Todos os días, pola mañá ou pola noite, centos e miles de persoas saen a correr polo mundo: isto non é só un paseo cun ritmo intenso, senón tamén coidar a súa propia saúde e forma.
Neste caso, os deportes tamén son importantes, non se trata só dunha carreira masiva, senón dun movemento ao que se debería prestar atención.
Carreira deportiva: nome e técnica
Segundo este concepto, a maioría das veces non significan só unha raza masiva ou única, senón superar unha certa distancia nunha ou noutra, a miúdo o período de tempo máis curto posible.
Dependendo da distancia, a chamada quilometraxe, a técnica de carreira e a presenza / ausencia de obstáculos, etc. Moitas destas poden ser actividades de afección, pero a maioría son actividades deportivas.
Sprint - correndo a unha distancia de 100, 200, 400 metros
O máis popular entre moitos tipos de deportes é a carreira de curta distancia: isto é deporte, ademais de emoción e entretemento. E a densidade de carreiras aquí é tan elevada que o que corría recentemente por última vez pode ser o primeiro, porque se chama o tipo de carreira máis imprevisible en termos de resultados da competición.
Os atletas distinguen 3 tipos principais e específicos de tipos de sprint.
Así, o primeiro inclúe:
- Carreira a unha distancia de 100 m.
- A unha distancia de 200 m.
- A unha distancia de 400 m.
Falando doutras específicas, inclúen unha carreira de 30, 60 ou 300 metros, pero non máis. Se os principais tipos de carreiras sprint están incluídos en todos os programas deportivos a nivel mundial, incluso nos famosos
Xogos Olímpicos, daquela secundarios, só na carreira polo campionato europeo, e incluso na area. E a miúdo neste último caso, estamos a falar dunha carreira de 60 ou 300 metros, pero as distancias de 30 metros son máis probable que os estándares de verificación de control e un compoñente dos programas de proba.
Distancias medias: 800, 1500, 3000 metros
É o segundo en popularidade só ao correr por velocidade. Neste caso, a densidade de carreira é menor que en comparación co velocista. Así, os principais parámetros de execución inclúen: control a 800, 1500 e 3000 metros.
Ademais, tamén son aplicables normas como 600, 1000 ou 2000 metros. E as primeiras distancias inclúense nos principais programas de xogos, as segundas son moito menos aplicables. Pero, con todo, cada un deles ten as súas propias vantaxes e os seus fans.
Carreira de longa distancia: máis de 3000 metros
No seu núcleo, é unha carreira que supera os 3.000 metros. Na práctica deportiva, hai distancias de carreira que se realizan dentro do estadio ou ao longo da autoestrada.
No primeiro caso, os atletas compiten a unha distancia de ata 10.000 metros, pero o resto, máis que este indicador, a segunda opción.
Os principais programas a distancia inclúen 5.000, 10.000 metros, así como 42 e 195 metros. Ao mesmo tempo, 15, así como 21 quilómetros e 97,5 metros, ademais de distancias deseñadas para 50 e 100 quilómetros, remítense a programas adicionais en execución.
En relación con este último, ten os seus propios nomes puramente específicos e especiais. Con respecto a unha carreira de 21 quilómetros, é a metade, unha carreira de 50 ou 100 quilómetros é unha distancia ultra maratón. Existen, pero non están incluídos no programa dos Xogos Olímpicos.
Obstáculo
Ten 2 tipos de disciplinas no seu programa, aínda que cunha pequena diferenza de distancia. Isto inclúe correr 100 metros, así como correr 110 metros, competicións deportivas en 400 metros. Cada un está deseñado para un determinado nivel de adestramento do atleta e superación temporal de obstáculos.
A gran diferenza radica precisamente no primeiro formato da carreira; en particular, só as mulleres superan a distancia cun obstáculo de 100 metros e só os homes superan a distancia con obstáculos de 110 metros.
Non hai diferenza de xénero na carreira de 400 metros. E na distancia en si, independentemente da súa duración, só hai 10 obstáculos, excluíndo as opcións de distancia.
Carreira de relevos
A chamada carreira por relevos tamén pode competir moi seriamente co sprint: fórmase segundo o principio de 4 carreiras nun determinado número de metros.
- 4 carreiras de 100 m.
- 4 x 800 m.
- 4 tramos de distancia para unha distancia de 1500 m.
Na súa maioría, todos os programas de retransmisión estándar pasan sen superar obstáculos. Pero ademais das principais, hai tipos adicionais de carreiras de relevos.
- Relé sueco: 800 x 400 x 200 x 100 metros.
- Catro 100 cada un superando as barreiras establecidas.
A regra principal do tipo de carreira por relevos é a participación de polo menos 4 velocistas no equipo, aínda que esta regra non se aplica ás carreiras deportivas realizadas no marco dunhas festas en particular.
Variedades de adestramentos en execución
O nome de carreira deportiva foi diferente ao trotar en forma de adestramento sanitario, que a miúdo se pode observar nun parque ou bosque, xa que se pode facer se tes certas habilidades.
En particular, a forza, a resistencia e a reacción son requiridas por un atleta. Polo tanto, se es un principiante e entrou por primeira vez no camiño para correr, paga a pena saber como se realiza tal ou cal adestramento.
Trotar ou trotar
A propia palabra jogging ten raíces inglesas e provén do termo médico - jogging. E non hai ningunha diferenza neste tipo de carreiras, trátase tradicionalmente de trotar afeccionado, que adoita empregarse como parte dos programas de recuperación e rehabilitación.
Fartlek
Polo tanto, en esencia, fartlek é un adestramento a intervalos, que no programa prevé a alternancia de diferentes velocidades de execución. Como exemplo, os primeiros 1.000 metros pódense cubrir en 5, o segundo en 4,5 e o terceiro en 4 minutos.
Este tipo de carreira non proporciona trote fácil e require moita forza de vontade por parte do corredor. Como resultado, este tipo de carreira non é intrínsecamente sinxela, requirindo moito esforzo.
Rogaine
Rogaining é unha especie dominante. De feito, prevé que o atleta pase un punto de control a distancia. Na súa maioría, aseméllase á orientación, pero algo con tarefas e obxectivos diferentes.
Cross running
A forma máis popular e demandada de correr entre atletas afeccionados e profesionais, realizada en terreos accidentados.
A ruta pode pasar tanto polo bosque como polas dunas de area, masas de auga pouco profundas e outros obstáculos naturais.
Este tipo prevé unha combinación no programa de superación de obstáculos en varios tipos de terreo. Moito depende do nivel de adestramento do propio atleta e da distancia da distancia.
Maratón
A carreira de maratón é unha carreira cuxa distancia non supera os 40 quilómetros de lonxitude. E aínda que non todos os países o sosteñen, todo o mundo está a velo, xa que un corredor de maratón debe ter un bo adestramento e resistencia, o desexo de gañar.
Estas calidades son as máis básicas na carreira de maratón: moitos atletas non o atribúen á categoría deportiva.
A carreira atlética non é só unha carreira como parte dun programa deportivo. Isto é coidar a saúde e xogar pola primacía, adestrar a mente e o corpo, e ao final fará que o corpo en forma, o espírito forte e a paixón saudable. Pero o principal en todas as competicións deportivas non é tanto a vitoria en si como unha competición deportiva e saudable entre atletas.
