Comparte este vídeo cos teus amigos, agradeceranche
O quecemento antes de correr o adestramento ou a competición consta de 3 etapas: carreira fácil, estiramento e SBU.
Un quecemento ben feito reduce significativamente a probabilidade de lesións e tamén fai os músculos tensos e elásticos, o que lle permite un mellor rendemento.
Lémbroche que en calquera momento podes solicitar un programa de adestramento individual para correr en calquera distancia media ou longa. Para facelo, cómpre cubrir SOLICITUDE, ao cubrir o cal aprenderá todos os detalles da obtención dun programa de adestramento individual.
Se tes algunha dúbida, faino nos comentarios debaixo do vídeo.
.
Un cordial saúdo, Egor Ruchnikov
A miña páxina de VK: http://vk.com/id22505572
A miña páxina en Odnoklassniki: http://ok.ru/profile/560977354173
A miña páxina de Facebook: https://www.facebook.com/diurnar
