Trotar é unha das mellores formas de adelgazar. Non obstante, para que a perda de peso sexa efectiva e non prexudique o corpo, cómpre saber como comer antes e despois de correr para perder peso.
É moi importante comprender que a graxa se queima mellor a unha frecuencia cardíaca do 65-80 por cento do seu máximo. Se corre en diferentes zonas de frecuencia cardíaca, a graxa queimarase peor. O 65-80 por cento da frecuencia cardíaca máxima é unha carreira lenta ou unha zancada se tes problemas cardíacos.
Pero a conclusión é que, ademais de simplemente queimar graxa no adestramento, tamén necesitas adestrar o corpo para que o faga o máis eficientemente posible. Polo tanto, executar un fartlek tamén é moi importante para perder peso.
Na lección de vídeo, falei sobre como comer para que tanto o fartlek como a carreira lenta sexan beneficiosos e non prexudiciais.
Feliz visionado!
