Moita xente quere correr, pero moitas veces non ten tempo e enerxía suficientes. Polo tanto, consideremos o que unha persoa terá 10 minutos de carreira todos os días.
Débese entender que non estamos a correr rápido, senón a correr, cando unha persoa corre cada quilómetro nuns 7-8 minutos. Polo tanto, 10 minutos de carreira equivalen a un quilómetro e medio distancia.
10 minutos de trotar para adelgazar
10 minutos de trotar ao día non axudarán a perder peso. Para que o corpo se vexa obrigado a empregar a reserva en forma de graxas, débelle dar unha carga elevada e en 10 minutos carreira lenta non recibirá tal carga. Polo tanto, non ten sentido considerar un período tan curto como a perda de peso, aínda que corras regularmente.
Aínda que, con xustiza, hai que ter en conta que calquera actividade física mellora o metabolismo. E isto contribúe á perda de peso. Polo tanto, xunto cunha nutrición adecuada, ata 10 minutos de carreira poden dar resultados.
10 minutos de trotar para mellorar a función cardíaca
Calquera actividade do corpo, incluso a curto prazo, fai que o corazón latexa máis rápido. Polo tanto, incluso 10 minutos de trotar ao día axudarán a mellorar o funcionamento do sistema cardiovascular.
10 minutos de trotar para mellorar a función pulmonar
Correr durante 10 minutos tamén pode axudar aos teus pulmóns a traballar. Mentres se corre, incluso lento e a curto prazo, ten que respirar máis fortedo habitual, polo que o corpo recibe moito máis osíxeno do habitual. Non creo que pague a pena falar dos beneficios do osíxeno.
10 minutos de carreira para aumentar a resistencia
Mesmo 10 minutos de trotar ao día poden axudarche a aumentar a resistencia e reducir a fatiga no traballo. Pero só os exercicios regulares poden traer o resultado desexado. Se executas 10 minutos unha vez por semana, é pouco probable que a resistencia do teu corpo aumente significativamente.
10 minutos de carreira como carga
10 minutos de trotar é a mellor forma de manterte con enerxía durante todo o día. En vez de facer exercicios estándar na casa, podes saír e correr durante 10 minutos. Isto axudará a espertar e sentirse lixeiro durante moito tempo.
Non obstante, 10 minutos de carreira non che farán ser un atleta carreiras regulares pode dar moitos beneficios ao corpo.
Para mellorar os resultados na carreira a distancias medias e longas, cómpre coñecer os conceptos básicos da carreira, como a respiración correcta, a técnica, o quecemento, a capacidade de facer o delineado correcto para o día da competición, facer o traballo de forza correcto para correr e outros. Por iso, recoméndoche que te familiarices cos exclusivos videotitoriais sobre estes e outros temas do autor do sitio scfoton.ru, onde estás agora. Para os lectores do sitio, os videotitoriais son totalmente gratuítos. Para obtelos, só tes que subscribirte ao boletín e, en poucos segundos, recibirás a primeira lección dunha serie sobre os conceptos básicos dunha respiración adecuada mentres se corre. Subscríbete aquí: Realización de titoriais en vídeo ... Estas leccións xa axudaron a miles de persoas e tamén o axudarán.
