Correndo 3000 metros refírese a este tipo de carreira como media distancia. Non é unha especie olímpica. Unha carreira de 3 km celébrase tanto en estadios abertos como en salas pechadas.
1. Marcas mundiais en carreira de 3000 metros
O récord mundial de carreira ao aire libre de 3000 metros masculinos pertence ao atleta keniano Daniel Komen, que percorreu a distancia en 1996 en 7.20.67 minutos.
Dentro do interior, o récord mundial na proba masculina de 3 km tamén foi establecido por Daniel Komen, que en 1998 percorreu a distancia en 7.24,90 minutos
Entre as mulleres, o récord mundial de correr 3000 metros ao aire libre foi establecido pola muller chinesa Wang Junxia. En 1993 percorreu a distancia en 8.06.11 minutos.
En interiores, Genzebe Dibaba correu o máis rápido do mundo entre mulleres na mesma distancia. En 2014 cubriu 3000 metros en 8.16.60
Genzebe Dibaba
2. Normas de descarga para correr 3000 metros entre homes(válido para 2020)
Táboa de normas de descarga a unha distancia de 3000 metros para homes:
| Ver | Filas, filas | Xuvenil | |||||||
| MSMK | MC | CCM | Eu | II | III | Eu | II | III | |
| 3000 | 7.52,24 | 8.05,24 | 8.30,24 | 9.00,24 | 9.40,24 | 10.20,24 | 11.00,24 | 12.00,24 | 13.20,24 |
| 3000 (pom) | 7.54,24 | 8.07,24 | 8.32,24 | 9.02,24 | 9.42,24 | 10.22,24 | 11.02,24 | 12.02,24 | 13.22,24 |
Para cumprir o estándar, por exemplo, 3 díxitos, cómpre correr 3 km máis rápido que 10 minutos 20 segundos.
3. Normas de descarga para 3000 metros correndo entre mulleres (relevantes para 2020)
| Ver | Filas, filas | Xuvenil | |||||||
| MSMK | MC | CCM | Eu | II | III | Eu | II | III | |
| 3000 | 8.52,24 | 9.15,24 | 9.58,24 | 10.45,24 | 11.40,24 | 12.45,24 | 13.50,24 | 14.55,24 | 16.10,24 |
| 3000 (pom) | 8.54,24 | 9.17,24 | 10.00,24 | 10.47,24 | 11.42,24 | 12.47,24 | 13.52,24 | 14.57,24 | 16.12,24 |
4. Normas escolares e estudantís para correr 3000 metros *
Estudantes de universidades e colexios
| Estándar | Homes novos | Nenas | ||||
| Grao 5 | Grao 4 | Grao 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 metros | 12 m 20 s | 13 m 00 s | 14 m 00 s | – | – | – |
Escola de 11o
| Estándar | Homes novos | Nenas | ||||
| Grao 5 | Grao 4 | Grao 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 metros | 12 m 20 s | 13 m 00 s | 14 m 00 s | – | – | – |
Grao 10
| Estándar | Rapaces | Nenas | ||||
| Grao 5 | Grao 4 | Grao 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 metros | 12 m 40 s | 13 m 30 s | 14 m 30 s | |||
Nota*
As normas poden variar segundo a institución. As diferenzas poden ser de ata +/- 20 segundos.
O estándar para correr 3 km en escolas e universidades con direccións non militares, correr 3 km, é tomado exclusivamente por homes novos. Os estudantes do 1o ao 9o grao superan os estándares para correr por máis distancias curtas.
5. Normas TRP para 3000 metros de carreira para homes e mulleres **
| Categoría | Homes e nenos | MulleresNenas | ||||
| Ouro. | Prata. | Bronce. | Ouro. | Prata. | Bronce. | |
| 16-17 anos | 13 m 10 s | 14 m 40 s | 15 m 10 s | – | – | – |
| Categoría | Homes e nenos | MulleresNenas | ||||
| Ouro. | Prata. | Bronce. | Ouro. | Prata. | Bronce. | |
| 18-24 anos | 12 m 30 s | 13 m 30 s | 14 m 00 s | – | – | – |
| Categoría | Homes e nenos | MulleresNenas | ||||
| Ouro. | Prata. | Bronce. | Ouro. | Prata. | Bronce. | |
| 25-29 anos | 12 m 50 s | 13 m 50 s | 14 m 50 s | – | – | – |
| Categoría | Homes e nenos | MulleresNenas | ||||
| Ouro. | Prata. | Bronce. | Ouro. | Prata. | Bronce. | |
| 30-34 anos | 12 m 50 s | 14 m 20 s | 15 m 10 s | – | – | – |
| Categoría | Homes e nenos | MulleresNenas | ||||
| Ouro. | Prata. | Bronce. | Ouro. | Prata. | Bronce. | |
| 35-39 anos | 13 m 10 s | 14 m 40 s | 15 m 30 s | – | – | – |
Nota**
Normas TRP para 3000 metros para categorías de idade: 11-12 anos; 13-15 anos; 40-44 anos; 45-49 anos; 50-54 anos; 55-59 anos cóntanse se o participante supera a distancia sen ter en conta o tempo, é dicir, simplemente corre 3 km. Para superar con éxito o estándar, necesitas un programa adecuado para ti. Compra un programa preparado para unha distancia de 3000 metros para os teus datos iniciais cun desconto do 50% -Tenda de programas de formación... Cupón de desconto do 50%: 3000mk
6. Normas para correr 3000 metros para os que acceden a servizo contractual
| Estándar | Requisitos para estudantes de bacharelato (11o curso, nenos) | Requisitos mínimos para categorías de persoal militar | |||||
| 5 | 4 | 3 | Homes | Homes | Mulleres | Mulleres | |
| menores de 30 anos | máis de 30 anos | ata 25 anos | maiores de 25 anos | ||||
| 3000 metros | 12,20 m | 13.00 m | 14.00 m | 14 m 30 s | 15 m 15 s | – | – |
7. Normas para correr 3000 metros para os exércitos e servizos especiais de Rusia
| Nome | Estándar |
| Forzas Armadas da Federación Rusa | |
| Tropas de rifles motorizados e a flota mariña | 14,3 m; |
| Tropas aéreas | 12,3 m |
| Forzas especiais (SPN) e intelixencia aérea | 12,3 m |
| Servizo Federal de Seguridade da Federación Rusa e Servizo Federal de Seguridade da Federación Rusa | |
| Oficiais e persoal | 12,3 m |
| Forzas especiais | 11,0 m |
| O Ministerio do Interior da Federación Rusa, o Servizo Federal para a Execución de Penas da Federación Rusa e o Servizo Federal para o Control do Tráfico de Drogas da Federación Rusa: | |
| Unidades policiais | 12 minutos |
| Unidades OMON e SOBR | 11,4 minutos |
| Forzas especiais das tropas internas do Ministerio de Asuntos Internos de Rusia | 12 minutos |
