Mentres corre, adoita ocorrer que un atleta ten un fallo respiratorio. Se estás adestrando nun estadio ocupado, pode accidentalmente atoparte co estadio que tes diante. E diminuirás o ritmo e, por suposto, a respiración. Se corre pola cidade, poden ser semáforos. Durante a competición, a respiración pode ser derrubada por algunha aceleración errada e razoable no medio da distancia. Polo tanto, cómpre entender como restauralo. Non obstante, non hai métodos máxicos. Só hai dúas formas máis sinxelas e obvias. Falemos deles.
Forza inmediatamente a respirar ao teu ritmo normal
Moitos, despois de que cae a respiración, intentan capturar o máximo de aire posible, como unha persoa que se mergulla fóra da auga, para volver mergullarse nela. Non axudará a correr. É mellor comezar a respirar do mesmo xeito que respirou antes deste desagradable evento inmediatamente despois de deixar de respirar. Isto levará algo de esforzo. O osíxeno non será suficiente ao principio. Pero en breve todo volverá á normalidade e poderás correr máis, esquecendo que a túa respiración xeralmente se desviará.
Respire máis fondo
Este método funciona bastante, pero non se pode dicir que sexa ao cento por cento e en todos os casos. Pero paga a pena probalo.
Se non che queda folgos, tenta respirar para que se insista nunha exhalación profunda e forte, e a inhalación será o que obteñas. Deste xeito, exhalando o maior dióxido de carbono posible, liberará máis espazo para o aire e, o máis importante, o osíxeno. Tamén será inusual respirar deste xeito. Pero pode permitirche respirar moito máis rápido.
A respiración superficial non axudará
Un erro común que comecen os corredores cando están sen respiración, especialmente cando se lles acaba a forza e a respiración xa non ten respiración, simplemente porque o corpo non ten suficiente osíxeno é que comezan a respirar con frecuencia e pouco a pouco.
De pouco serve isto. Porque está tomando menos osíxeno que se respirase normalmente. Polo tanto, incluso cando a respiración se fai difícil, non intentes compensar a falta de osíxeno coa frecuencia da respiración. Non axudará. Respire máis uniformemente.
Cando a respiración se perde por completo, normalmente preto da liña de meta, aínda non poderá controlala. O propio corpo intentará atopar a mellor forma. Entón, só confíe na súa decisión. Pero en termos de distancia, é mellor controlar de forma independente a respiración uniforme e non superficial.
