Vitamina B12 (cianocobalamina) - características, fontes, instrucións de uso

A vitamina B12 é a vitamina máis complexa químicamente do seu grupo; descubriuse estudando o efecto da inxestión de fígado animal sobre factores anémicos. Tres científicos recibiron en 1934 o premio Nobel polo descubrimento da propiedade beneficiosa da vitamina: a capacidade de reducir o risco de anemia.

As vitaminas B12 están representadas por varias substancias químicas: cianocobalamina, hidroxocobalamina, metilcobalamina, cobamamida. Pero a cianocobalamina entra no corpo humano en maior medida e ten un efecto beneficioso, así é como moitos denominan vitamina B12 no seu sentido estreito. É un po vermello, ben soluble en auga, inodoro, capaz de acumularse no corpo, concentrándose no fígado, pulmóns, bazo e riles.

Valor da vitamina B12

A vitamina xoga un papel importante no mantemento da saúde do corpo:

• Aumenta as defensas inmunes.
• É unha fonte adicional de enerxía.
• Normaliza a presión arterial, especialmente útil para pacientes hipotónicos.
• Activa a actividade mental, mellora a memoria, a atención.
• Axuda a combater a depresión, prevén trastornos e enfermidades nerviosas.
• Promove o crecemento normal do corpo, regula o apetito.
• Desempeña un papel importante na prevención da anemia.
• Admite a función sexual nos homes, aumenta a fertilidade.
• Reduce a irritabilidade e a irritabilidade nerviosa.
• Eficaz para o insomnio.
• Prevén a obesidade do fígado, mellorando o seu estado.

Ademais, a vitamina B12 acelera a síntese de proteínas, o que leva a un aumento na súa concentración e acumulación no corpo. Promove a formación de glóbulos vermellos, que son a principal fonte de osíxeno e outros nutrientes para todos os órganos internos. Grazas á cianocobalamina, acelérase a absorción do ácido fólico pola membrana das neuronas e dos eritrocitos. A vitamina xoga un papel importante no proceso metabólico, acelerando o metabolismo de hidratos de carbono e graxas.

Fontes

A vitamina B12 sintetízase de xeito independente no corpo no intestino, pero isto ocorre en pequenas doses. Coa idade, con certas enfermidades ou con adestramento deportivo regular, o seu nivel natural diminúe, o corpo precisa fontes adicionais. Podes obter a vitamina cos alimentos.

© bigmouse108 - stock.adobe.com

Contido nos produtos:

Tarifa diaria (instrucións de uso)

A inxestión diaria de vitamina B12 depende da idade, o estilo de vida e as características individuais do corpo. Pero os científicos normalizaron o concepto da norma e derivaron o seu valor medio para diferentes grupos de idade:

Déficit

A cantidade de vitamina necesaria para o funcionamento normal non sempre entra no corpo. Coa súa deficiencia, poden aparecer os seguintes síntomas:

• Letargo, apatía.
• Insomnio.
• Aumento da irritabilidade e irritabilidade nerviosa.
• Mareos.
• Anemia no contexto dunha diminución do nivel de hemoglobina no sangue.
• Trastorno das feces.
• Hematomas á mínima presión sobre a pel.
• A aparición de enfermidades das enxivas e hemorraxias.
• Convulsións.
• Deterioro da pel, palidez.
• Perda de cabelo, embotamento e fraxilidade.

Se ten varios síntomas, cómpre consultar un médico que lle prescriba as probas necesarias e identifique a causa dos trastornos e, a continuación, prescriba os medicamentos máis axeitados para eliminalos e tratar a raíz do problema.

Ler máis sobre enfermidades asociadas á deficiencia de vitamina B12 na fonte - wikipedia.

Exceso de vitamina

Dado que a vitamina B12 é soluble en auga, o seu exceso pode ser excretado do corpo por si só. Pero o uso incontrolado de suplementos e a violación da cantidade diaria recomendada poden levar consecuencias desagradables:

• problemas coas feces;
• interrupción do tracto gastrointestinal;
• subidas de presión arterial;
• a aparición de erupcións cutáneas alérxicas.

Se se producen estes síntomas, recoméndase deixar de tomar suplementos, despois de que os síntomas da sobredose desaparecerán, o traballo dos sistemas do corpo volverá á normalidade.

© elenabsl - stock.adobe.com

Indicacións de uso

A vitamina B12 prescríbese para varios cambios patolóxicos no corpo, incluídos os causados ​​por dietas esgotadoras e un intenso adestramento deportivo. Amósase para recibir cando:

• anemia;
• enfermidades hepáticas, incluíndo varias formas de hepatite;
• arrefriados frecuentes nun contexto de diminución da inmunidade;
• enfermidades da pel de diversas etioloxías;
• neuroses e outros trastornos do sistema nervioso;
• unha diminución do número de glóbulos vermellos no sangue;
• enfermidade renal;
• Parálise cerebral, enfermidade de Down.

Contraindicacións

Non se recomenda tomar vitamina B12 para enfermidades graves do sistema circulatorio:

• embolia;
• leucemia;
• hemocromatosis.

Non debe tomar suplementos vitamínicos a mulleres embarazadas e lactantes, nin a nenos menores de 18 anos, sen consultar a un especialista. É posible a intolerancia individual aos compoñentes.

Interacción con outras drogas

1. Tomar potasio reduce a taxa de absorción de cianocobalamina, polo que non debería combinar o uso destes suplementos. Non obstante, paga a pena saber que, debido ao feito de que a vitamina B12 é capaz de acumularse e permanecer no corpo durante certo tempo, un curto consumo de potasio, se se indica médicamente, non reducirá o nivel de vitamina no sangue.
2. A absorción de cianocobalamina redúcese tomando medicamentos antihiperlipidémicos e antituberculosos.
3. O ácido ascórbico aumenta a cantidade de vitamina sintetizada no intestino e tamén é o seu condutor na célula.

Pastillas ou disparos?

A vitamina B12 véndese na farmacia en forma de comprimidos e inxeccións. Ambas formas pretenden compensar a falta de vitamina no corpo, pero, como regra xeral, son os comprimidos os que se prescriben para evitar a deficiencia de vitamina B12. Tómanse en cursos, son eficaces para infraccións leves asociadas á falta de vitamina, a súa acción é máis probable dirixida a evitar a aparición de deficiencia de vitamina. As inxeccións prescríbense para niveis críticamente baixos de vitamina no sangue, así como para enfermidades concomitantes que impiden a súa produción.

A cianocobalamina, subministrada por inxección, é absorbida moito máis rápido, xa que non depende da presenza dun encima especial no estómago e entra directamente no torrente sanguíneo, obviando a fase de división. O grao da súa asimilación alcanza o 90% fronte ao 70% obtido oralmente.

Vitamina B12 para atletas

A actividade física regular leva a un gasto intensivo de todos os nutrientes, incluída a vitamina B12. Para repoñer a cantidade requirida, os atletas deben tomar suplementos dietéticos especialmente formulados.

A vitamina B12, debido á súa participación activa no metabolismo dos hidratos de carbono, contribúe á produción de enerxía adicional durante o deporte, o que lle permite aumentar a carga e aumentar o tempo de adestramento.

Debido ao efecto beneficioso sobre o estado do sistema nervioso, a cianocobalamina mellora a coordinación dos movementos, axuda a centrarse na realización dun exercicio específico, o que fai posible traballar cada grupo muscular con máis coidado.

Os suplementos vitamínicos son especialmente útiles para os vexetarianos, xa que a maior parte atópase en produtos de orixe animal.

Axuda non só a mellorar a calidade do adestramento, senón tamén a recuperarse da competición estabilizando o sistema nervioso.

Top 5 suplementos de vitamina B12

Nome	Fabricante	Formulario de lanzamento	Solicitude	Prezo	Foto de embalaxe
Vitamina B12	Solgar	60 cápsulas para succión / 1000 mcg	1 cápsula ao día	800 rublos
B-12	Agora Alimentos	250 pastillas / 1000 μg	1 pastilla ao día	900 rublos
Neurobión	MERCK	Ampolas / 100 mg	1 ampola ao día	300 rublos para 3 ampolas
		Comprimidos / 200 mcg	3 veces ao día, 1 comprimido	330 rublos para 20 comprimidos
Neurovitano	Al-Hikma	30 gomitas / 0,25 mg	De 1 a 4 comprimidos ao día	170 rublos
Cianocobalamina	Planta Borisov, Bielorrusia	Ampolas de 1 ml / 500 mcg	A partir de 1 ampola ao día segundo a enfermidade	35 rublos para 10 ampolas.

Mira o vídeo: 19. Vitamina B12 - Fontes Alimentares Não Seguras (Agosto 2025).