Despois de decidir traballar no ximnasio, moitos compran un uniforme deportivo, unha bolsa, unha subscrición e acoden á súa primeira sesión de adestramento. E moi a miúdo hai que observar o aspecto confuso dun principiante, que non sabe por onde comezar. Moita xente dubida en preguntar a atletas máis experimentados e non todo o mundo adiviñará inmediatamente "google" en Internet.
Por suposto, como xa escribín, cada lección debe comezar cun quecemento... Pero a formación xeralmente herda para comezar coa definición de obxectivos e obxectivos específicos. Por que viñeches ao ximnasio? Que queres conseguir? Por que estás preparado para seguir un calendario e un calendario claros? Ata que non responda a estas preguntas por si mesmo, os seus adestramentos serán completamente azarosos e ineficaces. E, moi probablemente, sen ver un resultado tanxible, pronto renunciarás ás clases a medio camiño.
Por suposto, o ximnasio está asociado principalmente co culturismo e culturismo, tal é o estereotipo formado. E a esmagadora maioría dos atletas novatos, que comezaron a adestrar, queren converterse en fisiculturistas famosos, como Arnold Schwarzenegger, por exemplo.
Se non tes sobrepeso e non tendes a ter sobrepeso, antes de "bombear bituha", fai exercicios de alta intensidade e usa moitos exercicios, necesitas gañar masa muscular rapidamente. Porque a masa muscular é o fundamento, o fundamento de todo no culturismo. E increméntase principalmente co programa de adestramento básico para a masa e a forza. Sen unha "base" podes comer proteínas en cubos; non terá sentido. Pero calquera atleta diralle que unha combinación competente do programa correcto, a adhesión ao réxime e unha nutrición deportiva de alta calidade definitivamente darán un resultado nun futuro próximo.
Hai persoas que, pola contra, na fase inicial necesitan desfacerse do exceso de peso, perden un pouco (e para algúns, de xeito significativo) e só despois diso, unha vez superada esta etapa, traballan nun conxunto de masa muscular de alta calidade. Por suposto, isto non se fai nun ou dous meses, como moita xente pensa. Por desgraza, para o verán non poderás adelgazar e "bombear". Pero, se traballas moito, non deixes de adestrar e non o perdas, entón definitivamente funcionará. E neste caso, primeiro, tamén necesitas un programa de adestramento debidamente deseñado con énfase no estrés, que axude a queimar graxa de forma efectiva.
Alguén quere adelgazar, alguén, pola contra, para mellorar, alguén quere centrarse no adestramento de forza e alguén necesita un corpo fermoso. E, en cada caso, precisas un sistema de adestramento especial, pensativo e calculado e unha dieta adecuada. Simplemente vir ao ximnasio e facer un pequeno traballo sen entender ben o que e por que o fas é unha perda de tempo completamente inútil.
Se tes un obxectivo, hai un programa para conseguilo, hai un medio para acadar un fin, hai persistencia e actúas, entón definitivamente haberá un resultado. Se non hai ningún dos anteriores, non haberá ningún resultado, non importa como soñes.
Teimudamente vai ao teu obxectivo, fai deporte e está saudable.
