Cando falamos de perder peso, primeiro chegan á mente as dietas ou un centro de fitness. Pero só xuntos, estas dúas formas de desfacerse do exceso de graxa poden producir bos resultados con beneficios para a saúde.
Por que hai que facer deporte para adelgazar
Quizais a pregunta sexa banal, pero moita xente non quere facer exercicio físico, aínda que podes facer exercicio incluso na casa e perder peso: http://www.hudetdoma.ru/ , pero prefiren adelgazar só mediante dietas ou unha nutrición adecuada.
Perder peso en si mesmo é, en primeiro lugar, desfacerse do exceso de graxa, non do peso. Non hai músculo nin sangue extra no corpo. Pero hai exceso de graxa. E o motivo é unha baixa actividade física, non concordante coa enerxía recibida en forma de alimento.
Cando traballas pouco fisicamente, o teu corpo case non gasta enerxía. Pero se ao mesmo tempo comes moito, entón non ten máis remedio que pospoñelo, xa que simplemente non ten tempo para desfacerse del debido ao mal metabolismo.
Como resultado, creas un exceso de graxa que hai que queimar, literalmente. É dicir, a combustión, como recordas dende a escola, é un proceso químico de conversión de substancias en produtos de combustión coa liberación de calor. Isto é exactamente o que ocorre coa graxa, que se queima baixo a influencia do osíxeno, liberando enerxía.
É dicir, a graxa non sae do corpo así. Hai que queimalo ou libralo mediante liposucción. Pero esa é unha historia completamente diferente. Polo tanto, é necesario aumentar a actividade física para que o corpo necesite enerxía adicional e viuse obrigado a queimar graxa. Ademais, a actividade física mellora o metabolismo, polo que canto máis fai exercicio, máis rápido e activamente converte a graxa en enerxía.
Por que necesitas comer ben para perder peso
A velocidade á que se queima a graxa depende do que coma, ou mellor dito de se o corpo ten suficientes nutrientes para converter a graxa en enerxía. Cantas máis substancias consumas, mellor será o teu metabolismo e máis rápido perderás peso.
Se só segues unha dieta de fame, o corpo, por suposto, atopará un xeito de empregar recursos internos para queimar graxa para darche enerxía. Pero farao lentamente e o dano deste método é moito máis que o beneficio.
Polo tanto, a nutrición adecuada é moi importante. Como xa tes moita graxa, é mellor intentar non usar outras novas. Polo tanto, reduce ou elimina da dieta os alimentos graxos. Coma máis proteínas xa que contén moitos trazos minerais, un deles é a L-carnitina, que participa directamente na queima de graxas. Se non tes o suficiente, perderás peso lentamente.
E come periódicamente vexetais, froitas e hidratos de carbono lentos, que tamén conteñen moitos micronutrientes útiles.
Un enfoque complexo
Se lle das ao teu corpo actividade física suficiente, na que necesitará enerxía adicional. A quen levará das graxas. E tamén terá unha cantidade suficiente dos oligoelementos necesarios. Que participan no proceso de queima de graxa, entón iniciarase o proceso de adelgazamento.
Regularidade e aumento gradual da carga. Proporcionado coas túas capacidades físicas: esta é unha receita sinxela para a perda de peso adecuada, que é boa para o corpo.
