Dieta con auga: vantaxes, contras e menús da semana

Unha dieta con auga estirada considérase unha "dieta" no sentido convencional da palabra. O seu requisito previo é o cumprimento do correcto réxime de consumo. Tamén hai xaxún terapéutico, pero ese é un tema para outro artigo.

Normalmente, o período de adelgazamento é moi difícil. Tes que renunciar a moitos dos teus alimentos favoritos: doce, fariña, frito, etc. A dieta con auga consiste nunha inxestión equilibrada de líquidos.

Ideas erróneas sobre esta dieta

As opinións sobre este sistema de adelgazamento son contraditorias. Isto débese á infinidade de mitos que rodean a inxestión equilibrada de líquidos:

• "Auga en vez de comida" - Moita xente pensa que tal dieta significa só beber auga sen comida. Non é o caso: sen comida, farase un dano enorme ao corpo. A persoa sentirá un deterioro da saúde. Con este método de adelgazamento, cómpre renunciar aos produtos ricos en calorías, pero non aos alimentos saudables. Neste caso, só precisa observar o réxime de bebida.
• "Canto máis fría sexa a auga, máis rápido poderás perder eses quilos de máis" é unha ilusión. O corpo non absorberá o líquido ata que o quente á temperatura requirida. Para que o proceso metabólico comece antes, débese consumir auga morna (37-40 ° C).
• "Canto máis bebes, mellor será o resultado" é un mito que leva consecuencias adversas. O corpo debe recibir o máximo de fluído que poida procesar. O seu exceso estirará o estómago, requirirá máis comida. Unha cantidade excesiva de auga provoca unha carga insoportable nos riles. A presión intracraneal pode aumentar: xurdirán patoloxías CVS.

Para que o réxime da auga poida obter resultados, cómpre cumprir todas as regras que comentaremos a continuación.

Descrición

O home ten un 80% de auga. É necesario para procesos metabólicos. A falta de líquido leva a trastornos metabólicos, edema, deterioro da saúde, aparición de quilos extras. Os nutricionistas recomendan beber auga mineral artesiana sen gas.

O réxime de beber non implica renunciar á comida.

O principal é controlar o volume de líquido que bebe, o tempo que o toma, etc. Segundo os comentarios de persoas sentadas nesta dieta, axuda a perder ata 10 kg.

Normas xerais

Se o corpo perde polo menos o 10% do líquido que precisa, comezan graves problemas de saúde. Todo pode acabar coa morte.

A auga é un disolvente de compostos orgánicos e inorgánicos, sen os cales os órganos e os sistemas non poden funcionar normalmente. Todos os procesos bioquímicos teñen lugar coa participación de líquidos. Acelera a velocidade das reaccións.

A auga inclúese nos compoñentes constitutivos do sangue, transporta as substancias necesarias a todos os órganos e sistemas. Regula a temperatura e o proceso dixestivo. O líquido elimina elementos tóxicos, toxinas e realiza moitas outras tarefas importantes.

Moita xente, intentando perder quilos extras, compra varias drogas, roupa interior especial, tés laxantes, etc. O seu propósito é secar o corpo. Noutras palabras, deshidratación do corpo.

Estes métodos de adelgazamento, se axudan a reducir o peso, por pouco tempo. Ademais, estes métodos son moi prexudiciais para a saúde.

Os expertos cren que as libras extras aparecen como resultado da deshidratación. Polo tanto, a mellor dieta sería: establecer un réxime para beber.

Vantaxes e desvantaxes

O réxime correcto para beber ten as seguintes vantaxes:

• non fai falta gastar unha enorme cantidade de tempo preparando comidas dietéticas especiais;
• non fai falta contar as calorías consumidas;
• non podes aumentar a actividade física;
• aforro orzamentario: non implica o uso de produtos exóticos que custan moitos cartos;
• relativo inofensivo;
• non provoca reaccións alérxicas;
• a auga apaga a fame;
• dá lixeireza e sensación de ingravidez.

A pesar do gran número de aspectos positivos, a dieta ten unha serie de desvantaxes:

• reaccións adversas: mareos, náuseas, etc.
• a sensación de saciedade pasa rapidamente, a persoa volve a ter fame;
• difícil de tolerar;
• lava os nutrientes (en particular o potasio e o calcio);
• ganas frecuentes de ouriñar.

Antes de decidir facer unha dieta, cómpre pensar ben. Ponderar os pros e os contras ".

Que tipo de auga é aceptable?

A sosa non é adecuada: irrita o revestimento interno do tracto gastrointestinal, provoca un aumento do apetito. O café, o té e o alcol teñen un efecto diurético e levan á deshidratación. Polo tanto, non podes bebelos.

É mellor usar auga derretida que se converteu en forma líquida hai non máis de sete horas. As súas propiedades beneficiosas débense á ausencia de sales duras. A auga de mesa simple é axeitada. Non obstante, no seu consumo cómpre saber cando hai que parar.

Non precisa beber máis que o volume que se prescribe nas instrucións. Se non, pode provocar convulsións, aumento da presión intracraneal, lixiviación de elementos útiles.

Menú

A dieta implica inxestión fraccionada de alimentos. Para acadar o resultado, a cantidade diaria de calorías non supera as 1200 ou 1500. Algunhas fontes falan dun contido calórico inferior, inferior a 1000 ou incluso 800 Kcal ao día. Lembre, un contido calórico tan baixo diaria non levará a nada bo, as nenas deberían comer comida por polo menos 1200 Kcal e os mozos por polo menos 1500.

Existen varios tipos de dietas. Cada un deles proporciona un vaso de auga morna despois de espertar pola mañá, calquera comida, antes de deitarse.

Non beba mentres come. O líquido é aceptable 90 minutos despois de comer.

Dieta dun día

• Almorzo: fariña de avea 250 gr, masa de requeixo.
• Merenda: un par de rodajas de melón.
• Xantar: unha cunca de sopa de ortiga.
• Merenda pola tarde: kiwi ou pan.
• Cea: 0,2 kg de tenreira ou cocido con filete de peixe.

3 días

O primeiro día:

• almorzo: un ovo, un par de bocadillos de queixo;
• xantar: manga;
• xantar: ensalada con verduras e queixo feta, 150 gramos de peito de polo;
• merenda pola tarde: mazá;
• cea: verduras guisadas 150 gramos e carne de vaca 100 gramos.

2o día:

• almorzo: un par de torradas, 150 gramos de masa de requeixo;
• 2o almorzo: mazá;
• xantar: unha mestura de verduras, torradas, 150 gramos de atún;
• merenda de tarde: pera;
• cea: ensalada de repolo, ovo, bocadillo de queixo.

3o día:

• 1a comida: un par de torradas, unha mestura de verduras, polo cocido 150 gramos;
• xantar: pexego;
• xantar: sopa con caldo magro, 100 gramos de filete de polo, tostadas;
• merenda da tarde: laranxa;
• cea: verduras guisadas, chuleta ao vapor, torradas.

De vinte a trinta minutos antes do almorzo, antes das comidas, un par de horas antes de deitarse, cómpre beber 300 ml de auga morna.

Cinco días

O primeiro día:

• almorzo: ovos revoltos con tomates;
• 2a comida: marmelada;
• pausa para xantar: sopa de verduras, 100 gramos de peito de polo ou pavo;
• merenda pola tarde: melón;
• cea: fabas guisadas, 0,2 litros de iogur normal.

2o día:

• 1a comida: un par de torradas, un ovo;
• 2o almorzo: 30 g de froitos secos;
• pausa para xantar: guiso de verduras, 100 g de fígado;
• merenda pola tarde: uvas;
• cea: 200 g de cogomelos.

3o día:

• almorzo: tres culleres de arroz, tomate;
• xantar: pasas;
• xantar: tres rolos de repolo, mestura de verduras;
• merenda pola tarde: puré de pera;
• cea: ensalada "de verán", masa de requeixo baixo en calorías.

4o día: descarga de mazás: consome 1,5 kg de froita ao día, 0,3 l de auga 20 minutos antes e despois da comida.

Quinto día:

• almorzo: fariña de avea, queixo;
• merenda pola tarde: nectarina;
• pausa para xantar: sopa de repolo; lagostino 0,2 kg;
• merenda pola tarde: 2-3 ameixas;
• cea: 200 gramos de coello, 150 gramos de requeixo baixo en calorías, laranxa.

O curso de cinco días acelera a descomposición das graxas, limpa o tracto dixestivo de toxinas e toxinas. Grazas a isto, será posible desfacerse de 4 a 5 kg.

Sete días

O réxime de adelgazamento, que dura unha semana, proporciona 2-3 litros de auga ao día. Debe cear como máximo tres horas antes do descanso da noite.

Menú de mostra:

• almorzo: alimentos proteicos como peito de polo ou atún
• xantar: caldo de verduras, carne dietética, guisado, cocido, vexetais crus;
• cea: carne, peixe, verduras cociñadas en dobre caldera;
• merendas: froitas, froitos secos, froitos secos.

Unha dieta de sete días permítelle perder ata dez quilogramos.

Dez días

Primeiro día:

• mañá: 2 ovos, algúns anacos de pan;
• día: 200 g de atún, pan;
• merenda: masa de requeixo con herbas;
• noite: cóctel de algas, luras e cenorias.

Segundo día:

• almorzo: ovos revoltos;
• xantar: sopa de cogomelos e repolo, calabaza guisada;
• merenda: froitas secas;
• cea: berinjela rechea.

Terceiro día:

• comida da mañá: fariña de avea, dous tomates;
• xantar: cocido, aves de curral 150 g;
• merenda: ensalada de coliflor e pomelo;
• á noite: atún á prancha, dúas torradas.

Cuarto día:

• mañá: 150 gramos de requeixo;
• día: unha mestura de 4 ovos de paspallás, caldo de polo, herbas;
• merenda: puré de mazá;
• á noite: 0,2 kg de coello ao forno, dúas torradas.

Quinto día:

• almorzo: unha tortilla de dous ovos;
• xantar: sopa de polo sen patacas, ensalada de verduras;
• merenda pola tarde: albaricoques;
• cea: cabaciña nunha manga con zume de limón.

O menú repítese durante os próximos cinco días.

A última comida é unhas horas antes de deitarse.

Dieta durante 14 días

Primeiro día:

• almorzo: ovo, pan, queixo;
• merenda da mañá: pera, medio vaso de cereixas;
• xantar: 150 gramos de filete de polo, 250 gramos dunha mestura de verduras de tempada con zume de limón, pan;
• merenda pola tarde: pexego 2 uds .;
• cea: 139 gramos de tenreira, 250 gramos de verduras guisadas.

Segundo día:

• almorzo: dous galletas, 100 gramos de requeixo;
• xantar: unha cunca de sopa, unha ensalada de cilantro, cenorias, rabanetes;
• merenda pola tarde: dúas peras;
• cea: 100 g de trigo sarraceno, 150 g de verduras cocidas e medio pomelo.

Terceiro día:

• mañá: ensalada de froitas;
• día: unha cunca de caldo de paspallás con crostóns, 150 g de espárragos guisados;
• merenda pola tarde: catro anacos de albaricoques secos;
• cea: dúas patacas "no uniforme", 200 gramos de cogomelos.

4o día:

• almorzo: dúas barras de pan, unhas mandarinas;
• xantar: mijo, pan, mazá;
• merenda pola tarde: ensalada "de verán";
• cea: dous schnitzels, ensalada de algas.

Quinto día:

• pola mañá: tres culleres de sopa de trigo sarraceno, dous tomates;
• xantar: okroshka, dous anacos de pan;
• merenda pola tarde: 100 g de bagas conxeladas;
• cea: ensalada de repolo e cenoria, 150 g de pavo, melocotón.

6o día:

• almorzo: tres culleres de arroz e unha pera;
• xantar: 200 g de fígado de polo, mestura vexetal;
• merenda pola tarde: dous kiwis;
• cea: 150 g de porco ao vapor sen capas de graxa, ensalada de verduras.

Sétimo día:

• mañá: ensalada de froitas con requeixo;
• día: sopa, ovo duro;
• merenda: grans de tres noces;
• á noite: 250 g de lagostino, ensalada de verduras, dúas torradas.

A segunda semana repítese o menú.

Dieta durante un mes

Menú diario aproximado:

• pola mañá: trigo sarraceno, arroz ou tortilla, verduras sen tratamento térmico;
• brunch: froita;
• día: sopa, carne, ensalada de verduras;
• merenda pola tarde: bagas, noces, froitos secos;
• á noite: verduras cocidas, peixe ou cogomelos cunha porción de pan.

Beber líquidos, como con outros tipos de dieta.

Saia sen consecuencias e volva usar

Volver á dieta habitual, como regra, vai sen problemas para o corpo. Despois dunha dieta de catro días, a cantidade de líquido consumida redúcese.

A auga pódese substituír por té verde, zumes.

Ao regresar á dieta habitual, é recomendable empregar produtos lácteos fermentados, primeiros pratos, compotas, bebidas de froita, xelea, etc. Despois dun tempo, a cantidade de fluído diario debería reducirse a 1,5-2 litros. Mesmo despois de perder peso é recomendable beber un vaso de auga quente antes de comer. Isto mellorará o funcionamento do tracto dixestivo.

Se o sistema de perda de peso proporcionaba un exceso significativo do volume diario de auga en comparación co habitual, podes volver facer unha dieta non antes de tres a catro semanas. Durante este período, os riles descansarán dunha sobrecarga grave: non haberá problemas no sistema urinario.

Reaccións adversas

Perder peso sobre a auga ten efectos secundarios. O abuso pode causar:

• problemas nos riles, inchazo;
• carga pesada no CVS;
• retardar o proceso de perda de peso (o exceso de líquido inhibe a descomposición das graxas);
• desequilibrio auga-sal;
• lixiviación do calcio: provoca calambres, dor nas articulacións.

Nas revisións, as persoas que seguiron unha dieta falan da eficacia deste método de adelgazamento, mentres que o negativo está asociado, por regra xeral, á aparición de reaccións adversas, mareos frecuentes e desmaio. Os expertos cren que o punto aquí é o cumprimento inadecuado das recomendacións, un contido diario demasiado baixo en calorías, por exemplo. Como xa dixemos, necesitas comer polo menos 1200 Kcal.

Para evitar consecuencias indesexables, debe cumprir estritamente o volume diario de fluído especificado nas recomendacións. Non fagas máis de medio mes.

Contraindicacións

O sistema de adelgazamento non se pode empregar para patoloxías renais, diabetes mellitus e alta presión intravenosa.

Con precaución, faga unha dieta con obesidade. Debido á alta concentración de insulina no sangue, pode producirse inchazo grave.

Antes de perder peso, é necesaria unha consulta médica.

Opcións de modo auga

Auga-sal

Para aqueles que queiran perder peso para as mulleres embarazadas. O cumprimento do réxime de consumo no primeiro trimestre "aforra" a toxicosis. Nas fases posteriores, elimina o inchazo nos membros. Ao manter o réxime, o volume de auga aumenta e a cantidade de sal consumida diminúe. Grazas a isto, o líquido non se retén, a graxa nas áreas problemáticas é absorbida. Duración: non máis de sete días. Durante o período de espera do neno, o proceso debe ser supervisado por un especialista. Deixar 2-3 kg. Pódese repetir despois de seis semanas.

Pan de auga e kefir

Pan permitido con farelo ou sen fermento. Bebense 1,5 litros de kéfir e 10 vasos de auga fixa ao día. Duración: non máis de 14 días. Durante este tempo, caen ata 5 kg. Podes comezar de novo a dieta nun par de meses.

Auga sen leite

Podes usar calquera produto con poucas calorías, excepto os produtos lácteos. A dieta non debe durar máis dunha semana. Axudarache a perder ata 10 kg. Non obstante, esa perda de peso non afecta á saúde do mellor xeito. Podes repetilo nun mes e medio.

Salón de té

Baseado no consumo de 5 veces té verde. A bebida debe ser de alta calidade e de follas grandes. Elabórase en auga purificada. Esta opción de dieta non se pode escoller por problemas gastrointestinais. Duración - 1-2 semanas. Permítese unha repetición en dous meses. Con este sistema pódense soltar entre 8 e 10 kg.

Té xaponés

Debe consumir 1,5 litros de té xaponés ao día. O resto do líquido é auga e decoccións a base de plantas. A bebida do Xapón ten propiedades antioxidantes e limpadoras. Rápidamente descompón os depósitos graxos. Esta opción de dieta axuda a perder 9-11 kg, pero non se debe repetir máis dunha vez en seis meses.

Auga-mazá

Considérase bastante pesado, non todo o mundo pode soportalo, axuda a perder 2-5 kg, a limpar o tracto dixestivo. Perder peso dura tres días. Os dous primeiros días, só comerás mazás por unha cantidade de 2 kg e beber auga por cantidade de 2,5 litros. O terceiro día pódese variar a dieta con dúas culleres de sopa de avea. As mazás conteñen unha gran cantidade de ácidos da froita. Estas substancias irritan a mucosa gastrointestinal: aumenta a sensación de fame. Polo tanto, non se recomenda comer froitas antes de deitarse: o desexo de comer impediralle durmir tranquilo. Podes volver á dieta despois de tres meses.

Proteína auga

Ofrece unha cantidade mínima de calorías, pero é facilmente tolerable. É recomendable combinar a dieta con adestramento deportivo para unha maior eficiencia. Debe beber 2,5 litros de auga ao día. O menú diario está composto por alimentos ricos en proteínas. Non se admiten máis de 1200 Kcal por día. A dieta dura 5 días. Deixar 4-5 kg. Aplicación de novo: despois de 1,5 meses.

Se, con algunha variante da dieta, o estado de saúde empeoraba, aparecía malestar, hai que deter a perda de peso. É aconsellable consultar a un especialista.

Táboa de volumes líquidos

A cantidade de auga consumida é individual para persoas con diferentes categorías de peso:

Para calcular a inxestión diaria de líquidos, o peso debe multiplicarse por 40. O número resultante indica a cantidade de auga que hai que beber ao día en ml.

Receitas

Aínda que a dieta con auga significa comer alimentos baixos en calorías, isto non significa que deban ser insípidos. Hai moitas receitas para que a perda de peso sexa agradable.

Sandía con cal

Para cociñar necesitas:

• polpa de sandía;
• unha morea de menta;
• catro limas ou limóns.

Método de cocción:

• divide a baga en catro partes;
• cortar en franxas iguais ou facer bolas;
• mestura a menta con 2 culleres de sopa. l. pasta de lima;
• Coloque as franxas nun prato, bote sobre o zume de lima e espolvoree coa mestura de menta e casca de froita.

Ensalada de mazá

Ingredientes:

• Apple;
• ovo;
• perexil;
• albahaca.

Receita:

• ferver o ovo ata que estea completamente cocido;
• elimina a xema;
• pasar a proteína e o froito da maceira por un ralador groso;
• meter a herba na ensalada.

O prato está decorado con albahaca por riba.

Requeixo de froita

Compoñentes:

• Requeixo;
• Apple;
• zume de limón;
• 1 cucharadita de mel;
• 3-4 noces.

Método de cocción:

• cortar a mazá en cubos e botar con coidado o zume de limón;
• para a impregnación, deixar repousar durante dez minutos;
• mestura con mel, grans, queixo cottage.

As opinións dos dietistas sobre a dieta con auga son xeralmente similares. Os expertos din que a auga ten un bo efecto sobre a actividade de todos os órganos e sistemas, pero o seu uso excesivo é aínda máis perigoso que a deshidratación. Isto afecta negativamente ao sistema cardiovascular e ao sistema urinario. En todo o que precisa saber cando parar.

Mira o vídeo: La Dieta de la Tiroides (Novembro 2024).