Correr en condicións de vento pode ser un bo adestramento se o fas ben. Hai varias dificultades asociadas a correr ao vento.
Po e detritos voando nos teus ollos
O maior problema de vento para correr é o ascenso do po que interfire respira normalmente... Non importa como pecha, aínda penetrará nos teus pulmóns. Por desgraza, hai moito po nas cidades e é completamente imposible desfacerse del. Polo tanto, o problema no verán aplícase a todas as rexións.
Hai unha opción para correr cun pano envolto na cara. Pero isto engadirá un novo problema: será máis difícil respirar incluso a costa da propia bufanda.
Polo tanto, o único xeito seguro de evitar grandes problemas de po é sabelo onde correr... Estes lugares inclúen as rúas centrais das cidades e as beirarrúas, que se lavan regularmente con regadoras. Camiños forestais, onde o vento adoita ser o máis feble debido ás árbores. E terrapléns, onde o po se expulsa moi rápido á auga. O último punto complícase polo feito de que o vento é máis forte nas zonas abertas. Polo tanto, correr polo terraplén tampouco é a mellor opción.
Forza do vento
En ventos suaves, o corredor non ten ningún problema. Pero o forte vento xa comeza a establecer as súas propias regras. O vento nas costas axuda máis fácil de executar... Pero se comparas os seus beneficios e os obstáculos que crea cando corres contra el, farase evidente que o vento dificulta moitas veces máis do que axuda.
Para minimizar o impacto dos ventos de fronte, é necesario escoller o camiño correcto para correr. Mellor correr a maior parte do camiño cara ao vento. Neste caso, realmente non axudará, pero tampouco interferirá. Polo tanto, intente aliñar a ruta en forma de rectángulo, onde o ancho será o lugar para correr contra vento ou contra o vento e a lonxitude será o lugar para correr perpendicularmente á dirección do vento. Canto menor sexa o teu rectángulo, mellor. A opción ideal é unha estrada recta co vento que sopra perpendicularmente a ela. Entón só podes correr de ida e volta.
Máis artigos que che interesarán:
1. Como refrescarse despois do adestramento
2. Onde podes correr
3. Podo correr todos os días
4. Como correr correctamente pola mañá
Roupa para correr en condicións de vento en diferentes estacións
Verán.
O vento no verán axuda a calmar un pouco a calor. Aínda que a temperatura do aire non baixou, a presenza do movemento do aire sempre ten un efecto beneficioso sobre o benestar. Pero se falamos de correr nunha zona con po, especialmente onde o po é de area dura, que golpea dolorosamente as áreas abertas do corpo, é mellor vestirse correctamente.
É necesario intentar cubrir as áreas abertas do corpo con pantalóns lixeiros deportivos e un cuello alto. Asegúrese de usar lentes. Os ollos son a parte máis vulnerable do corpo.
Outono, primavera
Correr con vento no outono e na primavera non é moi diferente de correr no verán nas mesmas condicións meteorolóxicas. Excepto que, dependendo da temperatura exterior, deberías levar un ou dous pescozos ou incluso un blazer. O resto é o mesmo: pantalóns de chándal ou polainas e lentes. Por certo, o mellor é levar gafas que se axusten á cara. A miúdo chámanse deportes. As gafas de libélula non funcionarán. Porque o po botarase de arriba e de abaixo. É xenial ter lentes con lentes cambiantes. Porque simplemente é imposible correr con lentes escuras á noite e é necesario ter lentes con lentes claras.
Inverno
Se a todas as delicias correndo na neve tamén se engade correr con vento, entón hai dous consellos:
1. Vístese o máis cálido posible cunha roupa o máis transpirable posible. Esta é unha chaqueta e pantalóns de bolonia. Requírese unha bufanda ou colo longo. As lentes son opcionais pero desexables. No inverno, se hai neve fóra, non hai po. Pero se hai ventisca, golpear os ollos con copos de neve a gran velocidade causará dor.
2. Quédate na casa. No inverno, con tempo frío e ata vento forte, moi pouca xente pode gozar correndo. Só para os corredores máis notorios. Se non te consideras como tal e só corredor principiante, é mellor sentarse na casa nun lugar cálido e esperar o tempo. O vento adoita rematar nun día.
Podes correr con vento. Pero normalmente o vento molesta, non axuda. Polo tanto, só aqueles aos que, pola contra, lles guste superar o maior número de obstáculos posibles no seu camiño, terán o pracer de correr ao vento. Para o resto, a quen lle gusta unha carreira fácil e tranquila, correr ao vento só ameaza con dificultades e nervios innecesarios.
Para mellorar os resultados na carreira a distancias medias e longas, cómpre coñecer os conceptos básicos da carreira, como a respiración correcta, a técnica, o quecemento, a capacidade de facer o delineado correcto para o día da competición, facer o traballo de forza correcto para correr e outros. Por iso, recoméndoche que te familiarices cos exclusivos videotitoriais sobre estes e outros temas do autor do sitio scfoton.ru, onde estás agora. Para os lectores do sitio, os videotitoriais son totalmente gratuítos. Para obtelos, só tes que subscribirte ao boletín e, en poucos segundos, recibirás a primeira lección dunha serie sobre os conceptos básicos dunha respiración adecuada mentres se corre. Subscríbete aquí: Realización de titoriais en vídeo ... Estas leccións xa axudaron a miles de persoas e tamén o axudarán.
