O soño de perder peso é atopar produtos que axuden a acadar o resultado desexado máis rápido. Hai todo un grupo de alimentos con cero calorías (negativas). O corpo gasta máis enerxía na súa dixestión que a que recibe con calorías. Ademais, son ricos en nutrientes. Pódense comer todos os días como merenda e non teñen medo a recuperarse dunha merenda tan leve. A continuación atoparás estes produtos e o seu contido calórico por cada 100 g de produto.
Mazás
O froito verde contén 35 kcal e o froito vermello contén 40-45 kcal. Unha mazá ten un 86% de auga e a casca contén fibra e ácido ursular, o que impide a atrofia do músculo esquelético e a acumulación de depósitos de graxa.
Damasco
Todo un almacén de vitaminas útiles (A, B, C e E) e oligoelementos (potasio, magnesio, ferro e iodo). Contén só 41 kcal. Prevén enfermidades do sistema endócrino, aumenta os niveis de hemoglobina e reduce o colesterol no sangue. Ten un leve efecto laxante.
Espárragos
Ten un sabor neutro, contén 20 kcal. Normaliza a peristaltese, é rico en ácido fólico (apto para mulleres en situación ou planea un neno), limpa os riles. Contén asparagina, un composto que ten un efecto vasodilatador. Bo para a pel e o cabelo, aumenta a libido.
Berenxena
Contén fibra grosa que se excreta do corpo, transportando residuos e toxinas polo camiño. Só cargará o corpo en 24 kcal. Axudará no traballo do sistema cardiovascular debido ao seu alto contido en potasio. Normaliza o equilibrio auga-sal.
Remolacha
A remolacha é o vexetal máis saudable, só contén 43 kcal. Ten un efecto tónico, promove a hematopoiese, é especialmente útil para anemia e leucemia. Reduce a presión arterial.
Atención! Non beba zume de remolacha recén espremido (cheo de vasospasmo). Despois de espremer, elimínase o zume durante varias horas na neveira.
Brócoli
Ten un alto contido de vitamina C, un contido calórico - 28 kcal, é rico en fibra indixesta (limpa os intestinos). Aumenta a resistencia das paredes dos vasos grazas ao potasio. Na súa forma bruta actúa como unha boa prevención do cancro debido ao contido de sulforapano. Aos vexetarianos encántalles este produto pola súa proteína, que ten unha composición próxima á carne ou ao ovo.
Cabaza
A cabaza contén 28 kcal, considérase un prato dietético: está permitida para gastrite e úlceras. Ten un efecto beneficioso sobre os intestinos, o sistema cardiovascular, a pel e o cabelo. Retarda o proceso de envellecemento. O zume de cabaza está implicado na hematopoiese e as sementes son un remedio eficaz contra os helmintos.
Repolo
O repolo branco habitual é unha boa merenda ou un complemento para o prato principal. Con só 27 kcal, ten un efecto antiinflamatorio, ten un efecto beneficioso sobre o sistema cardiovascular. Contén unha rara vitamina U: cura as úlceras, a erosión do estómago e o duodeno. Rico en ácido fólico.
Cenoria
Contén 32 kcal e un elemento vital: o caroteno. Limpa de toxinas nocivas, prevén o deterioro visual. Contén vitaminas do grupo B, calcio, magnesio, fósforo. Satisface a necesidade de doces debido á glicosa contida. Se no proceso dunha intensa actividade mental queres algo doce, come cenorias (+ bo para os ollos).
Coliflor
A coliflor contén moita proteína, fibra dietética grosa, inxestión diaria de vitamina C e todo isto a 30 kcal. Debido ao efecto colerético, é indispensable cando se toman antibióticos. Contén vitaminas B, C, K, PP e U (participa na formación de encimas).
Limón
Mellora a función intestinal, aumenta a vivacidade e axuda aos arrefriados grazas á acción C de vitamina C, bactericida e antiinflamatoria. Ten só 16 kcal. Elimina a picazón na pel e promove a perda de peso reducindo o apetito. Estimula o sistema nervioso cun lixeiro efecto estimulante.
Cal
Contén 16 kcal. Enriquece con vitaminas C, B, A, potasio, ferro, fósforo, calcio. Grazas aos dous últimos oligoelementos, axuda a sangrar as enxivas e prevén as caries. A pectina elimina as substancias nocivas do corpo. Ten un efecto calmante, mellora o estado de ánimo.
Espinacas
Unha piña
Un produto fermoso e saboroso contén só 49 kcal. Contén bromelina: promove a descomposición de proteínas animais, polo que paga a pena engadir piña á festa da carne. A vitamina C, contida na piña, cobre ¾ do requirimento diario de ácido ascórbico. Grazas ao manganeso e ao calcio, axuda a fortalecer e restaurar o tecido óseo.
Apio
100 g de apio conteñen 12 kcal, moita sodio, potasio, vitamina A, fibra. Reduce a presión arterial alta axudando a relaxar o tecido muscular nas paredes das arterias e mellorar o fluxo sanguíneo. Posúe propiedades bactericidas, prevén os procesos de putrefacción nos intestinos, mellora o peristaltismo.
Pementón
A comida picante é boa para adelgazar (se non hai problemas no estómago). Cómese con moderación debido ao seu sabor picante. Os pementos conteñen 40 calorías e capsaicina, unha substancia que queima graxas. Tamén estimula a produción de endorfinas, axudando a facer fronte ao descenso do estado de ánimo.
Reduce o risco de envelenamento. Cando cociñas ou consumas alimentos con chile vermello, non toques a cara coas mans; existe un alto risco de queimar os delicados tegumentos (especialmente debes coidar as membranas mucosas dos ollos).
Pepino
Só 15 kcal e 95% de auga aumentan a sensación de plenitude, por iso é polo que as ensaladas de pepino sexan tan populares no verán ademais do prato principal. Axudan a non transferir, enriquecen o corpo con vitaminas K e C. Conteñen silicio, que se usa para a construción de tecido conxuntivo nos ligamentos e músculos.
Arándano
Esta baga ten só 26 kcal. Ten un efecto anti-cario, limpo e fortalecedor. Está indicado para a cistite, retarda o desenvolvemento da aterosclerose. Reduce o peso e o azucre no sangue. Debido ás súas propiedades antisépticas e antivirais, os arándanos utilízanse para evitar o resfriado.
Pomelo
O pomelo contén 29 kcal, fibra, aceites esenciais, fituncidas, vitamina C. Reduce o risco de placas de colesterol nas paredes dos vasos sanguíneos, aumenta a acidez do estómago. Aumenta a vitalidade e o estado de ánimo.
Calabacín
Contén 16 kcal, rico en vitaminas A, C, B e caroteno, de fácil dixestión. Un produto dietético recoñecido, apto para persoas con gastrite ou úlceras de estómago. Proporciona ao corpo potasio, fósforo e calcio.
Conclusión
Perder peso só en alimentos con calorías negativas non funcionará. Se se consume en grandes cantidades, é moi posible obter indixestión. Son bos ademais dos alimentos máis pesados (carne, peixe) ou nos días de xaxún. Conteñen moitas vitaminas e outros nutrientes, engadindo lixeireza e beneficios á dieta diaria.
