Trotar trae xenialbeneficio para a saúdepero paga a pena facelo todos os días e non fará máis dano? Responderemos a esta pregunta neste artigo.
Carreira diaria de atletas profesionais
Non hai dúbida de que os atletas profesionais adestran todos os días. Pero non todos saben que todos os días pasan 2 ou mesmo 3 adestramentos. Resulta que non funcionan todos os días, senón cada 8 horas. Só así podes acadar bos resultados nos deportes de elite. Mesmo un día de descanso para eles non está deitado no sofá todo o día, senón facer un adestramento lixeiro, por exemplo, executar unha cruz lixeira.
Correndo todos os días para atletas experimentados
Neste caso, "experimentado" refírese a afeccionados que non buscan bater récords mundiais, pero que levan correndo durante moito tempo. Na maioría das veces, estes atletas adestran todos os días e ás veces dúas veces ao día. Son xente normal que traballa, pero encántalles dedicar todo o seu tempo libre a correr.
Para eles, correr todos os días non é difícil, xa que o seu corpo está afeito a tal carga. Hai unha opinión de que se corre máis de 90 km por semana, hai unha adicción á carreira, comparable á adicción aos cigarros. É dicir, hoxe non corrín e tes síntomas de abstinencia.
Carreira diaria para principiantes
Pero se se trata de xente que acaba de comezar a correr e ten un desexo salvaxe de correr diariamente, paga a pena abrandar. Sen sabelo técnica de carreira correcta e sen comprender os seus puntos fortes, non só pode excederse de traballo, senón tamén lesións graves, que logo "irán" durante moitos anos. Se estivo a correr menos de 2-3 meses, nin sequera intente correr todos os días. Por suposto, se entendes pola palabra correr correr pola mañá durante 10-20 minutos, entón si, isto é só un quecemento para o corpo, o mesmo que o exercicio. Pero se corre polo menos media hora, é mellor facelo cada dous días.
Máis artigos en funcionamento que che poden interesar:
1. Correndo todos os días
2. Como comezar a correr
3. Técnica de carreira
4. Hora de funcionamento ao día
Despois de 2-3 meses de trotar regularmente, podes cambiar a trotar 5 veces por semana. E despois, despois de seis meses, podes comezar a correr todos os días, asegurándote de organizar un día de descanso no que non correrás.
Non obstante, o corpo de todos é diferente, polo que antes de nada guíaste ti mesmo. Se despois dun mes entendes que estás preparado para aumentar o número de adestramentos á semana sen prexudicar a túa saúde, non dubides en facelo. Cando o probes, entenderás rapidamente se tes forza suficiente ou non. Non é difícil de entender: se hai suficiente, entón correr gústache, por non dicir suficiente, entón estarás irritado por correr e obrigarte a ir ao adestramento.
