8 km de carreira estándar

8 quilómetros son unha distancia exclusivamente cruzada. Non participa en grandes torneos, campionatos do mundo e olimpíadas.

A unha distancia de 8 km, as categorías asignanse ata o CCM incluído.

1. Estándares de bits para correr 8 km entre homes

Como podes ver na táboa, para correr 8 km na primeira categoría, os homes necesitan correr cada quilómetro a partir de 3 minutos e 10 segundos. É o suficientemente rápido. Non obstante, para realizar o primeiro choque a unha distancia de 10 km, é necesario correr cada quilómetro non máis lento que 3,15. É dicir, é máis doado realizar unha descarga en 8 km, xa que a diferenza é pequena e a distancia é de 2 km. Aínda que tamén aquí todo depende da resistencia e velocidade do atleta.

2. Normas de descarga para 8 km correndo entre mulleres

Para as mulleres, os estándares son, por suposto, máis suaves. Para completar a primeira descarga nunha pista de 8 quilómetros, cómpre percorrer a distancia en media hora. Isto é de 3 minutos e 45 segundos por quilómetro. Ao mesmo tempo, a unha distancia de 10 km, cada quilómetro debe percorrerse en 3,48 para completar tamén 1 descarga. Polo tanto, é obvio que o tempo é case o mesmo, pero a distancia é menor en 2 km.

3. Características dunha distancia de 8 km

Unha distancia de 8 km non é moi diferente a unha distancia de 10 km. Isto tamén se aplica ás tácticas e preparación para correr.

Así como durante 10 km, nunha distancia de 8 quilómetros é necesario expandir correctamente as forzas para que a segunda metade da distancia non sexa máis lenta que a primeira.

É moi importante atopar o seu propio ritmo co que a respiración sexa o máis uniforme posible durante a maior parte da distancia.

Mira o vídeo: The Story of Super Mario Bros. 3. Gaming Historian (Decembro 2024).