou biografías de varios corredores famosos.
É útil ler este tipo de libros para aqueles que participan activamente nos deportes, para os que van comezar a correr e para os que están lonxe dos deportes.
Sobre o autor
O autor do libro é un adestrador que se considera unha das grandes cohortes. Naceu o 26 de abril de 1933 e é profesor de educación física en A.T. Still University, ademais de adestrador de atletas olímpicos de atletismo.
D. Daniels en 1956 converteuse en medallista no pentatlón moderno nos Xogos Olímpicos de Melbourne e en 1960 en Roma.
Segundo a revista Runner's World, el é "o mellor adestrador do mundo".
Libro "De 800 metros á maratón"
Este traballo describe a fisioloxía de correr de A a Z. O libro contén táboas VDOT (volume máximo de osíxeno consumido por minuto), así como horarios, horarios de adestramento, tanto para atletas profesionais que se preparan para competicións como para atletas principiantes sen experiencia. ... Aquí ofrécense predicións e cálculos precisos para todas as categorías de atletas.
Como se concibiu o libro?
Jack Daniels traballou como adestrador durante moito tempo e, polo tanto, xurdiu a idea de traducir nun traballo todos os seus moitos anos de experiencia, así como información sobre diversos eventos deportivos, os resultados de estudos de laboratorio.
Cando marchou?
O primeiro libro publicouse en 1988 e aínda hoxe segue sendo un dos máis populares entre os seus "colegas".
As principais ideas e contido do libro
Jack Daniels no seu traballo describiu a esencia dos procesos bioquímicos e fisiolóxicos durante a carreira. O libro tamén describe unha técnica para analizar erros para mellorar os seus resultados.
Nunha palabra, trátase dun libro para aqueles que se esforzan por obter un resultado determinado, non importa o que sexa neste momento: dominar a técnica de carreira ou prepararse para unha competición.
Autor sobre o libro
O propio autor escribiu sobre a súa obra do seguinte xeito: "O máis importante que me dei conta cando adestrei corredores de media e longa distancia é que ninguén sabe todas as respostas sobre como adestrar e adestrar mellor e non hai" panacea "- un sistema de adestramento que se adapta a todos.
Por iso, tomei os descubrimentos de grandes científicos e a experiencia de grandes corredores, combinábaos coa miña propia experiencia de adestrador e tratei de presentalo dun xeito que todo o mundo podía entender facilmente. "
Todo o mundo atopará algo para si
Unha característica desta obra é que non ten por que ser necesariamente lida na súa totalidade. Podes centrar a túa atención na parte interesante e relevante neste momento.
O principal é ler a primeira parte de "Formación básica". Entón podes escoller exactamente o que precisas no momento actual.
Así, recoméndase aos principiantes que dominen a segunda e terceira parte do libro, que se chaman, respectivamente, "Niveis de adestramento" e "Adestramento para a saúde".
Os corredores máis experimentados e experimentados deben prestar especial atención á última e cuarta parte do libro titulada "Adestramento para a competición". Esta parte ofrece plans de adestramento detallados para prepararse con éxito para unha variedade de competicións: desde correr oitocentos metros ata maratóns.
Onde podes mercar ou descargar o texto do libro?
O libro pódese mercar en tendas especializadas, en liña, así como descargalo de varios sitios, nalgúns casos, de balde.
O libro do adestrador estadounidense "De 800 metros ao maratón" baséase na investigación dos resultados dos mellores corredores do mundo, así como en datos de varios laboratorios científicos. Ademais, Jack Daniels describe a súa experiencia de adestrador ao longo dos anos.
O libro axudarache a comprender a fisioloxía da carreira, así como a programar correctamente os teus adestramentos para practicar o máis eficientemente posible e evitar lesións.
No traballo podes atopar programas de adestramento detallados para varias distancias de carreira, e todos eles son para atletas de diferentes niveis de adestramento. Así, por exemplo, podes atopar aquí recomendacións para aqueles que van participar no maratón por primeira vez.
