As actividades deportivas e un estilo de vida saudable no noso tempo non só están de moda, senón tamén vitais. A mala ecoloxía, a sobrecarga mental e nerviosa no traballo e na casa deixan a súa pegada no corpo humano. Un estilo de vida saudable axudará a facer fronte a todas estas consecuencias negativas.
Se queres ordenar o teu corpo, adelgazar ou simplemente fortalecer o teu corpo, entón é hora de comezar a trotar. Mesmo os antigos gregos dixeron: se queres ser fermoso, forte e intelixente, entón vai a correr.
Correr axudarache a fortalecer os teus ósos e o teu sistema cardiovascular, e tamén axudarás a limpar os pulmóns e queima calorías extra.
Pero non se esqueza de cargas excesivas; neste caso, pode danar o corpo ata chegar a lesións. Incluso os profesionais deste deporte sofren lesións crónicas como dor no xeonllo e nas articulacións, micro bágoas musculares, etc. Especialmente é prexudicial correr por asfalto e formigón e outras superficies duras, se non, corre o risco de contraer enfermidades como artrite, artrose. Polo tanto, se realmente tes que correr por superficies duras, tenta facelo con zapatos suaves e cómodos. E non esquezas cambiar os zapatos a tempo, polo menos unha vez ao ano. O mesmo ocorre co traxe de correr en xeral. Debe ser lixeiro, cómodo e non estreito. Se corre no inverno, asegúrate de usar roupa interior térmica e as luvas con gorro e o uso dunha crema protectora para a cara e as mans non serán superfluos.
Por suposto, non conseguirás resultados fantásticos nun ou dous meses de clases, pero o progreso será máis que notable. Non o esquezas técnica de carreira... Correr a un ritmo lento ao principio e despois aumentar a intensidade a outra cómoda. Antes de trotar, non deixes de facelo Quentar (estirando os músculos do tronco inferior).
E, finalmente, aumenta a carga gradualmente: aproximadamente un dez por cento con cada sesión para evitar sobrecargas e lesións.
