Luvas de adestramento

Material deportivo

6K 0 10.01.2018 (última revisión: 26.07.2019)

Para moitos, CrossFit, fitness e ximnasio son só un xeito de estar en plena forma. Para esta categoría de persoas, é importante non só gañar un maior volume muscular e forza funcional, senón tamén manter a tenrura das palmas das mans, por exemplo, se o seu traballo está asociado a habilidades motrices finas (música, escritura, mamparo algo, traballo nun PC). Isto significa que neste caso terás que traballar con uniformes como luvas para adestrar.

Para que son necesarios?

As luvas masculinas de adestramento sen dedos considéranse a miúdo malas cando se usan nos ximnasios do soto. Non obstante, a pesar da actitude despectiva cara a eles, este é un dos accesorios útiles para o atleta:

• En primeiro lugar, estas luvas evitan a aparición de calos nas mans. Este é un factor cosmético moi importante. Aínda que os callos son considerados masculinos, son opcionais para as mulleres e, pola contra, estragan a textura da palma.
• En segundo lugar, as luvas reducen a presión da barra ou das pesas nos dedos. Ao mesmo tempo, as sensacións incómodas que poden causar a presión do proxectil sobre a man descende ou desaparecen por completo.
• En terceiro lugar, a perforación na parte traseira da luva, así como un revestimento especial nalgúns modelos, pode reducir a posibilidade de escorregar dunha barra horizontal ou doutro proxectil. Isto é útil principalmente para os atletas de adestramento, pero para os atletas de CrossFit que a miúdo teñen que facer exercicios na barra, tal bonificación non prexudicará.
• En cuarto lugar, a protección do pulso. Algunhas luvas permiten manter a man nunha posición natural durante o exercicio. Isto protexe a articulación do pulso das lesións.

As mulleres adoitan empregar luvas só para protexelas das ampollas. Como escoller as luvas de exercicio femininas adecuadas? Segundo absolutamente os mesmos principios que para os homes. A única diferenza estará na cuadrícula de tamaño.

© Dmytro Panchenko - stock.adobe.com

Para crossfit

As luvas Crossfit son diferentes das luvas deportivas habituais. Son lanzados principalmente por patrocinadores de competicións de crossfit, nomeadamente Reebok. Cal é a súa principal diferenza?

1. A presenza de pinzas especiais. Estas pinzas úsanse no levantamento de enerxía e permiten que non se preocupe pola posición da barra, especialmente cando se traballa cunha empuñadura aberta.
2. A forza última é outro factor importante. Os adestramentos CrossFit inclúen exercicios de sacudida de alta amplitude que crean unha fricción tremenda e, como resultado, rozan facilmente as luvas clásicas do ximnasio.
3. Espesor do forro. Dado que todos os grupos musculares son importantes nas competicións e na preparación para eles, a pesar de toda a súa forza, as luvas teñen un grosor reducido do forro. Isto permítelle sentir mellor o proxectil nas mans e aliviar parcialmente a carga dos músculos do pulso, o que lle permite controlar completamente os principais grupos musculares no exercicio.
4. Dedos incircuncisos. Normalmente, as luvas CrossFit están feitas con dedos pechados para unha mellor protección.

© reebok.com

© reebok.com

Dato curioso: a moitos atletas de CrossFit non lles gusta usar luvas durante o adestramento e a competición. Ao mesmo tempo, os campións dos xogos de crossfit e os 10 mellores atletas sempre os usan nas competicións, xa que isto lles permite non distraerse con sensacións dolorosas adicionais. Por exemplo, Josh Bridges (un famoso atleta e militar de crossfit) usou luvas de crossfit incluso durante a súa carreira na parede china. Na súa mensaxe aos afeccionados, menciona a importancia de todos os equipos nos adestramentos, xa que cre que non precisa expoñer o seu corpo a lesións innecesarias fóra da competición.

Criterios de elección

Como escoller as luvas de adestramento adecuadas? Para iso, debes ter en conta algunhas das características dos teus deportes de forza. Non obstante, os criterios de selección son case os mesmos:

1. O tamaño. Non importa o que fagas - musculación, crossfit, adestramento - as luvas deben tomarse de tamaño, non para o crecemento nin para menos. Deben fixar firmemente o pulso, non caer nin soltarse. Isto axudará a evitar algunhas lesións.
2. Espesor do forro. A pesar de que canto máis groso é o forro, menos cómodo é realizar o exercicio, paga a pena escollelo cun groso. É un factor que permite aumentar pasivamente a forza de adherencia. Ademais, o forro groso afecta indirectamente á seguridade, xa que permite lanzar con seguridade un proxectil pesado sen medo a rasgar as mans ao sangue.
3. Material. Tradicionalmente están feitos de coiro, coiro, algodón ou neopreno (sintéticos). As luvas de coiro parecen impresionantes e permiten fixar claramente o proxectil nas mans. O seu menos é que a man pode suar moito. O cuiro é un material similar, pero menos duradeiro. As luvas de algodón son as máis baratas, pero só son axeitadas para facer exercicios físicos lixeiros, xa que case non teñen sentido exercicios de forza. O neopreno proporciona un bo agarre na barra ou pesas e a perforación impide que as mans suden.
4. Presenza / ausencia de dedos. En ausencia de dedos, as palmas estarán protexidas do sobrecalentamento, da aparición de suor e, en consecuencia, dun olor desagradable. Se os dedos están perforados, pódese evitar esta desvantaxe.

Determina correctamente o tamaño das luvas

Utilízase unha reixa estándar para determinar o tamaño das luvas. Por suposto, non ten en conta a lonxitude dos dedos do atleta, pero se escolle luvas para deportes sen dedos, entón non contan. Basta con coñecer exactamente o tamaño da palma na circunferencia. Presentámosche unha táboa de valores que che axudará a escoller as luvas axeitadas se as mercas en Internet:

Nota: con todo, a pesar da táboa dos tamaños proporcionados, se desexa escoller con precisión o tamaño das luvas, cómpre medilas na tenda, xa que ás veces os tamaños son incorrectos en Internet ou usan algún outro sistema métrico. Por exemplo, o chinés, no caso de traballar con AliExpress, onde cómpre abonar un tamaño.

© Syda Productions - stock.adobe.com

Para resumir

Hoxe, as luvas para o adestramento de forza no ximnasio non son un luxo, senón unha necesidade normal. Á fin e ao cabo, permiten manter os dedos e o pulso sans, así como evitar a aparición de calos non desexados.

Mira o vídeo: Controle Total! Jairo Teixeira visita o Centro de Adestramento Velasques em Porto Alegre (Novembro 2024).