Está en toda persoa por natureza preservar a súa saúde e vida. Correr dá moitos beneficios. Grazas a el, pode fortalecer o aparello ligamentoso e muscular, as articulacións.
Durante unha carreira, a circulación sanguínea aumenta e os órganos e tecidos están mellor saturados de osíxeno. Isto prevén o corazón e o sistema vascular. Non obstante, hai momentos nos que se sente mareado despois de correr. Polo tanto, os problemas deben minimizarse.
O deterioro da enfermidade, con signos de mareo, prodúcese cando hai falta de osíxeno no corpo, signos de arrefriado e un desequilibrio de poder. É necesario determinar con precisión a verdadeira causa do mareo.
Por que se pode marear despois de correr?
Isto sucede en persoas sen adestramento.
Principais motivos:
- cargas insoportables;
- desnutrición;
- a presión caeu ou aumentou;
- congestión e alta humidade;
- superenriquecido pola calor;
- técnica de respiración inadecuada;
- falta de osíxeno;
- deshidratación, etc.
Resposta de comportamento
Cando a cabeza comeza a xirar, é consecuencia dunha reacción de comportamento. Os ollos, as orellas, os músculos e os tendóns e a pel son responsables de todas as accións.
Resposta fisiolóxica
O fluxo sanguíneo fórmase en función da posición do corpo. A sensación de xirar provén da falta de osíxeno no cerebro ou no corazón. É posible a perda de equilibrio debido a problemas vestibulares.
A razón para ocultarse é a seguinte:
- atópase un tumor no cerebelo;
- a presión cambia bruscamente cara arriba e cara abaixo.
Hipoxia
Ocorre cando o corpo experimenta unha forte diminución ou aumento da carga. Neste momento, o corazón non pode reorientarse rapidamente e diminúe a saturación de osíxeno no sangue.
Isto sucede a miúdo en persoas sen adestramento. Para non expoñer o seu corpo á hipoxia, é útil comezar a adestrar nunha zona montañosa ou á beira do mar. O corpo acostumarase a baixos niveis de osíxeno. Como resultado, a súa resistencia aumentará e a súa cabeza non comezará a xirar.
Síntomas de mareo ao trotar
Hai catro tipos de síntomas:
- Ante os ollos, o movemento dun obxecto nunha dirección.
- Sensación de xirar dentro da cabeza. Coa incapacidade para describilo con precisión.
- Parece que se achega a perda de conciencia.
- A persoa di que algo lle pasa.
Como evitar o mareo despois de correr?
- Debería comezar con carreiras pequenas e lentas durante 10 minutos.
- Aumenta o adestramento, escoitando lentamente o corpo, escollendo o mellor ritmo e distancia.
- As cargas diarias non deben superar os 15 km para as mulleres e os 20 km para os homes. Ao comezo, podes correr ata 7 km.
- Coma ben, pero non coma en exceso.
- Monitorizar a presión arterial.
- Evite a insolación.
- Fai exercicio correctamente mentres executas.
- Observa a técnica de respiración.
- Despois de correr, non fai falta parar, só camiña un par de minutos.
- En caso de desviacións graves, cambie a pé a correr a unha distancia de dous ou tres quilómetros. Amplíe isto a tres semanas.
- Cando corras pola noite, sabe que o corpo cansa. Se non comiches durante o día ou está húmido por correr fóra, faise malo.
- É importante que haxa unha cantidade suficiente de glicóxeno no sangue. Esta substancia é un combustible para os músculos. Para os corredores experimentados, basta cunha distancia de 30 quilómetros, se corre rápido. Unha persoa común ten suficiente para 5 km.
Formas de diagnosticar mareos
Alguén pensa que o mareo non se pode curar. Isto non é certo. Primeiro cómpre facer a proba.
Comprobe a función destes órganos:
- O aparello vestibular é o responsable do movemento. A súa función é analizar o fluído que enche as canles semicirculares en canto o corpo dá un xiro. Cando os músculos están baixo tensión, o corpo recibe un sinal sobre a forza da gravidade á terra.
- Os receptores visuais controlan a posición do corpo. Son eles os que aceleran ou reducen a percepción do movemento ou de estar en repouso dos obxectos situados ao noso carón.
- Os receptores da pel e os músculos transmiten sinais ao cerebro. Cando se executa máis rápido, estes cambios non se notan inmediatamente.
É recomendable realizar varios exames para establecer un diagnóstico preciso.
Este tipo de enquisas darán bos resultados:
- Realización de probas en equipos informáticos ou videográficos que rexistren os movementos oculares e as súas reaccións.
- Exame da función auditiva.
- Comprobe os vasos sanguíneos, o cerebro, o sistema endócrino nun tomógrafo.
- Investigación de análise de sangue bioquímico, etc.
Tratamento do mareo despois de correr
De cando en vez no outono e na primavera cómpre fortalecer os vasos sanguíneos. Isto axudará con contagotas, fisioterapia, acupuntura e unha visita a un quiropráctico que fará a masaxe correcta.
Para normalizar a circulación cerebral, use medicamentos prescritos por un médico. Permiten a osixenación do cerebro e melloran o funcionamento do aparello vestibular. Isto mellorará o equilibrio corporal, restaurará a atención, a memoria e a cabeza non se mareará.
Nalgúns casos, axudarán os programas de rehabilitación, exercicios especiais para restaurar todas as áreas afectadas do sistema nervioso central.
Se a causa é un problema de visión, realizarase a corrección óptica. Cando se atopa unha catarata, proponse un tratamento cirúrxico para substituír a lente do ollo.
Métodos tradicionais
- As herbas que son vasodilatadoras funcionarán. Unha decocção de valeriana, espinheiro, parsnip de abelás, camomila, etc.
- Limpeza preventiva dos vasos sanguíneos. Colección de herbas. Motherwort, espinheiro, eucalipto, peonía, valeriana, follas de menta.
Hai bastantes receitas, así que elixe o que máis che conveña. Non debes tratarte, é mellor consultar cun médico ou chamar a unha ambulancia.
Medidas preventivas
- minimizar estar no ordenador;
- durme unha boa noite;
- reservar tempo para paseos diarios ao aire libre;
- o beneficio será de realizar exercicios terapéuticos;
- ir á piscina.
Non ignore este problema, xa que pode haber complicacións.
As precaucións permitirán tomar medidas oportunas e eliminar o mareo nos atletas despois do adestramento. O principal é determinar correctamente a causa. Eliminándoo, non pode ter medo a sentirse mal durante e despois dunha carreira.
Correr é bo. Sobre todo se é divertido. Un réxime de adestramento moderado permitirache mellorar a túa saúde e dar forma a unha fermosa figura.
