Perder peso é unha idea fixa para moitas persoas con sobrepeso. E isto é usado por un gran número de estafadores que venden os seus métodos de queima de graxa, que ao final non supoñen ningún beneficio. Hoxe consideraremos formas realmente comprobadas e de traballo para perder peso.
Correr e outros exercicios aeróbicos
Non importa como diga ninguén, é mellor correndo ou non existe o queimador de graxa para nadar. E todo porque a graxa queima rapidamente só en condicións de osíxeno suficiente. Despois de todo, o propio proceso de combustión prodúcese baixo a influencia do osíxeno. Polo tanto, din que a graxa queima, queima realmente, xa que reacciona co osíxeno e transfórmase en enerxía, como a madeira nun lume.
Entón, cando che din que correr non axuda a perder peso, pregúntalle cal é o proceso de combustión e, se el non o sabe, é obvio. Que non entende nada de perder peso.
Polo tanto, correr, andar en bicicleta, nadar son os mellores tipos de exercicio para adelgazar. Pero hai enorme e gordo PERO... Consiste en que con estas cargas, a nutrición debe ser correcta ou ten que correr ou nadar moito. Queimar graxa de xeito máis activo do que gañas.
Polo tanto, sen unha nutrición adecuada, será extremadamente difícil adelgazar mentres corre.
Método cirúrxico
Probablemente o método máis eficaz e eficaz para adelgazar. O custo deste método é maior que se corre regularmente pola mañá. Pero o efecto tamén se consegue moito máis rápido. Por exemplo, o sitio dun dos cirurxiáns que se ocupan de problemas de obesidade:http://gladki.ru/ Vaia ao sitio e pode aprender máis sobre este método. Non podo dicir sobre os efectos secundarios, o dano ou o beneficio deste método. Polo tanto, descobre todas as preguntas seguindo a ligazón.
Nutrición adecuada
Non se debe confundir coas dietas, que se comentarán a continuación. A esencia dunha nutrición adecuada é o equilibrio entre proteínas, graxas e hidratos de carbono. Se este equilibrio é correcto, o corpo, de novo, debido ás reaccións bioquímicas correctas, comezará a queimar graxas e non acumulará outras novas. Para discutir en detalle a cuestión diso. Como comer ben "ben", comentei no artigo: O básico dunha nutrición adecuada para a perda de peso
Dietas
A esencia das dietas é proporcionar ao corpo unha cantidade de comida que non poida obter enerxía suficiente e verase obrigado a queimar graxa. Este método realmente funciona. Pero ten un inconveniente moi grande. Reside no feito de que esa "execución" para o corpo non vale para nada. En primeiro lugar, despois de deixar de facer dieta e comezar a comer normalmente, incluso sen comer en exceso, o corpo comezará a absorber e converter en graxas todo o que entrará nel. Unha reacción protectora banal activarase por se quere morrer de fame de novo. En segundo lugar, é moi doado gañar gastrite ou úlceras estomacais, así como unha morea de enfermidades nerviosas derivadas dunha serie de dietas.
Tés adelgazantes e café
Normalmente todo té ou café. así como varias bagas de goji e similares para o adelgazamento traballan no mesmo principio que as dietas. Pero nun lado un pouco diferente. É dicir, non só obrigan a unha persoa a comer menos, senón que enganan o corpo, o que el mesmo non pide. Polo tanto, estes métodos tamén son eficaces, pero os seus efectos secundarios son exactamente os mesmos que os das dietas. Ademais, non todos estes alimentos son realmente apetitos. Algúns só están creando unha ilusión.
Hai moitas máis formas. Simuladores especiais de adelgazamento, masaxes vibrantes, pastillas. Pero todo isto é un 90 por cento de autoengano.
