.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Corre
  • Formación
  • Novas
  • Comida
  • Saúde
  • Principal
  • Crossfit
  • Corre
  • Formación
  • Novas
  • Comida
  • Saúde
Delta Sport

A valina é un aminoácido esencial (propiedades que conteñen as necesidades do corpo)

Aminoácidos

3K 0 29/11/2018 (última revisión: 02/07/2019)

A valina é un aminoácido alifático (ramificado) que forma parte do 70% das proteínas, pero non o sintetiza o corpo. Actúa como matriz para a síntese de ácido pantoténico (vitamina B5) e penicilina (valinomicina). O valor deste aminoácido é difícil de sobreestimar: o corpo non é capaz de traballar completamente sen os isómeros L (L) e D (D) de valina, xa que fornecen a enerxía utilizada no tecido muscular e son responsables do movemento do corpo no espazo.

Característico

A valina foi obtida por primeira vez en laboratorio en 1901 polo químico alemán Emil Fischer por hidrólise de caseína. O aminoácido recibe o nome de valeriana porque participa na estimulación da actividade do corpo, mantendo así a súa integridade estrutural.

A valina ten características similares á leucina e á isoleucina. Este aminoácido é hidrófobo, polo que é case inerte ante os procesos químicos e bioquímicos do corpo, pero determina a tridimensionalidade das proteínas e pode absorber outros aminoácidos.

A valina tamén se denomina aminoácido glicoxénico pola capacidade dos seus isómeros de transformarse en glicosa no fígado, a fonte de enerxía máis accesible para os músculos. Paralelamente, a vitamina B3 sintetízase a partir de isómeros de valina.

Propiedades farmacolóxicas

O propio nome do aminoácido suxire que a súa principal propiedade é o efecto sobre o sistema nervioso central coa regulación dos procesos de inhibición e excitación.

Ademais, ela:

  • mostra un efecto estimulante;
  • mellora os procesos de rexeneración no corpo;
  • aumenta a resistencia dos tecidos ás influencias externas;
  • resiste o estrés e a tensión mental;
  • contrarresta activamente o desenvolvemento da adicción ao alcol e ás drogas;
  • equilibra o metabolismo, reduce o apetito e promove a perda de peso;
  • reduce o limiar da sensibilidade á dor, especialmente cando se expón ao factor de temperatura;
  • regula a produción de hormona do crecemento, hemoglobina, concentración de nitróxeno no corpo;
  • mellora o estado coa esclerose avanzada.

Requisito diario

Unha persoa precisa uns 2-4 g de valina ao día. A dosificación exacta calcúlase empregando a fórmula: 10 mg de aminoácido por 1 kg de peso corporal. Se é necesario aumentar a dose, non se toman 10, senón 26 mg de biosubstancia como punto de partida.

Lembre que ao tomar preparados de valina, o médico fai os cálculos da dose, xa que o composto ten serias contraindicacións para o ingreso e pode traer beneficios non só, senón tamén danos. En caso de insuficiencia hepática ou renal, anemia hemolítica, diabetes, patoloxía do tracto gastrointestinal, o uso do aminoácido é limitado.

Fontes de alimentos

Dado que a valina é un aminoácido esencial, a súa concentración no corpo depende unicamente da inxestión con alimentos. Na táboa preséntase o maior contido de aminoácidos nos alimentos en relación co valor nutricional.

100 g de produtoAminoácido en mg
Queixo: parmesano, edam, cabra, elaborado, suízo2500
Queixo cottage, ovos, leite, iogur2400
Soia, leguminosas, noces, millo2000
Algas, mariscos1950
Carne (excepto carne de porco)1900
Aves, peixes (excepto o atún), porco (solomillo)1600
Sementes de cabaza1580
Atún1500
Cogomelos, arroz silvestre, trigo sarraceno, cebada400
Grans integrais300

Os B5 e B3 son máis facilmente absorbibles de froitos secos e ovos.

Indicacións

Recoméndase Valin:

  • con depresión, trastornos do sono;
  • enxaqueca;
  • como compoñente no tratamento do alcoholismo e das drogodependencias;
  • con tensión física;
  • a súa falta no corpo;
  • exceso de peso;
  • trastornos funcionais no sistema alimentario e urinario;
  • desintoxicación;
  • lesións con violación da integridade dos tecidos.

Non obstante, os atletas precisan máis do aminoácido esencial. Especialmente os implicados na forza e no adestramento funcional. Necesítano para estimular os procesos metabólicos, a recuperación muscular despois do adestramento, aumentar a masa muscular e aumentar a resistencia xeral. (aquí tes unha boa selección de exercicios de resistencia).

Contraindicacións

A valina prescríbese sempre despois do exame clínico e de laboratorio e está contraindicada no caso de:

  • violacións graves do fígado, riles, corazón;
  • embarazo e lactancia materna;
  • se o paciente ten menos de 18 anos;
  • diabetes mellitus, hepatite, trastornos metabólicos;
  • intolerancia individual.

Efectos secundarios

En caso de sobredose, obsérvanse síntomas de intoxicación: náuseas, febre, vómitos, palpitacións cardíacas, delirio.

A falta de valina maniféstase por debilidade e aumento da fatiga, deterioración da concentración.

Interacción con outras substancias

Ao tomar unha substancia en combinación con outras drogas, é necesario ter en conta as súas características:

  • o aminoácido tómase sempre xunto coa leucina e a isoleucina (a dosificación é calculada polo médico);
  • A valina nunca se usa simultaneamente co triptófano e a tirosina, xa que reduce a súa penetración nas células cerebrais;
  • o aminoácido é perfectamente absorbido durante as comidas - con cereais, muesli;
  • a falta de substancia inhibe a absorción doutros aminoácidos.

Sobre o exceso e a falta de valina

Tanto a falta como o exceso de aminoácidos no corpo provocan síntomas negativos. Polo tanto, debes ler atentamente as instrucións para o uso da droga, especialmente en termos de dosificación.

En exceso:

  • problemas co sistema nervioso: visión, tremores, perda de sensación;
  • problemas coa termorregulación;
  • trastornos do sistema dixestivo, disfunción do fígado e dos riles;
  • ralentización do fluxo sanguíneo, microcirculación.

A desvantaxe provoca:

  • procesos dexenerativos nos tecidos;
  • diminución da inmunidade;
  • deterioro da memoria;
  • insomnio;
  • depresión;
  • erupcións cutáneas.

O aminoácido véndese en farmacias e sitios web de tendas especializadas. O custo depende do fabricante, a marxe é de aproximadamente 150-250 rublos por 100 g.

calendario de eventos

eventos totais 66

Mira o vídeo: Aminoacido L-Tirosina, sus beneficios y sus fuentes, video 591 Dr Javier E Moreno (Xullo 2025).

Artigo Anterior

Barra de proteína baixa en carbohidratos de VPLab

Seguinte Artigo

Exercicios para quentar as pernas antes de correr

Artigos Relacionados

Barra de dobre capa Maxler

Barra de dobre capa Maxler

2020
Vitaminas do grupo B: descrición, significado e fontes, medios

Vitaminas do grupo B: descrición, significado e fontes, medios

2020
Maratón de estepas do deserto

Maratón de estepas do deserto "Elton": regras e críticas da competición

2020
Mesa de calorías de sushi e rolos

Mesa de calorías de sushi e rolos

2020
Ovos en masa cocidos ao forno

Ovos en masa cocidos ao forno

2020
Roupa interior de compresión masculina para deportes

Roupa interior de compresión masculina para deportes

2020

Deixe O Seu Comentario


Artigos Interesantes
Trotar ou trotar - descrición, técnica, consellos

Trotar ou trotar - descrición, técnica, consellos

2020
Como correr correctamente pola mañá

Como correr correctamente pola mañá

2020
Exercicio de prensa de pernas

Exercicio de prensa de pernas

2020

Categorías Populares

  • Crossfit
  • Corre
  • Formación
  • Novas
  • Comida
  • Saúde
  • Sabías
  • Resposta á pregunta

Quen Somos

Delta Sport

Comparte Cos Teus Amigos

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Corre
  • Formación
  • Novas
  • Comida
  • Saúde
  • Sabías
  • Resposta á pregunta

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport