Os adestradores e especialistas en medicina deportiva levan moitas décadas buscando xeitos de mellorar a eficiencia do proceso de adestramento e lograr a máxima mobilización dos recursos do corpo humano. As dietas, os suplementos nutricionais e a nutrición especial para deportes convertéronse en partes integrantes dos medios para acadar un alto rendemento atlético.
Cun esforzo físico intenso, aumenta a necesidade de que os órganos compensen a enerxía gastada e as substancias consumidas para iso, moitas das cales non se sintetizan no corpo e proveñen de fóra. Un deles é o aminoácido esencial metionina.
Definición
A metionina é un α-aminoácido esencial que contén xofre alifático, que é un cristal incoloro cun cheiro específico, soluble en auga. Esta substancia forma parte dun gran número de proteínas e péptidos, incluída a caseína.
Propiedades
En 1949 descubriuse que o zume de repolo ten un efecto curativo nas úlceras de estómago, debido á presenza deste composto na composición. Polo tanto, recibiu un segundo nome: vitamina U (do latín "ulcus" - úlcera).
© katrinshine - stock.adobe.com
Sen metionina, o curso normal dos procesos bioquímicos básicos e o pleno funcionamento dos sistemas internos son imposibles. Contribúe a:
- Estabilización do tracto gastrointestinal e mellora das paredes do estómago e dos intestinos.
- Aumenta a protección antioxidante dos tecidos celulares, elimina o exceso de líquido e elimina o inchazo.
- Reducir os depósitos de graxa no fígado e mellorar o seu estado.
- Acelerar o proceso metabólico e aumentar a produción de enerxía.
- Desactivación da histamina e eliminación dos síntomas das reaccións alérxicas.
- Intensificación do proceso de desintoxicación do corpo e redución dos efectos de substancias nocivas e toxinas.
- Normalización do funcionamento do sistema nervioso e mellora do estado psicoemocional.
- A síntese completa de hormonas (incluíndo adrenalina e melatonina), garantindo a correcta alternancia de vixilia e sono.
- Mellora do tecido da cartilaxe, unhas, pelo, pel e eliminación do acne.
Debido ás propiedades anteriores, a metionina para os atletas é un dos elementos da metodoloxía para aumentar a tolerancia ao esforzo físico intenso e a intensificación do proceso de adestramento sen causar dano á saúde.
A metionina nos deportes
A vitamina U úsase amplamente tanto como preparado independente como como parte de varios suplementos e mesturas. Úsase en moitos deportes, especialmente nos que as ganancias musculares dependen do rendemento e a resistencia e forza son necesarias.
Ao acelerar o proceso de limpeza do corpo e reducir o período de recuperación, a metionina nos deportes é un dos xeitos de aumentar o número de conxuntos de exercicios físicos.
© alfaolga - stock.adobe.com
Nas formas cíclicas, permite alargar distancias de adestramento e executalas á máxima velocidade. Manter un bo humor aumenta o retorno dun exercicio intenso e axuda a manter a confianza do atleta na consecución do máximo rendemento na competición.
O uso regular en combinación con outros aminoácidos e a intensa actividade física axuda a manter o rendemento muscular e a definición muscular, e tamén evita a formación de depósitos de graxa e favorece a perda de peso.
Comprimidos de metionina
A metionina úsase nos deportes para acelerar a construción muscular e reducir a graxa corporal. A mellora da dixestión axuda a asimilar completamente os nutrientes e vitaminas esenciais no tracto gastrointestinal, estimula a súa propia síntese de vitamina U. Como resultado, todo o que necesitas entra rapidamente nos tecidos celulares. Isto garante a eficiencia e o funcionamento normal de todos os sistemas e órganos internos en condicións de forte esforzo físico.
A activación do metabolismo e un aumento na produción de creatina teñen un efecto beneficioso na formación de músculos aliviados e volumétricos. Limpando o fígado e estimulando o seu traballo, a metionina acelera a eliminación dos produtos da desintegración do corpo e neutraliza o seu efecto nocivo. Isto permítelle aumentar os pesos nas aproximacións e acurtar o tempo de descanso.
Como parte dos suplementos de nutrición deportiva e queima de graxa, debido á activación da absorción de compoñentes, a metionina aumenta a eficacia xeral da acción.
O uso adecuado deste aminoácido crea as condicións para obter o máximo resultado de adestramento, unha rápida recuperación do rendemento e crea un estado de satisfacción despois do exercicio.
Como empregar
No ritmo normal da vida no corpo dunha persoa sa, a metionina sintetízase en cantidades suficientes. As actividades deportivas ou o traballo físico duro provocan un aumento do consumo. Para non reducir a intensidade do adestramento e non perder os resultados obtidos, cómpre cubrir oportunamente o déficit derivado.
A esixencia media diaria dun atleta de metionina depende directamente da intensidade da actividade física durante o día e do peso corporal (de media 12 mg por 1 kg). O cálculo faise individualmente, dependendo dos obxectivos.
O levantamento de peso require unha dosificación aumentada: no réxime de adestramento - 150 mg, no período previo á competición - ata 250 mg. En calquera caso, o adestrador xunto co médico de deportes determinarán a taxa e o réxime de admisión.
Se non hai recomendacións especializadas para alcanzar certos obxectivos ou características do estado do corpo, a droga tómase 3-4 veces ao día antes das comidas. Practícase o uso do curso: 10-15 días - recepción, despois 10-15 días - descanso.
Para mellorar as propiedades da metionina, é útil combinar con vitaminas do grupo B: cianocobalamina e piridoxina. Isto aumenta a súa actividade bioquímica.
Débese controlar a cantidade de inxestión doutros aminoácidos para que non se produza unha sobredose.
Que produtos conteñen
A maior concentración de vitamina U atópase nos froitos secos de Brasil: 1100 mg por 100 g. Tamén hai moitos deses produtos alimenticios (en 100 g):
- Varios tipos de carne (porco, tenreira, polo) - 552 a 925 mg.
- Queixos duros - ata 958 mg.
- Peixe (salmón, atún) - 635 a 835 mg
- Leguminosas (soia, feixón) - ata 547 mg.
- Produtos lácteos - 150 mg.
Unha cantidade significativa deste aminoácido atópase en varias variedades de repolo e outros vexetais verdes.
© pilipphoto - stock.adobe.com
Unha dieta normal satisfai as necesidades diarias dunha persoa e garante un estilo de vida activo. Pode ser necesario un suplemento adicional de metionina para un exercicio exitoso.
Contraindicacións e efectos secundarios
Non se recomenda usar:
- Con intolerancia individual ás drogas.
- Ata os 6 anos.
- Con insuficiencia renal ou hepática e presenza de enfermidades hepáticas (hepatite vírica, encefalopatía hepática).
É necesaria unha consulta médica antes do uso. En caso de desviacións no estado de saúde, pódese recomendar unha dosificación individual adecuada.
É necesario tomar produtos que conteñan metionina segundo as instrucións anexas e observar a cantidade diaria indicada.
Cun uso adecuado, non se observan efectos secundarios. A sobredose regular pode causar varias reaccións alérxicas, náuseas e vómitos, aumento da frecuencia cardíaca, diminución da presión arterial e inadecuación (confusión de pensamento, desorientación no espazo).
O prezo da metionina oscila entre 36 e 69 rublos por envase (50 comprimidos de 250 mg).
