O debate sobre o que é mellor para os humanos: correr ou andar en bicicleta comezou coa invención do vehículo de dúas rodas. Ámbalas dúas especies teñen os seus pros e contras, que teremos en conta no artigo.
Adelgazamento
Unha bicicleta
O ciclismo é un exercicio aeróbico. Polo tanto, convén moi ben para a perda de peso. Non obstante, debido á baixa intensidade, para adelgazar terás que facer un ciclo moi rápido e o máis rápido posible.
Corre
Pero correr neste sentido pódese chamar o mellor tipo de actividade física para adelgazar. É moito máis intenso que unha bicicleta, usa máis músculos, obriga ao corpo a gastar máis enerxía cando corre. Polo tanto, para adelgazar é mellor correr que andar en bicicleta. Aínda que aquí hai un matiz, é que incluso correr tampouco o axudará a perder peso. Tarde ou cedo, o corpo acostumarase a este tipo de carreiras e deixará de renunciar ás graxas. Polo tanto, é necesario non só correr, senón incluír fartlek e exercicios físicos xerais no adestramento.
Beneficio para a saúde
Unha bicicleta
A bicicleta adestra o corazón e os pulmóns. Fortalece os músculos das pernas e das nádegas. Axuda a mellorar o metabolismo e tamén axuda a facer fronte á depresión liberando dopamina mentres viaxa.
Corre
Ademais dunha bicicleta, adestra perfectamente o músculo cardíaco e os pulmóns. Mellora o metabolismo, adestra os músculos das pernas, nádegas, abdominal e contracción. Mentres corre, así como en bicicleta, o corpo libera a chamada hormona da felicidade, a dopamina, que axuda a facer fronte ao estrés psicolóxico.
Dano á saúde
Unha bicicleta
O principal problema de moitos ciclistas son as enfermidades do xeonllo. Os xeonllos "voan" moi rápido para os entusiastas do ciclismo. Porque a carga principal recae sobre eles. Para evitalo, é necesario reducir ao máximo a presión dos pés nos pedais. En consecuencia, conduza sempre de xeito que a rotación sexa máis frecuente pero menos potente. Entón a carga nos xeonllos reducirase significativamente. É por iso que é preciso ser capaz de cambiar de velocidade nunha bicicleta. Non fai falta perseguir a velocidade.
Nas viaxes longas, o quinto punto comeza a doer. Os profesionais teñen sellos e almofadas especiais. Os afeccionados raramente usan isto e, polo tanto, despois dun par de horas de condución continua, o cu comeza a doer moito, escusa a expresión. Isto non traerá ningún dano ao corpo no futuro. Pero ás veces é simplemente imposible soportar esta dor durante a viaxe.
E hai que dicir que caer da bicicleta pode ser moi doloroso, incluso romper.
Corre
Do mesmo xeito que os ciclistas, os corredores fan o maior traballo de xeonllos. Pero se nunha bicicleta de alta velocidade ten a posibilidade de cambiar de velocidade para cambiar a carga, cando estea en marcha, a carga dependerá só do seu peso. Respectivamente. Se tes exceso de masa, debes correr con moito coidado, xa que nese caso a carga nas xuntas será moi grande.
Débese entender que co axuste correcto do pé durante a carreira pódese minimizar a carga nos xeonllos. Que non excederá a carga nas mesmas articulacións cando se vai en bicicleta.
Non podes correr con problemas graves na columna vertebral. Ou correr só con zapatos especiais que amortecen os golpes sobre unha superficie suave. Correr pode considerarse como unha colección de micro saltos de pé a pé. E a carga principal de cada salto cae sobre as costas. Non obstante, se os problemas nas costas non son graves, ao contrario, correr axudará a fortalecer os músculos das costas e evitará o crecemento da enfermidade. Como se di, en todas partes cómpre saber cando parar.
Para mellorar os resultados na carreira a distancias medias e longas, cómpre coñecer os conceptos básicos da carreira, como a respiración correcta, a técnica, o quecemento, a capacidade de facer o delineado adecuado para o día da competición, facer o traballo de forza adecuado para correr e outros. Por iso, recoméndoche que te familiarices cos exclusivos tutoriais de vídeo sobre estes e outros temas do autor do sitio scfoton.ru, onde estás agora. Para os lectores do sitio, os videotitoriais son totalmente gratuítos. Para obtelos, só tes que subscribirte ao boletín e, en poucos segundos, recibirás a primeira lección dunha serie sobre os conceptos básicos dunha respiración adecuada mentres se corre. Subscríbete aquí: Realización de titoriais en vídeo ... Estas leccións xa axudaron a miles de persoas e tamén o axudarán.
E cando se compara cunha bicicleta, caer mentres corre é máis difícil e caer adoita ser menos doloroso. Acompáñase de contusións e pel descamada. Aínda que todo pode pasar.
O que é máis interesante
Unha bicicleta ten unha vantaxe sobre correr: podes ir moito máis alá e máis rápido. Isto é o que atrae a moitos entusiastas do aire libre. É moi doado ir á natureza en bicicleta. Pero trotar para descansar non funcionará.
Persoalmente, combino carreira e ciclismo. Encántame correr e facelo todos os días. Pero no verán ando en bicicleta polo menos 2-3 veces á semana. E intento montalo por todas partes: para traballar, para a tenda ou para visitar parentes. Por así dicilo, combino negocios con pracer.
